Слабејте со добри јаглехидрати; Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Дали избегнувате јаглехидрати во вашата исхрана и ги заменувате со диети со висок протеин за да изгубите тежина? Па не сте сами! Повеќето диети сметаат дека сите јаглени хидрати се лоши и треба да се избегнуваат кога се следи диета со малку јаглени хидрати за да се намали телесната тежина. Но, вистината е, како и кај мастите, не сите јаглехидрати се создаваат еднакви. Пријавете се за А. Бесплатни совети И добијте персонализиран план за исхрана за да изгубите тежина! Да, постојат одредени лоши јаглехидрати кои доведуваат до зголемување на телесната тежина, но диетата со малку јаглени хидрати ќе ви помогне да губите тежина постојано. План за диета со ниски хидрати е безбеден и ефикасен за оние кои го следат. Главната цел на планот за диета со ниски хидрати е да ви помогне да изгубите тежина со контролирање на порциите. Откако ќе можете да ги контролирате големините на порциите, можете автоматски да изгубите тежина.

План за диета со ниски хидрати

Бадемите се на врвот на листата на храна со малку хидрати
Имајте подготвени здрави закуски како овошје, наздравена чана, хакра, идлис, dhoklas, зеле, кикирики, крекери од пченица и соја, сендвичи со цели зрна и лесни супи.
За ручек и вечера, јадете јавар чапати со соја или пане со зеленчук и салати, или кафеав ориз или леб од пченица со зеле, зеленчук и супа.
Избегнувајте храна со малку маснотии и маснотии, како пица, хамбургери, пав баџи, пулав кади, сендвичи со бел леб, идили, дози, колачи, колачи, чоколади, парата, теплас и кичди.

Цинкот е важен минерал бидејќи ги чувствителизира ткивата на инсулин и ја минимизира желбата за шеќер. Природни извори на цинк се црно-белиот семе од сусам. Хром пиколинат е уште еден минерал кој го балансира шеќерот во крвта и ви помага да изгубите тежина на диета со малку јаглени хидрати. Некои билки и зачини како мети во сауна и каранфилче помагаат во рамнотежата на шеќерот во крвта и го контролираат гладот. Земете 1 лажичка мети во прав и зелен саунф наутро помеѓу оброците. Овие зачини се исто така добар извор на флавоноиди, кои се антиоксиданси и помагаат да се заштити црниот дроб од оштетување на слободните радикали.

Одделете ги добрите јаглехидрати од лошите јаглехидрати.

Лошите јаглехидрати се природни шеќери и обично се наоѓаат во рафинирана и преработена храна, како што се бел леб, зашеќерени пијалоци, бонбони, колачиња од маида, пици, хамбургери, колачи, дамки, румали ротис, јуфки и други високо обработени скроб и храна. Ресторани Токму оваа форма на јаглени хидрати предизвикува нерамнотежа на минералите во организмот, позајмува повеќе витамини од групата Б за да се метаболизира себеси и не враќа ништо. Кога ги јадете овие рафинирани јаглехидрати со малку влакна, тие веднаш го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Ова доведува до промени во расположението, желба за храна и епизоди на ниско ниво на енергија. Избегнување на лоши јаглени хидрати е задолжително доколку сакате да ги постигнете целите за слабеење. План за исхрана со малку јаглени хидрати има помалку калории, па дури и дистрибуција на јаглени хидрати. Заменете ги лошите јаглехидрати со диетална храна со малку јаглени хидрати, како интегрални житарки, жавар, интегрална пченица и бајра. Овошјето и зеленчукот, мешунките, оревите и гравот се клучот за ефикасно слабеење.

Храната богата со јаглени хидрати е добра за вашиот стомак?

Важно е да се напомене дека диетата со малку хидрати е генерално богата со протеини и маснотии. Целиот вишок маснотии и калории што ги трошите се таложат не само во масните клетки на лицето, задникот, стомакот, бутовите и рацете, туку и во артериите како наслаги на холестерол. Кога ќе почнете да јадете добри јаглехидрати, безбедно и стабилно ќе слабеете.

Според студијата на Харвард, откриено е дека жените кои јаделе барем две порции добри јаглени хидрати и целосно избегнувале лоши јаглехидрати, имаат помалку тежина за да се здебелат отколку жените кои јаделе рафинирани јаглехидрати. Дознајте повеќе за Диета за слабеење за жени.
Добрите јаглехидрати се богати со растителни влакна и нискокалорични, па затоа го држат внесот на калории под контрола.
Растворливите влакна во гума гума, лушпа од псилиум, кожата на јаболка, овесни трици и повеќето овошја и зеленчуци се ефикасни во отстранување на токсините од телото, контрола на апетитот, одложување на апсорпцијата на шеќер и подобрување на ситоста. Значи, долго време се чувствувате сити.
Храната што содржи добри јаглехидрати, како што се цели зрна, овошје и зеленчук, исто така, му обезбедува на организмот есенцијални хранливи состојки како витамини, минерали и фитохемикалии.

Совети за слабеење

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Најдобрата стратегија за управување со телесната тежина е да јадете здрави закуски богати со растителни влакна на секои 3-4 часа. Подгответе здрави закуски како овошје, ореви, наздравена чана, какра, идлис, dhoklas, зеле, кикирики, крекери со пченица и соја, сендвичи со цели зрна и чисти супи.
Вашите оброци треба да се состојат од жавар шапати со соја или паниер со зеленчук и салати или кафеав ориз или леб од пченица со зеле, зеленчук и супа.

Избегнувајте храна со висока содржина на маснотии, со малку влакна, како пица, хамбургери, пав баџи, пулав кади, сендвичи со бел леб, идили, дози, колачи, колачи, чоколади, парата, теплас и кичди. Наместо тоа, обилно внесете зеленчук, сокови, цели зрна и овошје во вашата исхрана. Избегнувањето храна со многу маснотии ве прави помалку гладни и ви помага да го одржувате стомакот полн, а стомакот рамен.
Цинкот е важен минерал бидејќи ги чувствителизира ткивата на инсулин и ја минимизира желбата за шеќер. Природни извори на цинк се црно-белиот семе од сусам. Хром пиколинат е уште еден неопходен минерал кој помага да се балансира шеќерот во крвта и да се намали телесната тежина.
Некои билки и зачини како што се саунф, мети во прав и каранфилче помагаат во рамнотежата на шеќерот во крвта и го контролираат гладот. Земете лажичка мети во прав наутро и зелена сол помеѓу оброците. Овие зачини се исто така добар извор на флавоноиди, кои се антиоксиданси и помагаат да се заштити црниот дроб од оштетување на слободните радикали.

Заклучок

Диетата со малку јаглени хидрати е најлесниот начин да изгубите тежина. Храната со ниски јаглени хидрати е генерално растителна и содржи фитонутриенти кои се корисни за вашето тело. Елиминирање на бел шеќер и рафинирано брашно од вашата исхрана и замена на цели зрна, зеленчук и сезонско овошје е дефинитивно патот кон добро здравје. Бесплатни совети со здравствени тотали експерти за персонализиран план на исхрана со ниски јаглени хидрати Може да се јавите бесплатно 18002660607 да закажете состанок или разговор со нашите експерти.