Слабејте со диета со јајца. Изгубете 10 килограми за две недели
Се вели дека диетата со јајца ви овозможува да изгубите осум килограми за две недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изгуби 10 килограми за две недели? Звучи мега и можно е - со диета со јајца. Дури е докажано и научно. Со право се прашувате дали е навистина здраво и како функционира? Ние ќе ви кажеме сè за тоа тука.
Студија покажува: јајцата помагаат да изгубите тежина
Студија на универзитетот Сент Луис во американската држава Мисури покажа дека јајцата можат да им помогнат на дебелите луѓе да ја изгубат телесната тежина.
Осум недели, едната група учесници во студијата јаделе јајца наутро, на другата група и служеле ѓеврек со ист број калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јасен резултат: испитаниците со јајца за појадок постигнале 65% поголемо губење на тежината отколку „групата ѓевреци“. Доброто старо јајце за појадок всушност помага при слабеење.
Диета со јајца: брзо изгубете килограми
Од оваа реализација, диетата со јајца е попопуларна од кога било. И патем, поранешната британска премиерка Маргарет Тачер исто така се вклопи во исхраната со јајца пред нејзината прва изборна победа во 1979 година. Нејзиниот план за исхрана, кој тогаш го заглави во џебниот дневник, повторно кружи по мрежата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ви го претставуваме нивниот план. Ако сакате да го имитирате, забележете: секогаш органски јајца од слободен опсег!
План за диета со јајца
За појадок има едно или две јајца, грејпфрут и црно кафе или чај секое утро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
ПОНЕДЕЛНИК
Ручек: 2 јајца, 1 грејпфрут
Вечера: 2 јајца, грејпфрут, салата, кафе, 1 парче тост
ВТОРНИК
Ручек: кафе, домати, 2 јајца
Вечера: салата, краставица, стек, маслинки, краставица, кафе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
СРЕДА
Ручек: спанаќ, 2 јајца, кафе
Вечера: краставица, домат, целер, чај, 2 рифови од јагнешко месо
ЧЕТВРТОК
Ручек: спанаќ; Кафе, 2 јајца
Вечера: урда, 2 јајца, зелка, 1 парче тост
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
ПЕТОК
Ручек: спанаќ, кафе, 2 јајца
Вечера: салата, риба, тост, 1 грејпфрут
САБОТА
Ручек: 1 голема овошна салата
Вечера: домат, 2 големи шницли, краставица, целер, кафе
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
НЕДЕЛА
Ручек: домати, пилешко, грејпфрут, моркови и зелка, кафе
Вечера: грејпфрут, домати, пилешко
Колку е навистина здрава диетата со јајца?
Генерално, се препорачува да не се следи диетата повеќе од две недели. Бидејќи освен фактот дека дефинитивно не е забавно да се јадат околу 30 јајца неделно: Ако подобро го разгледате планот, ќе откриете дека е МНОГУ редок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Генерално, трошите само околу 800 до максимум 1000 калории на ден. Ова сигурно ќе направи брзо да изгубите тежина за краток временски период. Но, како и кај сите диети за несреќи, прекумерниот калориски дефицит се одмаздува долгорочно и се појавува јо-јо ефект.
Покрај тоа, метаболизмот се забавува - телото се навикнува на енергетски дефицит и ние мора уште повеќе да го намалиме внесот на енергија за да не добиеме повеќе. Cелби и зголемување на телесната тежина се последиците.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали јајцата се здрави? Долго време се сметаше дека се предизвикувач на кардиоваскуларни заболувања
И, дали се толку здрави воопшто? Според една студија, тие го зголемуваат нивото на холестерол и можат да предизвикаат кардиоваскуларни заболувања, па затоа во голема мерка се забранети за мени.
Сепак, сега скоро сите нутриционисти се согласуваат дека јајцата сепак не се толку нездрави. Студијата е спроведена во САД, каде што јајцата секогаш се јадат со многу нездрава пржена сланина. Така настанал резултатот од студијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Експертите за исхрана сега дури и се залагаат за јадење јајца често, бидејќи тие немаат никакво влијание врз нашите вредности на крвта.
Овие витамини се наоѓаат во јајцата
Јајцата секако се добар извор на протеини (иако други извори како пилешко или кварк со малку маснотии обезбедуваат уште повеќе протеини) и содржат важни витамини како витамин Д, Б12, К и биотин, како и минерали како селен и железо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Едно просечно јајце содржи и околу шест грама маснотии - од кои околу четири грама се здрави, незаситени масни киселини кои дури штитат од кардиоваскуларни болести.
Заклучок: диета со јајца - направете го тоа или оставете го сам?
Наш заклучок: Ако сакате да изгубите тежина, дефинитивно треба да вклучите јајца во вашата исхрана, бидејќи тие содржат многу незаситени масни киселини кои нè исполнуваат. Старото добро јајце за појадок е навистина одличен начин да се започне денот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, дефинитивно не треба да претерувате, бидејќи јајцата содржат и многу маснотии - што има повеќе калории на грам отколку јаглехидратите и протеините.
Во модифицирана форма, сигурно може да изгубите тежина со диета со јајца. Сепак, дефинитивно треба да консумирате повеќе калории - по можност во форма на протеини. Минималното е 1200 калории на ден за жени со канцелариско работење и малку вежбање во секојдневниот живот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата