Слабејте со куче 2 дел; 5 фитнес вежби; Прикриен лабрадор
Откако во делот 1 дознавме што не сакам, а што не сака Килар. Дали сè уште го бараме она што ни се допаѓа? Всушност, знаеме дека долго време, нашиот живот е совршен, прошетајќи и грицкајќи, што може да биде поубаво? Се чувствува како ништо, па затоа го надминавме нашето послаго внатрешно јас и направивме 5 фитнес вежби на кучето, бидејќи во тим тоа е само половина од страдањата.
Мојот стар непријател, стомачните
1. стомачни
Што работат стомачните
Со затегнување на абдоминалните мускули, стомачните мускули исто така се обучуваат, но не главно како што е често објаснето, туку како нуспроизвод. Флексорот на колкот го извршува најголемиот дел од работата.
Како се прават правилно
За стомачни, торзото треба да биде рамно на подот со свиткани нозе, околу 90 степени.
Сега ги затегнувате стомачните мускули и се исправувате, колку побавно се исправате, толку потешко ќе вежбате додека горниот дел од телото не биде исправен. Чувајте го стомакот напнат во текот на целата вежба.
Како можам да го вклучам моето куче
Го вклучив Килар така што тој седи пред моите нозе, кога и да се нафатав ми даваше шепи за да ја отежнувам вежбата, ако со текот на времето можеш да го седнеш кучето покрај тебе, мора да го ставиш горниот дел од телото задржете ја левитацијата сè додека партнерското куче не ја даде шепата.
2. Допрете на лактот
Што вежбаат славините на лактот
Стомачните мускули се тренираат со славините на лактот.
Како се прават правилно
Останувате во седечка положба на стомачни, сега се потпирате малку назад, ги прекрстувате рацете пред градите.
Вие ја држите оваа позиција лебдејќи. Сега го свртувате горниот дел од телото лево и десно за да го свртите лактот кон подот, ако сте толку флексибилни, можете да го допрете и подот.
Погледнете го лактот со главата, ова ќе го задржи 'рбетот убав и исправен.
Како можам да го вклучам моето куче
Му дозволив на Килар да направи простор до мене и му ставив некои задоволства пред него, тогаш му забранив. Дали моето вежбање и тој мораше да почека. Тоа е трпелива задача за кучето и мора да му го свртите грбот повторно и повторно, што ја прави задачата уште потешка.
3. Шишиња за обука за рацете
Што се обучува
Вниманието се посветува на рацете и областа на рамото.
Како ја изведовме вежбата
Клекнав за да бидам на исто ниво со Килар, но вежбата може да се направи и стоејќи.
Земате две шишиња со иста тежина во секоја рака и ги кревате рацете додека не бидат под приближно агол од 90 степени, а потоа ја држите позицијата и повторно полека ги спуштајте шишињата. Ова го повторувате неколку пати. Неточна тешкотија се прилагодува на нивото на обука.
Како можам да го вклучам моето куче
Кога и да ги кренев рацете нагоре, Килар мораше да седне, јас повторно ги спуштив рацете, па тој требаше да направи простор.
Лунг
Што тренира лунџ?
Ова главно ги обучува глутеалните мускули и четириглавните бутни мускули
Како се прави вежбата?
Треба да станете така што стапалата да ви бидат раширени околу ширината на колкот, да гледате право напред и стомакот да ви е напнат.
Сега направете чекор напред и вдишете истовремено. Треба да бидете сигурни дека вашиот чекор е вистинската должина. Долните и горните бутови не треба да паѓаат под агол од 90 степени, само тогаш коленото не излегува надвор од прстите. Покрај тоа, треба да се провери положбата на колената, тие треба да бидат насочени во иста насока како и прстите.
Како што издишувате, притиснете ја предната нога назад во почетната позиција.
Како можам да го вклучам моето куче
Неколку пати одев со коленото на подот и потоа го оставив Килар да ги потпре шепите на мојата нога. За да ја отежнете целата работа, можете да одите многу ниско со задната нога.
5. Странични бели дробови, страничен застој
Која е обуката за странични бели дробови
Ги обучува глутевите и аддукторите
Како се прави вежбата?
Од стоечка положба, направете пад на едната страна, ако е можно, така што кога ќе ја свиткате ногата, коленото не е подалеку од десет точки и е под агол од 90 степени.
Другата нога останува исправена и истегната. Сега поттурнете се наназад со свитканата нога за да стоите исправено повторно.
Како можам да го вклучам моето куче
Јас го вклучив Килар, оставајќи го да минува низ долниот тек. Прво мина низ нозете, а потоа мораше да направи седиште меѓу нозете, а потоа се вратив, го направив следниот чекор настрана, нека ми трча околу ногата еднаш, а потоа од позади и седи.
Заклучок:
Фитнес-вежбите со кучето се забавни, но исто така се доста исцрпувачки, вашето куче треба послушно да ја совлада причината и да ужива во нови работи. Го комбинира спортот со трикови, дефинитивно не е последен пат да го сториме тоа на овој начин. Килар е прилично истоштен, а исто и јас.
Значи, откритијата дефинитивно ќе паднат, да видиме дека ќе вклучиме неколку мали вежби еднаш дневно, ќе дојдам стомак во бикини. Во одреден момент можам да пукнам ореви со моето дно и Килар има куче со шест пакувања