Слабејте после бременоста Како работи!
Многу жени веруваат дека слабеењето по бременоста работи само со напорно вежбање и строга диета. Не мора да биде! Ние ќе ви покажеме како лесно можете да изгледате убаво повторно по породувањето.
Скоро секоја жена добива тежина за време на бременоста и тоа е добра работа, бидејќи бременоста и породувањето се екстремни стресови за женското тело. Околу 13 килограми дури се сметаат за нормални и целосно безопасни. Исто толку нормална, сепак, е желбата на новите мајки да ја вратат старата фигура што е можно побрзо. Дали сакате да знаете како работи слабеењето по бременоста? Ова се најдобрите совети за тоа како мајките повторно можат да се чувствуваат слаби, убави и пожелни кратко време по породувањето.
Како можам здраво да ослабам?
Слабејте по бременоста со пилатес
Пилатес е систематско вежбање на цело тело за зајакнување на мускулите. Особено, карличните подни, стомачните и мускулите на грбот се обучени во бројни различни вежби. Така е погоден Пилатес одличен за слабеење по бременоста. Бидејќи тоа е совршен спорт за жени кои штотуку родиле бебе и чии стомак, грб и карличен под биле погодени од исцрпувачкиот период на бременост или тешкотиите при породувањето. Но, важно е да се знае дека за регресијата е потребно време. Никој не треба да очекува да има фигура како кога биле тинејџери по првите три лекции по пилатес. Покрај тоа, мајката треба да го стори тоа лесно првите шест до осум недели по породувањето и дури потоа да се осмели да стапне на душекот Пилатес.
Она што многу жени не го знаат: Во некои градови, на пример овде, сега се нудат специјални курсеви за пилатес на кои мајките можат да присуствуваат заедно со своите бебиња. Сега навистина нема повеќе изговор!
Доење: природно губење на тежината по бременоста
Фото: Halfpoint/Fotolia.com
Потребното за калории кај мајките што дојат се зголемува за околу 530 калории на ден. Дополнителното барање е двојно повисоко отколку за време на бременоста. Во просек, килограм месечно исчезнува само поради тоа Доење. Ова промовира губење на тежината на природен начин по бременоста. Во никој случај мајките не смеат да одат под почетната тежина на почетокот на бременоста додека дојат, во спротивно старите депо масти, кои можат да бидат контаминирани со штетни материи, се активираат за производство на млеко. Бебето за возврат го зема ова преку мајчиното млеко.
Како што споменавме, губењето тежина по бременоста е долготраен процес. Затоа, потребно е извесно време додека повторно не се достигне старата фигура. Абењето во форма, исто така познато како долна облека во форма на тело, е идеално за овој период на транзиција. Корсеријата, боди, хулахопки за облик, корлети или гаќички можат да ги прераспределат рачките за loveубов, така што облините да изгледаат помеки и да резултира со униформа линија, според написот „Обликување на телото и обликување - како жените изневеруваат неколку килограми“. Навлаки и долна облека се особено ефикасни затоа што поттикнуваат неколку килограми стомакот, Нозете, колковите и задникот ги нема, точно во оние места од кои повеќето новопечени мајки не се целосно задоволни.
Н.по бременоста мздраво јадење аб земе
Јадете редовно, е многу важно по раѓањето на бебето. На овој начин се избегнуваат желби за храна, во кои се троши повеќе отколку што реално му треба на организмот. Мајките кои се сами со своето бебе во текот на денот, треба да се обидат да готват навечер за следниот ден. Штом жената се храни или престане да дои, таа исто така треба да ја прилагоди количината на храна, бидејќи дополнителните 530 Калории на ден повеќе не се изгорени. Ако имате проблем да водите сметка за внесот на калории, можете да водите дневник за исхрана. Мајките кои сакаат да изгубат тежина по бременоста, исто така, треба да се воздржат од пијалоци со висок шеќер; подобро е негазирана вода или незасладен чај.
Слабеење по бременоста: Редовното вежбање помага
Фото: Кристијан Милер/Фотолија.com
Не мора секогаш да биде големата рунда џогирање Бидете, особено во првиот пат по раѓањето, напорниот спорт е табу и онака. Но, секојдневните прошетки со количката се добри и за мајката и детето и согоруваат некои калории во тој процес. Покрај тоа, бројните фази на спиење на бебето се идеални за долга прошетка во паркот со пријател. Ова го прави слабеењето забавно по бременоста!
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+
Фото: shutterstock/Мајмун деловни слики
Вашето бебе е конечно тука, но досадната маст за бременост нема да помине? Потоа, тука ги имаме вистинските совети за тоа како најдобро да изгубите тежина после бременоста.