Слабејте со диетата со сладолед! Изгуби 11 килограми за шест недели! Кфетеле
Актерката Ума Турман изгуби 11 килограми за шест недели со слатки.
Може да уживате во диета со сладолед цело лето без да чувствувате вина за дебелеење. Исхраната е малку калорична, обезбедува 1.200-1.300 калории дневно и ви помага да изгубите до два килограми неделно. Покрај тоа, тој е идеален особено за време на ручек, кога сте гладни и температурите се повисоки, затоа што ќе го намали чувството на глад и ќе ве олади.Нема контраиндикации (освен оние кои страдаат од дијабетес) и нема да се чувствувате фрустрирани. да го пропуштите највкусниот десерт што можете да го понудите сега.
Многу важна работа е да јадете многу влакна во остатокот од оброкот, бидејќи замрзнатата храна е сиромашна со нив. Покрај тоа, за да се избегне губење на витамини и минерали, се претпочита да се готви што е можно поедноставно (на скара, на шпорет или на пареа) и да се јаде, колку што е можно почесто, свеж зеленчук, особено како што дозволува сезоната.
Дозволена е дневна исхрана
Количината на сладолед што можете да ја консумирате зависи од избраниот асортиман. Секој ден можете да изберете поинаков начин или да пробате секакви комбинации. Еве ги количините и видовите од кои можете да изберете:
- 200 грама кремаст сладолед;
- 250 грама овошен сладолед;
- 140 грама крем сладолед и 40 грама шлаг;
- 170 грама овошен сладолед и 40 грама шлаг;
- 150 грама сладолед ролна или десерт.
Понт Кога ќе заврши летото и ќе се ослободите од вишокот килограми, мора да бидете претпазливи да не се враќате директно на старите навики на јадење, туку да се ограничите на некое време на диета „поминувачка“, која не изнесува повеќе од 1.500. 1.700 калории дневно. Односот на маслиново масло може да се зголеми на шест лажици на ден, а храната богата со протеини треба да биде вклучена и во вечерата и во ручекот. Можете да додадете 50 грама интегрален леб на ручек, а навечер може да јадете тестенини и ориз со дел од зеленчук.
- Може да консумирате до три лажици екстра девствено маслиново масло дневно.
- Дозволено ви е две лажици шеќер на ден. Може да се користи за засладување на кафе или чај.
- Сок од лимон, јаболков оцет и зачини може да се консумираат без никакво ограничување на количината.
- Пијте најмалку два литра вода на ден.
Појадок: кафе или чај и парче тост на кои можете да ставите лажица незасладен џем.
Ужина: праска.
Ручек: сладолед.
Ужина: праска.
Вечера: 100 грама тестенини или шпагети, подготвени со морска храна, 100 грама печено говедско месо и 200 грама салата со моркови, краставици, пиперки и домати.
Појадок: кафе или чај и парче тост со незасладен џем Ужина: три до четири кајсии.
Ручек: сладолед.
Ужина: три или четири кајсии.
Вечера: салата од ориз и домати.
Појадок: кафе или чај, со парче тост и незасладен џем.
Ужина: три или четири сливи.
Ручек: сладолед.
Ужина: три или четири сливи.
Вечера: 100 грама тестенини со лук и маслиново масло, 100 грама слаба шунка и 200 грама домат, краставица и кромид салата.