Слабејте со нордиско одење, совети
Нордиското одење е вистински сестран талент. Финскиот спорт за издржливост не само што нуди можност за совршен тренинг на целото тело, нордиското одење исто така помага да се ослободите од вишокот килограми. Но, зошто овој спорт е толку добар за слабеење? И, што треба да земете предвид вие и вашата сопруга? Ние одговараме на овие и на други прашања во следниот извештај.
Зошто нордиското пешачење е погодно за слабеење?
Секој што сака да изгуби тежина има потреба од една работа пред сè: негативен енергетски биланс. Ова значи дека телото троши или согорува повеќе енергија/калории отколку што троши во однос на енергијата/калориите од храната.
Нордиското одење помага да се зголеми потрошувачката на калории. Нашето тело согорува околу 400-500 калории на час при нордиско одење. Исто толку калории има во чоколадо или литар кола. Нордиското одење исто така го одвива метаболизмот, го зајакнува согорувањето на мастите и има позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем. Сè заедно не само што ви помага да изгубите тежина, туку и ви дава повеќе енергија за секојдневниот живот. Искористете ги овие позитивни ефекти, кои ве поддржуваат да ја постигнете посакуваната цел за слабеење. Општи информации за темата Дебелина и губење на тежината
Ослабете трајно
Слабеењето со нордиско одење е прилично лесно:
Спортските почетници првото зголемување на телесната тежина го постигнуваат за кратко време со нордиско одење. Телото сигнализира дека ги цени единиците за движење. Првите килограми, сепак, честопати имаат многу вода. Телото полека ги ослободува масните наслаги - вистинската цел на губење на тежината. Затоа е важно да бидете во тек. Закажете 1-2 единици за обука неделно на фиксни датуми и обидете се да се држите до нив доследно. Како почетник, треба да го зголемите интензитетот по периодот на аклиматизација од 6-8 недели. Ова може да биде подолга единица за обука, како и потежок профил на маршрута. (Нордиско одење за почетници)
Препорачуваме да користите монитор за отчукување на срцето за да бидете секогаш во оптимален опсег за обука. Покрај срцевиот ритам, современите уреди покажуваат во која област можете најдобро да согорувате маснотии, која програма за обука е најефикасна и како се менува вашиот личен статус на фитнес.
Следните брендови нудат висококвалитетни монитори за отчукување на срцето:
- Поларна
- Суунто
- Гармин
Слабеењето само со нордиско одење не функционира толку добро - со вежби за сила го зголемувате согорувањето на мастите
За долгорочен успех во губење на тежината, важно е да ги обучите вашите најефикасни „согорувачи на маснотии“ во телото - мускулите. Мускулите согоруваат енергија 24 часа на ден. Значи, математиката е едноставна: повеќе мускули = подобро согорување на маснотии!
Доволно е 10-15 минути на тренинг сесија. Најдобро е ова да го инвестирате на крајот или во последната третина од вашата сесија Нордиско пешачење. На долг рок, имате корист од поцврста кожа, подобрено контурирање на телото и подобра благосостојба.
Текст: Сент Х. - Обучувач за нордиско пешачење/Статус: 13.10.2020