Слабејте преку маснотиите - живејте поздраво без јаглехидрати - страница 2
Опции за темата
Оцени ја темата
приказ
Вие сте целосно луди. Иако, всушност, секоја личност е (малку) различна.
Пред неколку години свесно избегнував маснотии, под претпоставка дека телото може да го претвори и складира само KH во маснотии на многу комплициран начин. Очигледно дека секогаш му требаат маснотии.
Работеше добро.
Сега ќе добијам „екстра девица“.
шеќер
е зависност зависност и кога децата ќе добијат рано
Сакате да се навикнете на ова вештачко слатко
никогаш повеќе не пропуштај. Јас користам здрава храна, само
природна сладост на овошјето на пр. Б и повремениот мед. По кратко
Време е да испробам разни конвенционални, за мојот вкус, тотално слатко
Уживам во производи за различни вкусови
и исполнетоста се врати.
Честата потрошувачка на месо (е во денешно време)
дури и јаде само варено) долгорочно ве разболува
е јасно докажано.
Глупости?!
Колку што знам, ова е форум за велосипедизам. И основната причина да пијам овде е да добијам неколку практични совети за мој тренинг за велосипеди по пат.
Глупостите (со 3 n) треба да бидат убави и добро воспитани свинско зглоб, свинити од свинско месо или уште подобро црн дроб - се препорачува (8 часа во стомакот). Потоа земете вообичаени три часа варење и потоа седнете на вашиот тркачки велосипед. На првата планина тој тогаш ги чувствува глупостите (со 2 n), бидејќи го пука во хранопроводот и .
П.С. начинот на кој зборува, тој никогаш не седнал на велосипед.
Мислам дека ако јадете малку јаглени хидрати, вашиот тренинг ќе биде поефикасен, бидејќи телото мора да дојде до протеини и маснотии. Мислам дека дебелината е важна тема овде, бидејќи имаше неколку нишки со „идеална телесна тежина“ или нешто слично. Мислам дека можете полесно да ја намалите телесната тежина преку зголемен внес на маснотии и намален внес на јаглехидрати (особено затоа што тогаш имате помалку глад за јаглехидрати) отколку со диета со малку маснотии.
Навистина се навикнувате на месото и рибата - и салата е дозволена. Јајцата полесно се вари, мислам. Лесно можам да се качам на мојот велосипед по печено свинско месо и да си ги вртам круговите без да добивам металоиди. Патем, со KH имав металоиди, особено навечер и за време на тренинг.
Бодибилдерите обично не одат на диета без јаглени хидрати затоа што градите премногу мала мускулна маса, тие обично прават анаболна диета, т.е. 6 дена под 50гр јаглени хидрати/ден и еден ден набиени колку што сакате. Но, јас би поставил граници за полнење и би јадел малку повеќе KH во текот на неделата. Во зависност од тоа дали сакате да изгубите или да добиете тежина, јадете повеќе или помалку јаглени хидрати, туку поделете ги рамномерно ако не сакате да градите мускули.
Зошто да јадеме толку многу маснотии на прво место?
Секој на свој: оние кои се задоволни со KH и немаат проблеми со телесната тежина треба да продолжат да јадат KH. Само со проблеми со тежината или ненамерно висок апетит за слатки би користел нулта/малку диета со јаглени хидрати (трајно!).
Секако, можете да ја користите диетата со маснотии за да го подобрите тренингот со велосипеди, тоа е практично оптоварување со јаглени хидрати на долг рок.
Оваа диета со протеини со маснотии ја знам само од кругови за градење на тело, каде што патем е широко користена. Сепак, овие спортисти имаат и други цели. Овој метод за слабеење може да успее, но бидејќи не сум го пробал, не можам ни да судам за тоа. Јас и самиот изгубив 19 кг за 2 години и тоа само преку трезен тренинг или воопшто повеќе спорт и ограничување на потрошувачката на маснотии. Исто така, во голема мерка избегнував едноставни шеќери во ова време. Со најдобра волја на светот, не можам да замислам како некој што е во средина на сезоната на натпреварувања може да настапи кога јаде само масти и протеини! Исто така, би сакал да ги видам вредностите во крвта на луѓето кои се придржуваат до оваа диета подолг временски период (холестерол, пурини, урична киселина, итн.). но ако се чувствувате добро и пред се здраво со оваа диета, тогаш ќе бидете задоволни со тоа! Поздрав Хоши
Диетата со протеини со маснотии работи само за бодибилдерите, бидејќи тие се полнети од горе надолу со анаболни стероиди и ѓаволот знае. Стероидите ги инхибираат сите процеси на деградирање на телото. Енергијата потоа се генерира природно од маснотии и протеини, при што распаѓањето на мускулите е скоро спречено од анаболните стероиди.
Ако велосипедист би ја направил оваа диета, тогаш тој не би бил во можност да направи каква било разумна изведба со празни продавници за KH и најдоброто. еден би ги нападнал и мускулите што би се користеле за генерирање енергија. Бидејќи секое дете знае дека дури и во аеробниот опсег, јаглехидратите се согоруваат. KH се согоруваат секогаш и во секое време, само процентот се намалува. или се зголемува. Кога не останува ништо. еден се движи на работ на бездната. Согорувањето на сопствените мускули е најглупаво што можете да направите.
