Слабејте со; нормална исхрана диети и губење на тежината
Слабејте со „нормална диета“
на Беззаконски »23 јули 2011 08:10
Во последните 3 месеци изгубив околу 15 кг на анаболна диета. Јас би ја препорачал анаболната диета на секој што сака да изгуби тежина.
Сепак, сега доаѓа мојот проблем. Стагнирам околу 3 недели. Јас ги ставив калориите нагоре и надолу, но ништо не помага.
Сега сакам да продолжам да слабеам со „нормалната диета“ и потоа да се вратам на анаболичката диета кога ќе дојде крајот.
Размислував за елиминацијата 40-40-20.
Тоа значи дека ако сакам/треба да конзумирам 2300 kcal, ќе треба да имам 230 грама јаглени хидрати и 230 грама EW и околу 50 грама маснотии. Моето прво прашање сега е дали сум тука.
Јас го замислив мојот план за исхрана како што следува:
Наутро: кварк со малку маснотии со снегулки од овес
Ручек: кафеав ориз со пилешко или риба и зеленчук.
Вечер: кафеав ориз со пилешко или риба и зеленчук.
Пред спиење: кварк со малку маснотии
Би земал ленено масло во текот на целиот ден.
Сега доаѓаат моите вистински прашања:
Треба да се напушти болницата барем навечер. Но, бидејќи тренирам рано навечер, треба да вклучам KH во мојата вечера, нели? Треба ли да ги оставам барем напладне?
Друго прашање е како треба да изгледа дистрибуцијата на исхраната за секој оброк. Треба да бидат подеднакво поделени во сите оброци?
Се надевам дека некој ќе одвои време да ми одговори.