Слабејте со Аква-Фитнес Витал
Слабејте здраво и одржливо, внесете го вашето тело во форма на разигран начин. Како звучи тоа? По аква фитнес! Што се крие зад овој тренд и зошто спортот е толку ефикасен.
Тенок со аква фитнес
Пријателско вежбање на цело тело во зглобовите во водата ги гради мускулите и го обликува телото. Но, зошто аква фитнесот е толку ефикасен? Аква фитнесот е тренд од САД и е многу популарен во Германија. Womenените и мажите се воодушевени од овој воден спорт и многу се забавуваат со него.
Користете отпорност на вода
Во аква фитнес, спортски, интензивни вежби и движења се изведуваат во вода. Овој спорт ги користи физичките својства на водата за да обезбеди што поголем отпор. Бидејќи водоотпорноста е поголема од отпорноста на воздухот, мускулите се повеќе под стрес.
Олеснување на тетивите и зглобовите
Обука за цело тело во вода е особено погодна за луѓе кои имаат прекумерна тежина, имаат сериозни проблеми со грбот или оштетување на зглобовите. Сопствената телесна тежина се намалува на само една десетина од вкупната тежина со пловидбата на водата. Така, не само зглобовите, туку и колковите, 'рбетот, тетивите и лигаментите се ослободуваат и поштедуваат.
Едно од најефикасните тренинзи за обука
Благодарение на постојаната отпорност на вода и високото ниво на движење, интензивниот аква фитнес е еден од најефикасните тренинзи за обука. Целата мускулатура на телото треба континуирано да се бори против притисокот на водата и е под стрес, што резултира со зголемен раст на мускулите и многу голема потрошувачка на калории. Поради влажноста, чувството на напор е релативно ниско. Телото е помалку напнато и мускулите можат да се олабават и опуштат во водата. Заради релативно ниската температура на водата, нашето тело е постојано зафатено со создавање на температурен баланс за време на тренингот. Трошоците за енергија се поголеми за организмот - па согоруваат уште повеќе калории.
Понуда во базени и фитнес студија
Во аква фитнесот има многу разновидност во програмата за обука, а спортовите на вода исто така ни даваат добро обликувано тело. Многу фитнес студија со сопствен базен веќе успешно го воведоа овој спорт. Но, спортот често се нуди и во затворени базени.
Дисциплини
Аква фитнесот може да се подели во неколку дисциплини:
- Аква-Робик: Со помош на табли за пливање, ремени на струкот и тестенини од базенот, калориите активно се согоруваат во водата.
- Аква одење: идеално за почетници. Движењата за одење и трчање со контакт со земјата се изведуваат во базенот.
- Аква џогирање: тренира издржливост во длабока вода. Го стимулира согорувањето на маснотиите, го затегнува ткивото и го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Тука можете да користите и ремен.
- Аква-релаксирање: Промовира подобра подвижност на зглобовите и обезбедува релаксација и олабавување на телото.
- Аква-моќ: Брзите и интензивни движења се комбинираат со водени тегови. Се бори со целулит и го обликува целото тело благодарение на тегови.
- Аква-Зумба: танцувајќи ја Зумба во студена вода! Со мотивирачка музика и многу забава, можете да танцувате на движења. Формира одлично тело.