Слабејте пред Божиќ Со овие 5 намирници можете да го направите тоа
Нашите најдобри идеи
Како можете да изгубите тежина на Божиќ?
Невозможно? Празничната сезона со себе носи многу убави традиции и добра храна. Со сите прослави и добри вибрации, последното што ми паѓа на ум е здравата исхрана. На крајот на краиштата, Божиќ е време за празници како колачиња, украдени, печени и варено вино. За жал, традиционалната божиќна вечера е обично преполна со сè што вообичаено треба да се избегнува. Ова е особено точно ако следите повеќе или помалку строга диета. Тешко е да се замисли да не се препуштате на традиционалните добрите овој период од годината. Но, што ако тоа беше можно и сеуште можете да јадете вкусна храна? Нема потреба да дозволувате да страда заморниот потфат за слабеење пред Божиќ, и нема потреба да се откажувате од Божиќ со сите добрите за слабеење. Еве пет намирници што можете да ги ставите на вашето Божиќно мени за да ви помогнеме да изгубите тежина:
Дали веќе ја познавате е-книгата?
Научете 50 нови навики, постепено интегрирајте ги во вашето секојдневие и ослабете на страна - без глад, без секојдневно вежбање!
Здрав за време на Божиќната сезона. Со 5 намирници за слабеење.
1. Грав
Гравот е солен избор за секоја пригода. Со соодветна подготовка, гравот може да биде вистински хит со Божиќна ужина или вечера. Не само што се вкусни, туку и хранливи. Многу грав се полни со витамини и минерали кои имаат одлични антиоксидантни својства. Друго неверојатно својство на гравот е нивната висока протеинска вредност.
Протеинот е еден од трите макронутриенти (хранливи материи со калориска вредност). Другите две се јаглехидрати и маснотии. Една од најголемите предности на протеинот е тоа што тој е многу исполнет. Ова значи дека не чувствувате глад побрзо отколку да уживате во другите макроа и затоа не претерувајте толку брзо.
Поради оваа причина, гравот е одлична опција за ограничување на внесот на калории без да се лишувате од задоволството од вкусната храна. Користете грав за закуски, чорби и пломби - слабеењето пред Божиќ никогаш не било толку вкусно!
2. Антеско просо/киноа
Ако мислите дека гравот содржи многу протеини, треба да пробате киноа *! Ова жито е една од храна богата со протеини, достапна за човечка исхрана. Може дури да им конкурира на многу извори на животни за протеинска вредност и е основна за многумина на диета од растителна основа.
Киноата има конзистентност како кускус, и кога се готви правилно, има и ист вкус. За разлика од кускусот, сепак, не е толку богат со јаглехидрати. Тој нуди многу други здравствени придобивки, вклучително и неколку вредни витамини и фитостероли. Овие се хемикалии за кои се знае дека го намалуваат нивото на холестерол во крвта, придонесувајќи за здраво слабеење. Киноа е идеална за салати или како дел од главно јадење и ги заменува типичните јадења од скроб кога губите тежина пред Божиќ.
3. риба
Шунката традиционално е камен-темелник на многу Божиќни менија. Искрената, чадена арома на густа, сочна шунка е за многумина едноставно дел од Божиќ. Работата е во тоа што шунката не е здрава, ниту пак придонесува за слабеење. Храната е богата со заситени масти. Свинското месо е исто така најопасно кога станува збор за висок холестерол. Затоа, наместо тоа, треба да се одлучите за риба.
Пушениот лосос е достојна замена кога станува збор за квалитетот на вкусот и текстурата. Со оваа деликатес не мора да правите без ништо, направете си нешто добро и поддржете слабеење. Лососот е богат со омега-3 масни киселини. Овие не се важни само за нашето целокупно здравје. Познато е дека тие исто така го подобруваат потенцијалот за губење на маснотиите и го подобруваат кардиоваскуларното здравје. Тоа го прави со намалување на ЛДЛ (лошиот холестерол) и зголемување на ХДЛ (добар холестерол). Така, можете да користите пушен лосос како замена за шунка или друго свинско месо.
4. Јаболков оцет
Додавањето јаболков оцет во нашата исхрана има огромни здравствени придобивки. Има својства на алкализација. Ова помага во намалување на воспалението и во намалување на телесната тежина. Јаболков оцет, исто така, го зголемува чувството на ситост - така што работи како здрав, природен потиснувач на апетит. Корисен е и за намалување на холестеролот и за подобрување на кардиоваскуларното здравје, што пак ви помага да изгубите тежина. Јаболков оцет може да се ужива додавајќи го во салати како замена за други видови оцет.
5. Брашно од ленено семе
Ова ленено брашно * е одлична замена за бело и брашно за торти. Особено е корисно за луѓето со нетолеранција на глутен. Не само што овие нискокалорични семиња се одличен начин да се ограничи внесувањето калории. Исто така, содржи многу неверојатни хранливи материи.
Семето од лен е богато со полинезаситени масти и мононезаситени масти. Овие здрави масти сочинуваат многу неопходни хранливи состојки како омега-3 масни киселини. Овие типови на масти го промовираат здравјето на срцето и всушност го подобруваат потенцијалот за согорување на маснотиите. Ленот е исто така богат со растителни влакна, што исто така помага во регулирање на слабеењето.
Уште еден трик!
Многу состојки се кријат зад садовите за Божиќ. Меѓутоа, ако уживате внимателно во нив, а не во количините на кои сме навикнати, Божиќ не треба да претставува проблем.
Исто така, претходно можете да печете бисквити без шеќер - на овој начин можете да ги избегнете желбите за слатки и да се гостите со нив.