Слабејте со ennенифер Анистон - диета; Одржување
Иако е постара од 40 години, ennенифер Анистон е модел во смисла на „силуета“ за жени од сите возрасти. Theвездата на „Твоите пријатели“ изгледа сензационално и е добар пример за aвезда која ја одржува својата тежина преку вежби.
Тајната на младоста без старост е редовно да вежбате јога. Менди Ингбер, инструктор по јога на ennенифер Анистон, и помага на starвездата да остане во форма.
Внимателно! Пред да започнете со тренинг, направете неколку вежби за загревање за да ги подготвите вашите мускули.
1. Позиција на пеперутка
Во седечка положба, на душекот, спојте ги стапалата на стапалата. Тој ги фаќа стапалата со рацете. Вдишете, длабоко вдишете, исправете го грбот и кренете ја главата кон таванот. Обидете се да ги држите бутовите што е можно поблиску до подот. Длабоко вдишете 5-10 пати и вратете се на почетната позиција. Оваа позиција ги релаксира и тонизира задните, карличните мускули и ја подобрува циркулацијата на крвта.
2. Позиција на мостот
Дишете длабоко 5-10 пати во оваа позиција и постепено вратете се на почетната позиција. Позицијата ги зајакнува мускулите на грбот и ги тонизира грбот и нозете.
3. Позицијата на дрвото
Останете во оваа позиција додека земате 5-10 длабоки вдишувања. Потоа сменете ја ногата.
Оваа техника ги тонизира бутовите, нозете и мускулите на грбот. Ги ублажува симптомите на ишијас и ја подобрува рамнотежата.
4. Позиција на чамец
Седнете со свиткани колена и со нозете на подот. Свиткајте го торзото 45 степени, градите напред, рацете испружени на градите со дланките свртени нагоре и кренати нозе. Дишете 5-10 пати и вратете се на почетната позиција. Позицијата се препорачува за работа на мускулите на грбот, грбот и тонирање на нозете.
5. Позиција на столот
Застанете со нозете блиску заедно и кренете ги рацете над главата со дланките свртени едни кон други. Како да сте седеле на стол, свиткајте ги колената.
За повеќе вежби, погледнете го видеото подолу: