Слабејте, одржувајте ја телесната тежина, пронајдете и одржувајте рамнотежа - веб-страница на ifas-webs!
• Групата ме носи заедно.
• Времето на медицинска консултација е последниот момент во планот за моја промена.
• Планот за исхрана е индивидуално прилагоден на моето тело и специјално креиран за мене.
• Најновите откритија и информации (физиологија, психологија и исхрана) ми даваат сигурност дека го правам она што е разумно.
• Внимателноста ме учи да се справувам со моите шеми на одговор на стимуланси и моделите на однесување.
• Вештините за справување со стресот ми овозможуваат да не се стресам толку лесно, да спијам подобро и да добијам сила.
• Јас ја користам мојата самосвест за да се справам со искушенијата на моментот.
• Нивото на искуство ми помага да научам да чувствувам желби и импулси, да препознавам што е добро и важно за мене и на тој начин да развивам нови и значајни навики.
• Програмата за вежбање ми овозможува систематски и редовно да развивам нови шеми и модели и да дозволам новите навики да станат „познати“.
• Се стекнувам со независност со примена на методите научени на курсот независно.
• Можам да го подобрам квалитетот на животот ако живеам внимателно, независно, здраво и среќно.
Помагање на луѓето да си помогнат самите себе
MBWR е водич за самопомош, така што секој може самостојно и одржливо да се грижи за својата благосостојба и здравје по курсот.