Слабејте со диетата со гени
Фотографија на Хал Гејтвуд на Unsplash - Диета со гени - Како вашата ДНК влијае на вашата тежина
Божиќното време е гурманско време. Дури и пред да ги распакуваме подароците под елката, веројатно веќе добивме неколку килограми кога го посетивме Божиќниот пазар. На крајот на краиштата, кој може да одолее на греено вино, колачиња и захаросани јаболка? Но, како да ги вратиме вишокот килограми? Ние ќе ви покажеме диетален метод кој ќе ви помогне да изгубите тежина.
Времето по Бадник и новогодишната ноќ е често време на воздржаност. Ако видите премногу килограми на вагата, сакате да се ослободите од нив што е можно побрзо. Но како? Диететската џунгла изгледа непробојна. Диетите се пара за десетина и секоја има различен план. За да ја расветлиме оваа темнина, би сакале да ве запознаеме со еден од најпознатите диетални методи: диетата со гени.
Генска диета: слабеење со соодветна храна
Сигурно знаете дека: Додека треба да бидете крајно внимателни со секое парче торта за да не добиете тежина, вашата најдобра пријателка може да јаде што сака и да не добие унца. Зошто е тоа така? Зошто некои луѓе добиваат тежина веднаш, а други не, дури и ако јадат иста иста работа? Се чини дека одговорот е во нашите гени - поточно во начинот на кој ја метаболизираме храната. Целото наше постоење е одредено од нашите гени. Ние, се разбира, знаеме дека е наше Боја на косата или бојата на очите е одредена од нашата ДНК. Но, сега има и индикации дека дури и карактерните црти - како што се curубопитност или подготвеност да ризикуваат - можат да бидат наследени. Дали изгледа толку апсурдно што врз нашата тежина - и како слабееме - исто така може да влијаат гените? Околу 25.000 гени се наоѓаат на нашите хромозоми. Се чини логично дека тие не само што ги одредуваат нашите надворешни карактеристики.
Табеларно резиме на метаболичките типови
Ова е местото каде што влегува генетската диета. Во него се вели дека Успех во слабеење е под силно влијание кај секое човечко суштество од генетска предиспозиција. Ова е компонента која е целосно игнорирана во повеќето планови за диети. Многу научници сега претпоставуваат дека секој користи макроелементи поинаку. Што точно значи тоа? Едноставно кажано, секое тело обработува протеини, јаглехидрати и масти на различни начини. Додека едниот од нив може да користи масти многу добро, другиот воопшто не работи. Активирањето за ова се чини дека се гените. Генската диета го зема ова како основа: Со помош на метаболичка анализа се утврдува кој метод за слабеење одговара на вашите сопствени гени.
Слабејте индивидуално - Како функционира диетата со гени?
План за исхрана кој е индивидуално прилагоден на вашите гени. Ова ветува генетската диета. За оваа цел, точната употреба на макроелементите се проверува за секоја индивидуа со користење на ДНК тест. Ова го прави Центарот за генетска анализа и прогноза - или скратено CoGAP. Дали виткање Протеини или јаглехидрати особено добри? Дали храната со многу маснотии е особено добро прифатена од телото или не? ДНК-тестот одговара на овие прашања за да може да се креира индивидуален план за исхрана и фитнес. Значи, вие знаете како најдобро да изгубите тежина лично. Но, како работи точно? Со помош на ДНК-тестот, сите се класифицираат во одредена метаболичка категорија. Постојат четири мета-типови и секој има различен метаболизам: алфа-тип, бета-тип, гама-тип и делта-тип.
Во зависност од тоа кој тип сте, мора да направите без одредени снабдувачи на енергија во голема мера - барем ако сакате да изгубите тежина. Покрај тоа, на секој тип му е доделена спортска варијанта која дополнително промовира губење на тежината. Ова вклучува или спортови за издржливост или спортови кои бараат брзина.
Алфа-типот (α) може најдобро да ја процесира храната богата со протеини. Ова е причината зошто протеините се најдобриот начин да му помогнете на ова момче да изгуби тежина. Храната богата со јаглени хидрати и мрсна храна треба да го избегнува или намалува овој вид. Значи, тестенините или лебот мора да се отстранат од исхраната тука. Бета-типот (β) ги метаболизира протеините исто како и алфа-типот. Сепак, на овој тип му е малку подобро бидејќи може и добро да ги процесира мастите. Бета-типот треба да биде претпазлив само со јаглехидратите.
За разлика од алфа и бета, на гама и делта им е дозволено да консумираат јаглехидрати - тие ги обработуваат особено добро. Гама-типот (γ) треба да се прави без протеини и масти, додека делта-типот (δ) исто така може добро да ги метаболизира мастите. Протеините треба да се избришат и од овој тип.
Вистински спорт за вашиот тип
Покрај оптималното искористување на макроелементите, ДНК тестот одредува и оптимален вид на спорт за брзо слабеење. Во генетската диета се прави разлика помеѓу „издржливост“ (издржливост) и „брзина“ (брзина). Тип Е за издржливост ги опишува сите луѓе кои најдобро можат да исфрлат килограми преку спортови за издржливост. Овие вклучуваат џогирање или пливање, на пример. Тип С за брзина, од друга страна, се однесува на луѓе кои имаат поголема потрошувачка на калории во брзи спортови или во спортски интензивни сили. Овие вклучуваат, на пример, кревање тежина или аеробик.
Ако го познавате вашиот вид спорт, можете да изберете спорт кој произведува особено ефективна потрошувачка на калории. Ако тоа не е предност! Се разбира, тоа не значи дека како момче за издржливост можете само да џогирате. Но, ако сакате да изгубите тежина, помага да се фокусирате на вакви спортови.
Патем: Не мора да давате крв за генетска метаболна анализа. Примерок од плунка е доволен. Сè што треба да направите е да земете брис од образ од устата со памук.