Слабејте правилно како студентски форум
Дискутирајте за правилно слабеење како студент во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво заедница, сега си поставив цел да изгубам неколку килограми, дефинитивно е време! Накратко за себе: Имам 18 години
телесната тежина правилно како студент
Здраво заедница,
Сега си поставив цел да изгубам неколку килограми, дефинитивно е време!
Накратко за себе: Јас имам 18 години (маж), висок околу 1,83 м и тежок 110 килограми .
Покрај тоа, во моментов имам 1 година школо пред мене (Абитур) и треба да вложам многу време таму во блиска иднина (веројатно.).
Сега, моето вистинско прашање, како можам да поставам разумен план за исхрана со ваша помош, како и да планирам други мерки за слабеење.
За жал, не знам многу за теренот, па се надевам дека ќе ми помогнете малку.
Веќе гледам проблем наутро кога ќе погледнам еден или друг план за исхрана тука, бидејќи мојот распоред е многу густ наутро, тешко дека имам време да си направам балансиран појадок. Покрај тоа, има сендвичи/ужина наутро, кои исто така носат калории со нив.
Гледате, не знам ни каде да почнам да прашувам, се надевам дека ќе можете да ми дадете неколку совети и трикови
AW: Правилно губење на тежината како студент
Добро, добар почеток е да прашам. Распоред, да, и јас го знам тоа, немам многу време наутро, па го подготвувам ручекот за на училиште навечер. Пример: лубеница, природен јогурт и ореви, само ги ставив во грбот наутро.
Бидејќи треба да помине брзо, честопати имам житни култури и парче овошје, кафе или чај наутро.
Како е со спорт, преференции?
Инаку, кој е вашиот сегашен план? Што сакате да јадете што не.
Ако сакате да изгубите тежина, важно е да пиете доволно, по можност вода или чај, околу 30 ml на кг, т.е. во вашиот случај најмалку 3,1 l на ден.
Протеини (млечни производи, месо, мешунки.) Исто така се важна точка. Најмалку 0,8 g на кг, т.е 88 g.
Инаку, обидете се да ги замените производите од бело брашно (ролни, јуфки) со производи од цели зрна и проверете дали јадете доволно зеленчук и овошје, тогаш треба да работи.
AW: Слабејте правилно како студент
Навистина нема преференции за спортот, пред некое време бев во фитнес студио половина година, што всушност ми се допадна, но морав да застанам од причини за време и пари (како што реков, студенти).
Сè уште немам план за слабеење, всушност сакам да јадам сè, дури и суров зеленчук.
Само печурките ги нема во моето мени .
Друг проблем што го гледам во моментот е тоа што двајцата родители работат и затоа се случува доста често на ручек да нема ништо топло за јадење и затоа морам да прибегнувам кон готови производи, бидејќи сè уште не сум готвил.
Во моментов немам проблем со многу пиење, во моментов се држам до Вител и Волвиќ (делумно со вкус).
Свеж зеленчук е всушност секогаш достапен при готвење. И свежо овошје како јаболка, банани итн. Исто така, може да се најде во домаќинството секоја недела.
AW: Слабејте правилно како студент
Готовите производи едноставно не се идеални како што би биле ако едноставно готвите нешто за себе, не е толку тешко, ставете парче месо во тавата, гответе зеленчук, плус компири или тестенини од цело зрно, ви благодарам, навистина би можеле да имате корист од тоа или само да пробате користете поздрави алтернативи наместо пица со шпагети и слично.
AW: Слабејте правилно како студент
Хм, какво месо и гарнитури би било добро? Или генерално можете да направите нешто што не е премногу мрсно и што се готви со многу маснотии?
AW: Слабејте правилно како студент
Месото или рибата, природно, па без леб, е секогаш во ред, во малку маснотии или во вака обложена тава со гарнир + САЛАТ/ЗЕЛЕНЧЕЛИ е тотално добро
За десерт, природен јогурт и овошје со евентуално неколку ореви -> совршено
AW: Слабејте правилно како студент
Хм, како со следниот план за јадење:
Утро: парче овошје (пред возењето со автобус до училиште)
Училиште: Леб од цели зрна, ретко премачкан со лесен путер и нешто како градите од мисирка (?)
евентуално неколку ореви или парчиња пиперка или слично
Ручек: Посно месо со свеж зеленчук
Попладне: максимум овошје/суров зеленчук?! (Дали се во ред и гуми за џвакање без шеќер?)
Вечерта: ?
AW: Слабејте правилно како студент
Лично, имам тежина (уште еднаш) околу 130 кг и сега почнувам повторно, преку урамнотежено јадење и многу спорт, до најмалку 95 кг, со висина од 1,85 м, можеби сепак премногу, но сакам да не биди аспарагус тарзан ^^
Јас самиот го знаев проблемот со училиштето, особено кога започнува стресната фаза - во твојот случај, Абитур - многу е тешко да се стави сè под еден покрив и исто така да се грижиме за правилната исхрана.
Наутро, и ова е најважниот оброк, искрено треба само да одвоите малку време за појадок. Одете бубу малку порано претходната вечер, за да можете да станете порано наутро и да го имате потребното време за појадок. Потоа можете да ви дадете јогурт, соодветно. Мусли со овошје и јаткасти плодови, или интегрален леб со сирење, колбаси, што и да го надополни и да го конзумира во мир, со шолја млеко или сок од портокал и се чувствувате поважни за училиштето и целото утро. За пауза, претходната вечер, можете да исецкате неколку краставици, пиперки и друг зеленчук и да ги јадете, можеби 1-2, мандарини или неколку грозје и добро е (без оглед што мислат другите, ќе го сторите тоа за тебе).
Сега, се разбира, можам да ви кажам само за тоа како го направив тоа и продолжувам околу еден месец. Сметам дека овој метод е најудобен за мене.
ПС: почестете се еднаш неделно со нешто срдечно, за да не страдате целосно од ова лудило без маснотии. Добро се согласувам со тоа и дојдов и ќе се вратам сега, сосема добро со тоа.
Едит вели:
Пред да се спомене тука дека е контрапродуктивно што, и покрај идеалниот метод за мене, имам повторно толку многу килограми, морам да објаснам дека тоа го правев двапати на ист начин, но повторно и повторно, од лични причини - тренинг, како и промената во исхраната - прекината и падна во мојата испробана шема и едноставно проголта сè во секое време, така што по скоро секогаш една година, колку што беа двете паузи, мојата тежина беше повторно вклучена.
Ако сте свесни дека навистина е интернализирано на тој начин, IMO е најдобриот метод за да живеете здраво и подобри на долг рок, без навистина да се изгладнувате.
Променето од Фелси (3.05.2011 во 12:39 часот)