Од друга страна, претворањето на јаглехидрати во маснотии бара многу енергија сама по себе, што значи дека процесот на складирање на маснотии не е толку голем.
Единствено што треба да имате предвид е да не јадете шеќери со краток ланец. ова предизвикува ослободување на инсулин (хипергликемија), што го инхибира распаѓањето на мастите. ова не се случува кога храните фруктоза или диетална кола (засладувачи). само со шеќер со краток ланец. Само слатки работи.
Маснотиите дебелеат, но јас ќе останам.
Повеќе маснотии не значи поголема потрошувачка, туку поголема карлица
@ Глупости воопшто возиш точак? се сомневам во тоа
Секако дека возам велосипед - минатата година имав 14.000 км. Оваа година сè уште има релативно малку затоа што паузирав зима. Затоа добив тежина во текот на летото (не во зима, бидејќи во секој случај обично слабеам). Бидејќи јадев диета со низок KH, повторно ја добив својата поранешна летна тежина.
кубни
Глупости
. Мислам дека не треба да се убедуваш.
Одг: Зошто да јадеме толку многу маснотии на прво место?
како многу сериозно прашање: каква врска има вашата диета со маснотии со карболоадирање?.
@unsinnn
и друго прашање! дали можете да објавите мени за вашата исхрана? па неколку дена примерен? благодарам!
@ Глупости.
Вашата нишка за отворање само го спомена
да воведе форма на храна.
Во меѓувреме, излегува дека веројатно сте и велосипедист
и за тоа ја презентирате "оваа диета со маснотии".
Можеш да правиш што сакаш, о.к. дури и ако си 14оооо
км, единственото прашање е како .
И верувајте ми ако вашиот план за јадење е дури и најмал
Логиката би имала (барем за трки со велосипеди, сите би
Професионален тим веројатно јаде само печено свинско месо-
Но, бидејќи веројатно не е така, возачите се влечат
(масната) кожа на пилешкото и не јадете ја.
Вашата логика се чини дека е повеќе без јаглехидрати.
целосно апсурдно.
Преовладува научното мислење и настава е
барем за 99% друг.
Маснотиите прават да се чувствувате сити. и густа
Имаше многу прашања за тоа кратко време. Јас лично завчера за прв пат влегов во кетоза, да бидам искрен (таму имав еуфорично чувство, потребно е малку време за телото да се навикне.)
Ако имате какви било прашања, ве молиме прво разгледајте на www.lowcarbforum.de
(многу корисно) или www.ketarian.de (здружение за кетогена исхрана)
Со диетата со јаглени хидрати, како и со диетата со маснотии, резервите на гликоген се целосно испразнети. Постојат две варијанти на диета со маснотии (или диета со маснотии-протеини, која не е толку опасна, телото дефинитивно ќе добие доволно јаглени хидрати): една со денови на вчитување, односно една јаде многу јаглехидрати еден ден во неделата скоро ништо друго - другиот ги изоставува деновите за полнење.
За спортови на издржливост: http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0 +
Мислам дека префрлањето на LC (диета со малку хидрати) трае некое време пред телото и мозокот да се навикнат.
Мозокот исто така може да помине со малку или без јаглехидрати:
http: //www.degussa-health-utrition. тој/kh/l3.2.htm
Во врска со планот за оброци: Не водам дневник за тоа што јадам во текот на денот, но може да изгледа вака:
Утро: 3 изматени јајца со сланина и мајонез (дали е напишано така?)
Ручек: Салата со потсмев бифтек/бифтек бифтек/филе од гради од мисирка, темно чоколадо Линдт за десерт
Помеѓу: топено сирење или колбас од засилено месо или Кабаноси/Ландјгер
Вечерта: Глава од брокула со жирос и овчо сирење или омлет од мелено месо со рилзен и крем сос
Повеќе планови за исхрана (кои обично се поразновидни): http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0
@lennefer: Се разбира, ПОВЕЕ е можно со KH отколку без, бидејќи телото доаѓа многу полесно до енергијата, но ако јадете главно без KH, телото МОРА да пристапи до други резерви на енергија => овие се користат повеќе и подобро обучени.
Јас можам само да кажувам одново и одново: испробајте го тоа сами и идеално направете 5 недели со малку и многу малку KH.
конечно некој што не е толку скептичен. Значи, работи вака: треба да јадете скоро без CH-ови една недела, за да ве одвикнат од шеќер (тогаш веќе нема да бидете гладни за слатки, верувајте ми).
Потоа, исто така, се предвидува дека меморијата може да се полни околу еднаш неделно.
Бидејќи конкуренцијата е екстремно оптоварување, јас исто така би ги хранел KHs за регенерација, така што само треба да испробам сè, секој човек е различен. (Патем, кај некои луѓе бубрезите можат да произведат толку многу јаглехидрати од маснотии што нивото на шеќер останува константно и телото не паѓа на телото на кетоните).
Како и да е, во меѓувреме можам да ја направам вашата диета со маснотии.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, процентот на KH е јасно премногу висок. Повеќето од оние кои ја следат оваа диета имаат содржина на маснотии од околу 50-70% и поголема содржина на протеини.
млеко патем е многу лошо:
-прво: премногу KH
-второ: за многу луѓе, слабеењето стагнира кога консумираат млечни производи (секој мора да го испроба).
Крем (но има и неколку јаглехидрати) или Алпро Соја Кушин/Соја сон е подобар