Слабејте навистина успешно со бавни јаглехидрати! Топ 10 прашања и одговори за бавниот хидрати -

Слабејте навистина успешно со бавни јаглехидрати! - Топ 10 прашања и одговори за бавниот хидрати - од Нико Марквард

прашања

2 Навистина успешно слабеење со бавни јаглени хидрати Содржина Предговор 3-5 Дали навистина можам да јадам мешунки колку што сакам? 6 Почнав да губам тежина секоја недела, сега мојата тежина стагнира! 7-10 Дали правам нешто погрешно? Информациите за шеќерот на пакувањето ме збунуваат. Може ли да јадам салама или шунка? 11-12 Што е со грашок од конзерва? Колку јајца можам да јадам дневно? Дали премногу јајца се нездрави? Дали има алтернативи? 13-14 Дали се дозволени протеински шејкови? Колку оброци треба да јадам дневно? 16 Дали треба да земам додатоци во исхраната и дали PAGG е секогаш компонента на бавните јаглехидрати? 17-18 Дали треба да вежбам за време на диета со бавно хидрати? 19-22 немам можност да готвам на работа! Што можам да направам? 23-24 Што ако веќе ја достигнав саканата тежина? Што е следно после бавниот хидрати? 25-26 Признанија, одрекување, упатување на изворот, отпечаток 27-31

4 ослабете навистина успешно со бавен јаглени хидрати Книгата 4-часовно тело без сомнение е ремек-дело. Тоа е џиновска книга што треба внимателно да го изберете местото на полицата за книги, бидејќи ако падне, многу добро може да убие возрасен човек. Поглавјата се добро структурирани и, освен од почетокот, нема ред да се следат. Сепак, се чини дека иако е фантастична книга, секогаш остануваат многу прашања без одговор. Блогираме за бавни јаглени хидрати скоро една година и со години се занимаваме со концептите на Тим Ферис. Во меѓувреме, се етаблиравме како блог со бавно хидрати и имаме лојална и растечка читателска публика. Како резултат, редовно добиваме е-пошта од читатели, а 90% од е-поштата секогаш ја имаат истата содржина. Што можам да јадам, колку можам да јадам, дали е тоа дозволено или. Гледате каде оди ова. Значи. Ајде да го примениме принципот Парето сами со овој ebook!

10 Навистина успешно слабеење со бавен јаглени хидрати - Дали консумирам премногу засладувачи? (Засладувачите, исто така, имаат влијание врз зголемено ослободување на инсулин! Запомнете да изоставите максимум 0,5 литри диетална лимонада на ден или слично, најдобро од сè) - Дали вежбам премногу? (Градењето на мускулите е добро. Но, еј, мускулите тежат и тоа може да се види на вагата! Можеби содржината на маснотии во вашето тело падна!?) - Можеби јадам премногу храна што е дозволена само во умерени количини? (Што е со ореви и бадеми? Запомнете, само неколку! За наут само 1 чаша, одговара на околу 1 мала конзерва!) ЗА OMЕНИ, размислете за вашиот менструален циклус! 10 дена пред менструацијата, се складира повеќе вода и измерените вредности не можат да се користат! Исто така, размислете за ова пред да започнете со бавно хидрати! Имам и 2 интересни статии на оваа тема на мојот блог! Дали правам нешто погрешно? Измерете го или заборавете го!

12 Намалете ја телесната тежина навистина успешно со бакшиш хидрати со врвот на Тим Ферис: Ако треба да прашате дали можете да го јадете или не, едноставно оставете го надвор! Верувајте ми, откако ќе се обучите да побарате хидрати, ќе откриете колку е лесно да јадете едноставна, вкусна и насочена диета. Не правете го тоа покомплицирано отколку што е. Гответе оброци што лесно можете сами да ги подготвите. Одлуката за промена на вашата исхрана за да можете ефикасно да ги намалите телесните масти е предизвик само по себе. Фокусирајте се на тоа што работи. Дајте си малку време да прераснете во ваков вид диети. Willе видите дека изборот на јадења е многу голем и расте, но е многу важен. правило исто така вели: јадете исти оброци одново и одново. Тоа го забрзува вашиот успех! Мојот совет ОДРИ ЕДНО Едноставно!

15 Навистина успешно слабеење со бавни јаглехидрати 5) Дали се дозволени протеински шејкови? Како што веќе беше напишано во претходното поглавје, не! Но, почекајте, во зависност од тоа што мислите под протеински шејк!? Сега ќе ви го дадам мојот рецепт за компатибилен шејк со јаглехидрати: -100 гр урда -150мл белка од јајце -2 лажички путер од кикирики или путер од бадем (без шеќер!) - 1 шприц лимон (со органски лимон исто така излупете ја кората) -1/2 -1 лажичка цимет (во зависност од вашиот вкус!) Сега ви треба само пристоен блендер и вашиот шејк е подготвен. Ако конзистентноста е премногу слатка за вас, само додадете доволно вода додека не ви биде пријатно да пиете. Според мене, прекрасна алтернатива, особено кога работите треба да одат брзо. Сепак, чувството на глад започнува порано од класичниот појадок со бавно хидрати. Пробајте, но планирајте да јадете оброк повторно најдоцна по 2 часа!

