Слабејте со диетата Штрунц Така функционира стручниот метод
Диетата Штрунц се заснова на паметна исхрана и секојдневно вежбање, што доведува до брзо слабеење. Па таа оди.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оние кои вежбаат премалку и јадат слабо, мора да се борат со тежината и здравствените проблеми. Досега, толку јасно. Диетата Штрунц се бори против овие две причини - добро осмислената диета и секојдневното вежбање не само што треба да ги стопат килограмите, туку и да го направат начинот на живот поздрав. Методот следи строг 3-фазен принцип.
Слабејте со диетата Штрунц
Диетата Штрунц беше развиена од нејзиниот имењак: специјалистот по интерна медицина и гастроентерологија др. Улрих Штрунц. Тој помина долго време истражувајќи ја хормоналната контрола на телесните функции и беше најпознат како фитнес фраер на крајот на 90-тите. Тој го следи кредитото „Слим живее подолго“ - и го насочува главниот фокус на неговата диета врз тежината.
Слабејте здраво: Ова е диета Штрунц
„Централната препорака е:„ Зголемете ја потрошувачката на протеини масовно “, пишува д-р. Штрунц на својата веб-страница. И токму со оваа препорака тој ја започнува првата од трите фази на својата диета и ја спроведува до крај. Секоја фаза трае неколку недели, што не само што бара строга дисциплина, туку и целосна промена во сопствените навики.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Следното се применува во текот на секоја фаза:
- Треба да пиете најмалку три литри вода, чај или кафе на ден, безалкохолни пијалоци и алкохол се табу.
- Секој ден треба да јадете најмалку еден килограм зеленчук, плус една или две порции овошје. Треба да има протеини во секој оброк - дали е во форма на живина, риба, јајца или протеински шејкови е неважно.
- Исто така, треба да му дадете на вашето тело до шест лажици вредно растително масло, како што се маслиново или ленено масло и до 40 грама ореви и семки дневно.
- Подготвените оброци се апсолутно забрането - тие целосно исчезнуваат од менито.
- Пијте чаша вода пред секој оброк, јадете полека и свесно од мали чинии
- Спортот е на дневен ред секој ден. Во форма на најмалку 30 минути џогирање плус една единица тренинг за сила
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ова се 3-те фази на диетата Штрунц:
Фаза 1 од диетата Штрунц
Отсега натаму е: Сиао, јаглехидрати! Тие се целосно избегнати во првата фаза од диетата, наместо тоа, треба да користите што повеќе протеини - исто така во форма на шејкови - и зеленчук. Стандардно, останувате во оваа фаза една до две недели; ако имате издржливост, можете да ја продолжите до четири недели.
Фаза 2 од диетата Штрунц
Палео доаѓа до ниски јаглени хидрати: три недели, како што др. Штрунц го нарекува „генетски исправно“ да се јаде. Тоа значи: Сè што се случува во природата - многу протеини, ореви, семиња, овошје и зеленчук.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фаза 3 од диетата Штрунц
Целта на диетата со малку јаглени хидрати беше активирање на митохондриите, кои поддржуваат отстранување на масни киселини. По истекот на месецот, сега можете да додадете „луксузни количини“ компири, тестенини, ориз или леб на вашето мени. Сепак, не треба да се занесувате во неограничени празници - диетата Штрунц обезбедува само мали количини јаглехидрати. Останувате во оваа фаза сè додека сакате да ја продолжите диетата.
Предности и недостатоци на диетата Штрунц
Секојдневно вежбање и диета со малку јаглени хидрати треба да ги стопи килограмите за многу кратко време. Цената за ова, сепак, е исклучително висока: спонтан состанок за вечера со вашите пријатели? Ништо. Нема време за спорт? Не е вклучено во диетата Штрунц. Ако сакате да ја следите диетата Штрунц, мора да го усогласите целото свое секојдневие со неа, да ги подготвите претходно оброците и да испланирате доволно време за секојдневни тренинзи. Екстремното одрекување од јаглехидрати исто така не е погодно за секого.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата