Слабејте полесно со лесни производи

Рекламирање - лесните производи имаат помалку калории, но сепак тежат потешко на вагата. Затоа што светлината го прави тоа обично не се полни, поради што користиме поголеми делови од вообичаеното. Природата има свои «лесни производи». Зеленчукот и млечните производи се лесни, здрави и го задоволуваат гладот.

Оние кои се на диета обично избегнуваат храна богата со маснотии и шеќер и одат во супермаркет Лесни производи. Други мислат дека лесните производи помагаат да се спречи најлошото и нарачуваат кола-светло наместо нормална кола со фино лебно шницел со помфрит. Вторите сакаат да ја смират својата совест одвреме-навреме, другите целосно ги елиминираат лошите состојки од нивното мени - но токму тоа е сомнително. Јадењето помалку маснотии, шеќер и други калории обично е добра идеја. За жал, има улов: Бидејќи лесните производи имаат помалку вкус и помалку заситуваат, ние обично јадеме повеќе од нив отколку што е добро за нас. Затоа што ако јадете две лесни хамбургери наместо нормален плескавица, не можете да изгубите тежина.

Помалку калории, помалку природност

Кога ќе погледнете во полиците на супермаркетот, забележувате дека на прв поглед можете да додадете маснотии и калории во повеќето производи. Лесните производи со најмала содржина на маснотии и шеќер завршуваат во скалите за шопинг. Производството или потеклото на производот често седи на задното седиште.

За лесните производи да имаат вкус воопшто, треба да се додадат многу адитиви. На крајот, скоро исклучиво вештачки производ завршува на плочата. Но, не само природноста паѓа на пат со лесни производи, туку и цената. Колку повеќе производот треба да се зголеми, толку е посложено производството. Повторно, тоа е скапо. Полукалориите честопати значат двојно навредување на крајот: паричникот се чувствува празен, а исто така и стомакот.

Лесно џогирање наместо лесни производи

Ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате повеќе отколку што јадете. Или јадете помалку отколку што троши. Сепак, гладувањето не е добро за нашето тело и го расипува нашето расположение.

Зошто е подобро да пиете полномасно млеко:

100% вкус
апсолутно природно
здрав секој ден
ги опфаќа условите за калциум
вкусно во пијалоци од кафе

Спортските и слободните активности, пак, се забавни и ослободуваат хормони на среќата. Порано или подоцна, каучот компир, исто така, ќе ужива во движењето наоколу. Оние што трчаат, пешачат или пливаат редовно, се чувствуваат добро и се во рамнотежа. Ова се рефлектира во секојдневниот живот: оние кои вежбаат повеќе обично се порамномерни и пушат и пијат помалку алкохол. Ова е добро и здраво за телото и душата - и носи повеќе од само броење калории.

Не се одрекувајте од фина храна, туку од лесни производи!

Истражувањата за исхрана покажуваат дека луѓето се суштества на навика: Ние се чувствуваме сити само кога плочката е исполнета како што сме навикнале. Од една страна, бидејќи и окото јаде и гледа дали има доволно за јадење. Од друга страна, затоа што стомакот мора да биде исполнет за да биде исполнет. Ако јадеме лесни производи или ако делот е премал, не се чувствуваме сити. Всушност, ние честопати сакаме да јадеме или да грицкаме повеќе.

Вештачки производи од светлина или диети со FDH ретко водат кон одржливи цели. Слабеењето е полесно ако изберете делови на кои сте навикнати. Затоа треба да го промените составот на вашите оброци со цел да ги намалите калориите: помалку јаглени хидрати, повеќе зеленчук. Парична салата наместо крем супа. Свежо овошје наместо мус од чоколадо. Така можете да јадете ситост со чиста совест и потоа да направите дигестивна пауза од три до четири часа.

Природно лесно: Летни рецепти со малку јаглени хидрати

Полесно е да се чувствувате добра тежина без лесни производи

Јадењето здраво е најдобриот начин да постигнете пријатна тежина. Самоуверено можете да направите без лесни производи како што се јогурт со малку маснотии или слабокалорична сланина или чоколадо со малку шеќер. Бидејќи здравата храна не е ниту блага, ниска масленост и без шеќер. Сè што сакате да се најде во здраво мени - во вистинско време и во соодветни количини. Планирањето на менито може да биде многу различно:

Пирамидата со храна покажува какви количини треба да јадете. Информации за ова можете да најдете на: swissmilk.ch
Помага и сезонски избор на зеленчук и овошје. Сезонска табела може да се најде на lemenu.ch

Кога купувате, изберете регионални производи. Информации за ова на suissegarantie.ch
Користете само лесни производи што се навистина корисни, како што се гуми за џвакање или слатки пијалоци без шеќер.
Дополнителни совети, трикови и вредни информации за планирањето на менито, може да се најдат на swissmilk.ch
Документирајте ги вашите успеси и неуспеси во слабеењето во дневник за диети.

Совет за диета «Полесно ослабете со светлина?» ви го презентира Свисмилк. Инспирација и информации за здрава исхрана можете да најдете на www.swissmilk.ch.

Ве молиме внесете валидна е-маил адреса.

Ти благодарам многу! Успешно се регистриравте за нашиот неделен билтен. Ние ви испративме е-пошта за потврда.