17 Навистина успешно слабеење со бавно-хидрати 7) Дали треба да земам додатоци во исхраната и дали PAGG е секогаш компонента на бавно-јаглени хидрати? Препорачливо е да консумирате магнезиум и калциум додека држите диета. Вие губите во однос на нормалната диета (што и да значи тоа, се сеќавате на поглавјето Колку јајца можам да јадам на ден? Дали премногу јајца се нездрави? Дали има алтернативи?), Вишок вода и со тоа електролити. 500 мг магнезиум пред спиење е добра идеја бидејќи исто така има позитивно влијание врз вашиот сон. Дозата на калциум во форма на таблети е обично 400 mg и треба да се зема 1-2 на ден. Калиум е достапен и без рецепт, но бидете внимателни со дозата, бидејќи предозирањето има негативен ефект врз срцевиот ритам. Но, секако тука има и совет од мене. Бананите се сметаат за извор на калиум, но дали знаевте дека авокадото содржи многу пати повеќе калиум? Тоа е добра вест, бидејќи 1x авокадо на ден или гвакамоле како прилог е дозволено за време на бавни јаглени хидрати. За да ви олеснам, еве уште една врска за вас: рецепт Гуакамоле

18 Ослабете навистина успешно со Slow-Carb PAGG е кратенка за 4 додатоци во исхраната препорачани од Тим Ферис во 4-часовно тело за губење на маснотии. PAGG се состои од: 1. Поликозанол 2. Алфа-липоична киселина 3. Флаваноиди од зелен чај 4. Екстракт од лук (алицин) Пред сè, препорачувам да се прави без PAGG. Диетата со бавни јаглени хидрати е крајно решение за ефикасно намалување на телесните масти и само со оваа промена на диетата можете да постигнете страшни резултати. Како и да е, може да се постави висорамнина со тежина во одредена точка. Значи, период кога тежината стагнира и процентот на телесни масти не сака да се намалува понатаму. Од вредност од 13% станува сè потешко да се намалат телесните масти. Ја разбирам употребата на PAGG како начин да ја однесеме последната пречка до телото од соништата. Затоа, изгубете ги последните 25 килограми или намалете ги последните 3% телесни масти. Ако сакате, напредната диета со бавни јаглени хидрати! Повеќе информации тука: PAAG и Slow-Carb

22 Навистина успешно слабеење со бавен јаглени хидрати> 80 секунди со 9 килограми> 10 минути во 12,2 степени ладна вода> 200 мг екстракт од алицин пред спиење Ова е еден вид рецепт што треба да го барате, и токму таков рецепт Јас ти нудам Фа, тоа би било сторено. Толку од МЕД и како работи. Многу информации со еден чекор, но многу важно да се разбере целиот принцип на Тим Ферис. Сите правила и прописи за јадење имаат смисла и ако сакате успешно да ги намалите маснотиите во телото, тогаш држете се до дадениот возен ред. Функционира! Ако сега сакате да ја читате неговата книга: 4-часовното тело

29 Ослабете навистина успешно со бавни јаглехидрати Одрекување Јас сум медицинска сестра, но не и лекар. Пред да ги примените концептите и информациите презентирани овде во пракса, ве молиме разговарајте за тоа со вашиот лекар. Вие самите најдобро знаете како се одвива вашето здравје. Ако се сомневате, прашајте ги експертите и не бидете глупави. Материјалот во оваа книга и на www.dietlogue.de е само за информативни цели. Јас експресно ја отфрлам одговорноста за сите негативни ефекти што можат да се појават преку употреба или имплементација на информациите презентирани во книгата или на www.dietlogue.de.

30 Ослабете навистина успешно со референци на бавни јаглехидрати Што е тоа MED? Тимоти Ферис 4-часовно тело: Поместувач - поздраво - попривлечно - Постигнување на максимум со минимален напор Минимална ефективна доза: од микробранова печка до губење на маснотии Page 29-31 Германско прво издание 2011 Парето принцип http://de.wikipedia.org/wiki/paretoprinzip, 12 јануари 2013 година, неделен HDL http://de.wikipedia.org/wiki/high_density_lipoprotein 18 декември 2012 година, Ри СДЛ http://de.wikipedia.org/wiki/low_density_lipoprotein 21 јануари 2013 Ute Erb Whey Protein http://de.wikipedia.org/wiki/whey_protein 7 јануари 2013 година, Ака

31 Ослабете навистина успешно со Imprint Imprint со бавно-хидрати