Слабејте со четирите фази на Месечината - со рецепти

Месечината влијае на телото на таков начин што килограмите паѓаат подобро во одредени фази на Месечината. Ако го следите, диетата ќе успее. mylife.de има и вкусни рецепти.

Диетата е поделена на четири фази

Многу луѓе веруваат дека Месечината има магична моќ. Факт е: Не само што влијае на плимата и осеката, т.е. плимата и осеката, туку и на нашето тело. И затоа небесното тело може да ни помогне да изгубиме тежина. Дури и без магија.

Принципот на оваа диета е многу едноставен: ја прилагодувате вашата диета според фазите на Месечината. Значи, ако ја јадеме вистинската храна во секоја од четирите различни фази, килограмите паѓаат.

Калориите се трошат за кратко време

Кога Месечината опаѓа, телото е во топ форма и испорачаната енергија се троши за кратко време. Затоа, оваа фаза е идеална за започнување на диета со месечината. Важно: пијте многу, по можност 2 литри вода на ден (освен во фаза на нова месечина, кога треба да биде чај).

месечината

15% попуст за диетата LISA со код „mylife15“

Слабејте здраво со диетата LISA и останете слаби благодарение на индивидуалните планови за исхрана. Откријте сега како можете да ја постигнете вашата фигура од соништата. Со кодот mylife15 сега можете да си обезбедите бонус за добредојде од 15 проценти!

1. Месечина што опаѓа

Метаболизмот работи со полна брзина - калориите брзо се согоруваат!

Добри вести: во фаза на опаѓање на Месечината, целото тело е во топ форма и ја троши испорачаната енергија што е можно побрзо. Значи, не само што Месечината опаѓа, туку и слабеењето сега е особено лесно и за нас. Малку вежбање на свеж воздух го поддржува процесот. Во однос на исхраната, ова е совршено време за храна богата со јаглени хидрати, како ориз, тестенини и компири. За појадок има две парчиња леб од цели зрна со варена шунка, на ручек може да се радувате на нашите вкусни тестенини од едно тенџере, на пример, а навечер да облечете компири со кварк од билки.

Состојки за 4 порции

  • 1 кромид
  • 800 мл зеленчук
  • 400 гр замрзнат зелен зеленчук по ваш избор (на пр. Грашок, грав)
  • 500 гр тестенини
  • Солена пиперка
  • 6-7 домати од цреша
  • рендан пармезан
  • малку босилек

подготовка

  1. Излупете го кромидот и исечете ги на ситни ленти. Ставете го зеленчукот да зоврие, додадете зеленчук и тестенини. Зачинете со сол и бибер и варете приближно 10-12 минути, мешајќи редовно, сè додека не се сварат јуфките.
  2. Во меѓувреме, преполовете ги доматите, промешајте ги тестенините и оставете ги во тенџере 1-2 минути. Зачинете ако е потребно.
  3. Ставете ги тестенините на чинија, посипете ги со пармезан и украсете со босилек.

Прибл. 445 kcal на порција, Е: 21 g, F: 3 g, KH: 80 g

2. Восочна месечина

Внимание: Во оваа фаза телото е целосно програмирано за да добие тежина!

Месото и колбасот идеално не треба да ги има на менито кога Месечината изгрева. Наместо тоа: многу зеленчук и овошје. Мусли е идеален наутро, го прави телото погодно за тој ден. На ручек, најдобро е да земете свежо овошје како јаболко, круша или портокал - или да си направите голема зелена салата. Вечерта може да се радувате на кускус од зеленчук, на пример.

Состојки за 2 порции

  • 250 гр брокула
  • ½ црвена, зелена и жолта пиперка
  • 1 морков
  • 2 лажици маслиново масло
  • 75 гр замрзнат грашок
  • 1 суп.л-патки кари
  • 1 лажичка хариса
  • Солена пиперка
  • 200 мл супа од зеленчук
  • 100 гр кускус (цели зрна ако е можно)
  • 2 млад кромид
  • босилек

подготовка

  1. Исечете го стилот на брокула, излупете и исечете ги на коцки. Поделете ја преостанатата брокула на цветови. Исечете ја пиперката во големи коцки, а морковот на мали коцки.
  2. Загрејте масло во тава. Испржете ја брокулата, пиперката и морковот на средна топлина околу 5 минути. Додадете грашок, кари и хариса. Зачинете со сол и црн пипер. Истурете го парчето, оставете го да зоврие и варете 1 минута.
  3. Посипете со кускус, промешајте и оставете го на кратко да зоврие. Покријте и оставете да се впие 5 минути на исклучената рингла. Во меѓувреме, исечете го пролетниот кромид во ситни прстени.
  4. На крајот на времето за готвење, олабавете го кускусот малку со вилушка, преклопете го кромидот на пролет и украсете со босилек.

