Слабејте само преку здрава исхрана

Беше петок, 1 февруари 2013 година. Веројатно секогаш ќе го паметам овој ден.
После многу размислувања, откако решив да направам суштинска промена во мојот живот, знаев дека е време да се соочам со реалноста и да одам на лекар. Само сакав да бидам на безбедна страна, како ми беше. Дали моето тело веќе претрпело каква било штета и затоа треба да обрнам внимание на што било кога се обидувам да изгубам тежина или дали само што можев да започнам.

Патот до докторот

Таквиот начин на лекар ја прави целата работа вид на официјална. После сите овие години проповедање на докторот, одите кај него и му објаснувате дека конечно разбравте дека мора да промените нешто. СЕГА ! Не утре или подоцна - но нужно СЕГА. Сега кога сè уште се чувствувам разумно здраво, сега кога сè уште имам иднина на којашто може позитивно да влијаам. Сега кога не е доцна за мене.

Како и да е, целата работа уште еднаш ме потсети колку е важно - дека итно треба да се справам со проектот „Слабеење“! Фала богу, лекарите во одделот за дебелина на клиниката беа многу пријателски расположени. За разлика од непријатната Вага таму. Затоа што резултатот што го видов додека мерев беше с but освен пријателски. 🙁

Ми покажа 189,9 кг. Број кој тотално ме потресе. Добро - тајно очекував 165 кг, но да видам скоро 190 кг на вагата беше голем шок. Лекарот сигурно го видел шокот затоа што ми рече многу сочувствително. „Важно е само дека сега сте решиле да направите нешто во врска со тоа.“ И добрата г-ѓа Докотор беше во право. Секако, прво отидов дома и морав да ја сварам целата работа. И не, со „варење прво“ не мислам дека сум се вовлекол во нешто нездраво, туку дека сум започнал - да ја погледнам реалноста во очи. Затоа, ве молам, и вкусот беше.

Соочете се со реалноста или како извадив сè што беше нездраво од мојот стан

Откако сфатив дека ќе треба суштински да променам сè во однесувањето во исхраната, најпрво ги фрлив сите слатки и готови производи. Откако ја фрлив вреќата за ѓубре во корпата за отпадоци, отидов директно во супермаркетот да купам здрава храна. Затоа, купив многу овошје и зеленчук и секако живина. Бидејќи без месо, не би поминал низ целата работа. 😉

Како ретроспектива, за мене беше многу важно што сум радикален во врска со одредени работи. Едноставно, не сакав повеќе да ја имам слатката храна околу себе затоа што знаев дека ако имав слаб момент, можеби ќе се „релаптирав“. Сè уште немав вистински план, но барем имав правилен начин на размислување дека сега треба да се направи промена во мојот живот. Само што не сакав да губам повеќе време. За мене беше важно да започнам со нешто, без оглед дали имам одличен план или не. На крајот на краиштата, постои Интернет - каде што можете да добиете какви било информации што недостасуваат. Па, скоро какви било информации, или дали веќе постои пребарувач за броевите на лотаријата утре? Ако е така, ве молам испратете ми по е-пошта 🙂

Сакам да ослабам - прво дојде целта и дури потоа се стори патот

Кога таа вечер седнав на масата за вечера и ја грицкав салатата повеќе или помалку со задоволство, сфатив дека треба да си поставам лична цел за себе. Квази магичен број, каде што сакам да одам - извинете - мора да одам! Мојот личен магичен број е ова 100! За мене, тоа беше целна тежина што изгледа убаво и некако ми одговара. Бидејќи во животот сум бил секогаш дебел, едноставно не можев да замислам да наведам 80 кг како магичен број. Некако не се чувствува како што треба. Затоа што можеби едноставно не беше реално во мојот свет. Можеби звучеше поизводливо да изгубите 89,9 кг наместо 109,9 кг. Да бидам искрен, не знам точно која беше причината за 100-те или сè уште е денес. Но, тој број сè уште звучи како точно и затоа се држам до него .

Па сега знаев која е мојата цел. Сакам да тежам 100 кг. Знаев дека нема да биде лесно и не знаев како да одам таму. Но, знаев дека ќе успеам затоа што го сакав од дното на моето срце - и го сакам и денес! Знаев дека ќе претрпам неуспеси и дека луѓето на почетокот ќе ми се насмевнат. Исто така ми беше јасно дека не можам да сметам на надворешна помош. Затоа што промената мораше да се случи во себе. Секако дека сум благодарен на секој што ме поддржа во мојот план за слабеење, но секогаш знаев дека може да работи само ако сум моторот. Кога сум подготвен да се одречам од одредена храна со цел да постигнам нов квалитет на живот.

Бидејќи целта сега беше јасно дефинирана за мене, за мене беше важно прво да ги научам основите на исхраната. Претходно бев на диета, па веќе бев свесен за нешто кога станува збор за исхраната. Но, јас исто така знаев дека многу се менува во областа на исхраната. Значи, за мене беше важно прво да станам во тек. Затоа, истражував многу на Интернет, прочитав низ форуми и ја купив празната продавница за книги „Здраво јадење“ во Амазон. 😉

Јас не сум на диета. Правам промена во исхраната. Сакам да ослабам!

Мојот прв голем увид по сите истражувања беше. Не држам диети, ја менувам диетата. Бидејќи диетите ми носат јо-јо ефект само штом ги запрам - и јас навистина не се чувствував како гаден јо-јо ефект Möp. Ова го отежна мојот живот. Добро е познато дека треба да се учи од грешките. Токму од оваа причина, размислував за тоа која промена на диетата ќе биде најдобра за мене. Од тогашната прва диета знаев дека неверојатно добро ми помогна ако ги запишам навиките за јадење некое време. Како резултат, автоматски почнувате да јадете посвесно и брзо станува јасно каде може да имате дефицит во однесувањето во исхраната. И за да имате 189,9 кг, мора да покажете некои недостатоци во однесувањето во исхраната. 😉

Токму од оваа причина, тогаш се одлучив за многу успешна програма за слабеење преку Интернет. Што точно тоа беше и какви искуства имав со тоа, ќе дознаете во следната објава на блогот.

Заклучок

Во првиот месец кога решив да ослабам, главните промени што ги направив беа:

Не јадете слатки
Јадете многу салата
Храна од бело месо
Пијте многу
Прочитајте многу за исхраната (истражување)
Направете мастер план за тоа како можам да ја постигнам својата цел

Така, изгубив 7 кг во првиот месец. Така, имав "само" 182,9 кг. Првиот чекор беше направен, но јас бев свесен дека сè уште требаше да направам многу такви чекори.

Па јас го сторив тоа ... чекор по чекор