Слабејте со исхраната со јајца
Брзо, ефикасно и лесно да се приближите до вашата фигура во бикини
На сите ни се познати диетите за несреќи и тие обично работат кратко време; но не подоцна од два месеца подоцна ќе имате назад удрените фунти (плус уште шест ако немате среќа). Но, со диетата со јајца навистина може да изгубите девет килограми за две недели - без да изгубите вредни витамини и без да станете жртва на јо-јо ефектот.
Она што треба да го знаете за исхраната со јајца е на следната страница:
Кој всушност излезе со диета?
„Ironелезната дама“ Маргарет Тачер не само што владееше со железна рака и ја симболизираше фигурата на омраза на синдикатите, туку и поранешниот британски премиер се справи со нејзиното тело исто толку грубо како и со нејзината политика. Пред нејзината прва изборна победа во 1979 година, таа сакаше да се најде во форма за неколку дена и успеа да го стори тоа со помош на план за исхрана кој сè уште траеше низ светот многу години подоцна. Но, како функционира диетата со јајца?
Вака функционира диетата со јајца:
Во суштина, диетата се базира на вообичаените диети со малку јаглени хидрати: многу протеини, малку јаглехидрати. Едноставно. Како резултат, телото паѓа на резервите на маснотии при согорување, бидејќи шеќерот не е достапен како снабдувач на енергија. Протеинот спречува губење на мускулната маса: совршен за фигурата на бикини.
Но, оваа моно диета не е нездрава?
Не. Бидејќи главниот дел од исхраната се јајцата, не е толку нездраво како другите диети за несреќи. Јајцата содржат важни витамини (особено витамини А, К, Е, Б и Д), минерали - на пример железо и калциум - есенцијални аминокиселини и протеини. Во комбинација со месо, овошје и зеленчук, тие ги покриваат основните потреби во исхраната.
Не треба да одите на диета повеќе од две недели.
Можете да најдете пример за план на следната страница:
Пред да го прочитате планот: Многу е важно да внесувате доволно помеѓу оброците пијат - особено негазирана вода и чај со сок од лимон или вар, ова соодветно ќе ги покрие вашите потреби за витамин Ц.
Ако сте гладни помеѓу нив, тогаш јадете јаболко (но само едно на ден) или грст бобинки - на пример малини или боровинки. На овој начин избегнувате да посегнувате во вреќата со чипови или чоколадото.
Понеделник
1-2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пр. Помело, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 парче тост од интегрално брашно, 1 агрум (на пр. Грејпфрут, портокал, грејпфрут), чај или мирна вода
2 јајца, мешана салата (на пр. Со домати, краставица, црвен пипер, маслинки, зачини), 1 мало агруми (на пр. Мандарина), чај или мирна вода
вторник
1-2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пр. Помело, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
2 јајца, 2 домати, 1 парче интегрален леб, 1 чаша кафе или чај
1 пилешко филе, мешана салата (на пр. Сезонски зеленчук како аспарагус), чај или мирна вода
Среда
1-2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пр. Помело, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
2 јајца, спанаќ (варен, зачинет), 1 чаша кафе или чај
1 јагнешко исецкање, парче целер, мешана салата (на пр. Со домати, краставица, пиперки, печурки), чај или мирна вода
Четврток
1-2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пр. Грејпфрут, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
2 јајца, мешана салата (на пример, со домати, краставица, бугарска пиперка, зачини), 1 чаша кафе или чај
2 јајца, 1 парче тост од интегрално брашно, малку урда, чај или мирна вода
И тогаш планот за викендот.
Петок
1-2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пр. Помело, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
2 јајца, мешана салата со варен спанаќ, 1 шолја кафе или чај
1 парче рибино филе, мешана салата (на пр. Со домати, краставица, бугарска пиперка, зачини), чај или мирна вода
Сабота
2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пр. Грејпфрут, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
Овошна салата (со овошје по ваш избор), чај или вода без вода
1 бифтек, мешана салата (на пр. Со домати, моркови, краставица, пиперки, зачини), чај или мирна вода
Недела
1-2 јајца (варени, промешани или пржени), 1 агрум (на пример, помело, портокал, грејпфрут), 1 чаша кафе или чај
Ручек
1 филе од пилешки гради, мешана салата (на пр. Со домати, моркови, краставица, црвен пипер, зачини), 1 агрум (на пр. Грејпфрут, портокал, грејпфрут), 1 шолја кафе или чај
1 јајце (меко или тврдо варено), 1 пилешки бут