Слабејте PDF без ролеркостер - бесплатно преземање на PDF
Краток опис
1 Слабеење без ролеркостер Практичен водич за здраво и одржливо слабеење, вклучително и 12.
Опис
Слабејте без ролеркостер Практичен водич за здраво и одржливо слабеење, вклучувајќи 120 вкусни и здрави идеи за рецепти од Беатрис Шмит 1-то издание
Слабејте без ролеркостер - Шмит е достапен брзо и поштенски бесплатно на beck-shop.de СПЕЦИЈАЛИСТИЧКА КНИГА Тематска структура: медицина, здравје: не-фикција, совет
третирање 2014 Verlag C.H. Бек на Интернет: www.beck.de ISBN 978 3 8495 8763 5
Практичен водич за здраво и одржливо слабеење со повеќе од 120 вкусни и здрави идеи за рецепти
Издавач: tredition GmbH, Хамбург Печатен во Германија Делото, вклучително и неговите делови, е заштитено со авторско право. Секое користење без согласност на издавачот и авторот не е дозволено. Ова се однесува особено на електронска или друга репродукција, превод, дистрибуција и ставање на располагање на јавноста. Библиографски информации од Германската национална библиотека: Германската национална библиотека ја наведува оваа публикација во Германската национална библиографија; детални библиографски податоци се достапни на Интернет на http://dnb.d-nb.de.
Содржина Предговор. 11 Важни критериуми за следење на успехот. 14-ти
Switchе се префрлам тогаш. 17 Вовед. 18 измени. 20 Пред да започнете. 22 Целта. 26 Чекор 1 - Поделбата на плочата. 27 Чекор 2 - Производи од жито. 31 Чекор 3 - колбаси и колбаси. 34 Чекор 4 - Однесување за пиење и пиење. 36 Чекор 5 - Месо, јајце, риба и ко. 39 Чекор 6 - Пет на ден. 41 Чекор 7 - Шеќер и други засладувачи. 43 Чекор 8 - масти и масла. 45
Сега го соблекувам. 49 Вовед. 50 Диета за време на втората фаза. 51 Напнатост и релаксација. 52 Спорт на издржливост. 53 Обука за градење мускули. 53 Релаксација. 55 Практични примери/дневни протоколи. 57 Што ако сè уште не работи? . 60
Јас ја задржувам мојата тежина. 63 Вовед. 64 Уживајте во животот. 64 Јадење здраво и избалансирано. 64 Спорт и релаксација. 65 Пост според др. Бучингер. 66 Кој не смее да пости? . 67 Постапка на гладување. 68
Вовед. 80 модар патлиџан, пржен. 81 модар патлиџан, паниран. 81 Потопете сусам од модар патлиџан. 82 буковка, на скара. 83 плескавица од јаболка. 84 азиска салата. 85 Салата од јаболко и праз. 86 Супа од јаболко и целер. 87 Суров зеленчук од јаболка, целер и банана. 88 штрудли од јаболка. 89 Печена пченка. 90 круши, печени. 91 Карфиол во кревет од домати. 92 карфиол со маргарин од лимон. 93 грав со домати и жалфија. 94 шири. 95 Авокадо се шири лимон. 95 Авокадо крем со урми. 95 Се шири банана од авокадо. 96 џем од банана. 96 џем од сушено овошје. 97 Се шири со крем од сончоглед. 98 Правомесено мелено вафли. 99 путер од кикирики. 100 намаз од леблебија. 101 зеленчук од тиква од магдонос. 102 Цикорија, печена. 103 салата од цикорија и портокал. 104 кускус со овошје. 105 датуми, исполнети. 105 интегрален леб/ролни. 106 супа со широк грав. 107 Пипер од анасон и јаболка. 108 протеински пијалоци, се разбира. 109 Пијалок од овес, бадем и овошје. 109
Пијалок од ориз-орев-овошје. 109 Пијалок од правопис, амарант и кашу. 109 Пијалок Матча од овес. 109 салата од анасон и краставица. 110 пржени од анасон и компир. Салата од анасон и портокал 111. 112 Салата од анасон и тиквички. 113 Каша од свежо зрно (1 порција). 114 грејпфрут, скара. 115 ражени од зеленчук од скара. 116 Исечен зеленчук со ориз. 117 супа од Кале. 118 Кале шпагети со тофу. 119 Салата од краставица со млад кромид. 120 каша. 121 торта од просо. 122 Ласи од ѓумбир и банана. 123 ѓумбир лимонада. 124 ѓумбир чај. 125 компир салата со билки. 126 палачинки компири. 127 салата од компир и мизуна. 128 моркови во крем за кари. 129 морков-целер-зеленчук. 130 цреши домати, на скара. Кари од кокос 131. 131 крцкав леб. 132 салата од Колраби и ротквица. 133 Колраби, баварски стил. 134 Супа од тиква и јаболко. 135 Супа од тиква, егзотична. 136 тиква, печена слатка. 137 салата од глуварче. 138 леќа, црвена и целер со јуфки. 139 швајцарска блитва и супа од домати со тофу. 140 пченка на коча со ориз од зеленчук. 141
Пченка на коча на скара со маргарин од јаворов сируп. 142 печени компири со песто. 143 Сурови пашканати и јаболка. 144 чипс од пашканат. 145 песто. 146 песто од домати. 146 пештера од кашу. 147 ориентално песто. 147 колачиња и колачиња. 148 Кратки колачи. 148 колачиња со ванила. 149 Салата од ротквица и јаболко. 150 Бриселско зеле, многу лесно. 150 ротквици зеленчук со ореви. 151 капучино од цвекло. 152 свежа храна од цвекло. 153 Пире од цвекло и компир. 154 кнедли од цвекло. 154 Пијалок од цвекло и целер. 155 салата од цвекло, пашканат и морков. 156 Салата од црвена репка со масло од семе од тиква. 157 Салата од кисела зелка со цвекло. 158 преливи за салата. 159 винегрет. 159 облекување кромид. 159 италијански облекување. 159 прелив за оцет и масло. 160 вегански мајонез. 160 салсифицирај, азиски. 161 Салсифицирај. Крцкаво. 162 салата од целер и банана. 163 чипс од целер. 164 рижото од целер. 165 шпагети тиква, печена. 166 супа од тиква шпагети. 167 Аспарагус крем со крутони од билки. 168 година
Салата од никне со прелив од авокадо. 169 клинови од сладок компир. 170 Тост:. 171 Тофу „изматени јајца“ на интегрален леб. 172 салата од артишок и јаболко во Ерусалим. 173 чипови од артишок во Ерусалим. 174 Шпагети од цело зрно со лук и домати. 175 Тесто за пица од цело зрно. 176 Салата од бела зелка и морков. 177 бела зелка, индиска. 178 Салата од бела зелка и манго. 179 зимска салата, црвена. 180 салата за зима постелеин. 181 Свежа зелка од савој и храна од портокал. 182 Тава со зелка. 183 лазови од зелка од савој. Супа од тиквички 184. 185 тиквички, на скара. 186 Храна за многумина. 187 зеленчук чорба. 187 чорба од грав. 188 Шпагети од цело зрно со тофу Болоњезе. 189 година
Совети и врски. 191 Растителни масти и масла. 192 Добавувачи на растителни протеини. 195 алтернативи на шеќер/засладувачи. 197 Видови на методи на подготовка/готвење. 199 сезонски календар за локално овошје и зеленчук. 204 Купување намирници. 206 соли и зачини. 206 препарати од витално значење. 207 препарати за слабеење. 208 веганска диета. 209 Додаток. 211 предлог и критика. 213 Мал поговор. 213 година
Предговор Најважното прашање што треба да си го поставите на почетокот на програмата за слабеење е: „Зошто сакам да ослабам?“ - „Од козметички причини? Од здравствени причини? Затоа што другите ме бараат тоа? Затоа што го сакам тоа? Затоа што сакам да изгледам како моделите во весниците и на модните писти на овој свет? Па зошто? “Во моето долгогодишно професионално вежбање, имам искуство дека само луѓето кои се успешни во намалувањето на телесната тежина можат
Настојувајте за намалување на телесната тежина самостојно и остварете реална цел.
Подолу ќе најдете многу вкусни, чисто растителни рецепти, како и дополнително практично знаење за здрава исхрана. Набргу по започнувањето на првата фаза, сигурно ќе забележите промени во телесната тежина. Goе се спушта континуирано и полека. Меѓутоа, на моменти, намалувањето на тежината ќе запре. Ова е сосема нормално и нема за што да се грижите. Само дајте му на вашето тело време што е потребно за да се навикне на полесната тежина и да продолжи понатаму. Во одреден момент, тоа самостојно ќе се придвижи напред.