Прибл. 354 kcal на порција, Е: 12 g, F: 15 g, KH: 35 g

3-та нова месечина

Идеална фаза на Месечината за детоксикација и прочистување на телото!

Затоа е најдобро да се зема течна храна. Во утринските часови можете да го направите ова во форма на свежо измешан смути од зеленчук или овошје, кои можете да ги издолжите со матеница. Исто така, треба да пиете 2-3 литри незасладен билен чај во текот на денот. На ручек имаме нашата срдечна супа од компири и моркови, а вечерта повторно можеме да земеме неколку смуди од свеж зеленчук.

Состојки за 2 порции

  • 1 кромид
  • 30 гр ѓумбир
  • 4 моркови
  • 4 компири
  • 2 лажици маслиново масло
  • Солена пиперка
  • 400 мл зеленчук
  • 300 гр бел аспарагус
  • 2 портокали
  • малку магдонос со рамен лист за украс

подготовка

  1. Излупете го кромидот, ѓумбирот, морковот и компирот. Кромидот и ѓумбирот ситно исецкајте ги. Исечете ги морковите и компирите на мали коцки. Во тенџере загрејте 1 лажица масло, лесно пропржете го кромидот и ѓумбирот. Додадете моркови и компири. Сол, бибер и соте околу 5 минути. Истурете го парчето, покријте го и варете го уште 10-12 минути.
  2. Во меѓувреме, излупете го аспарагусот, исечете ги дрвените краеви и исечете ги на тенки парчиња. Загрејте го преостанатото масло во нелеплива тава. Спржете го аспарагусот во него на средна топлина за 6-8 минути, постојано мешајќи. Сол, бибер.
  3. Стиснете портокали, измерете 150 мл сок, додадете во супа, пире. Поделете со аспарагус на плочи, украсете со магдонос.

По порција приближно 295 kcal, Е: 8 g, F: 11 g, KH: 38 g

4-та полна месечина

Сега телото става loveубовни рачки многу брзо!

Во ниту една друга фаза, импулсите на Месечината не работат толку јасно како во деновите на полна месечина. Нашето тело тогаш е особено чувствително и приемчиво, исто така во однос на калориите, кои се претвораат скоро веднаш во масни наслаги за време на фазата на полна месечина. Мастите и храната кои тешко се вари се особено стресни. Затоа, започнете го денот со лесен појадок: Има една чаша природен јогурт (ниско-масно ниво) со овошје по ваш избор (замрзнат или свеж), засладен со мед. На ручек, нашата крцкава пица од зеленчук е на менито, за вечера станува повторно лесно: пржено филе од пилешки гради (250 гр.) Со голем дел од цикорија, радикио или ракета.

Состојки за 8 парчиња

  • 21 гр квасец
  • 1 лажиче шеќер
  • 500 гр пченично брашно
  • сол
  • 2 лажици маслиново масло
  • 500 гр замрзната брокула
  • пипер
  • 300 гр фета

подготовка

  1. Растворете го квасецот со шеќер во 300 мл млака вода. Измешајте го целото брашно од пченица со 2 лажички сол. Додадете го маслото и промешајте со куката за тесто на рачниот миксер додека истурете вода со квасец. Месете го во тесто, покријте го и оставете го да се крене на топло место околу 30 минути.
  2. Тестото развлечете го на плех обложен со хартија за печење. Печете во загреана рерна на 200 степени (конвекција 175) околу 15 минути.
  3. На претходно испеченото тесто распоредете ги цветовите од брокула, зачинете со сол и црн пипер. Исечете коцка на фета и ширете ја на пицата, завршете ја печењето за 15 минути.

Прибл. 420 kcal на парче, Е: 32 g, F: 21 g, KH: 22 g