Слабејте правилно, но како нордиските соколи
7 СОВЕТИ ЗА Ефикасно губење на тежината
1. Одлуката треба да дојде од вас
Тоа е најважното нешто! Вие сами треба да одлучите дека сакате да изгубите тежина. Вие сами треба да одлучите дека не треба да се одвива вака. Само за вас и за никој друг!
2. Одете на прошетка
Пешачењето има многу здравствени придобивки и тоа можете да го направите во секое време и на кое било место. Нежно е и по телото и зглобовите и истовремено одење е одлично за согорување на маснотии. Ако ви здосади брзо, слушајте подкасти, вашата омилена плејлиста или аудио книга.
Гледајте ги често и замислете како би се чувствувало да ги постигнете своите цели.
Дефинитивно избегнувајте лесни пијалоци, бидејќи вештачките засладувачи го активираат вашиот систем на награди исто како и слатките. Бидејќи пијалоците не содржат калории, вашето тело бара сè повеќе - и тоа доведува до желба за храна.
5. Ваше лично зошто
Зошто сакате да изгубите тежина? Запишете го вашиот одговор и поставете го јасно видлив на што повеќе места: табла за игла, огледало во бањата, автомобил, мобилен телефон, паричник, работна маса, ... зошто треба да имате емотивни причини, на пример „Сакам да бидам фит и енергичен со него Можам да се лулам со моите деца без да задишам “или„ Сакам да живеам подолго од моите родители “или„ Сакам да се чувствувам пријатно во фустанот/костумот што го купив за свадбата на мојот најдобар пријател “.
6. Баланс и стабилност
Започнете со вежби за рамнотежа каде стоите на едната нога или на нерамна површина (песок, топка БОСУ, итн.). Ова му помага на вашиот невромускулен систем да работи поефикасно и го зајакнува вашето јадро и стабилизирачките мускули.