Слабејте Со овие 5 трикови можете да заштедите до 700 калории секој ден
Диетите често се комплицирани - со овие едноставни совети можете лесно да заштедите калории и да изгубите тежина на страна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу диети бараат строги спецификации на менито, ако не и радикална промена во исхраната, што овозможува малку јаглени хидрати, малку маснотии или без шеќер. Многу малку луѓе можат да издржат на долг рок. Диетална фрустрација и јо-јо ефект се неизбежни.
Но, дури и без очигледна диета, можете да направите мали промени во вашето секојдневие кои трајно влијаат на вашата тежина - без многу напор.
Со овие 5 трикови можете да заштедите до 700 калории - и автоматски да изгубите тежина!
1. Седнете на масата
Ако ја голткате балата за појадок на патот до метрото, вашиот стомак нема да има задоволувачко чувство на ситост. Најдоцна наутро, ќе копнеете по следниот залак. Кој јаде свесно на трпеза, троши околу 30 проценти помалку храна отколку кога јаде под стрес со гуска.
Јадењето на маса не само што е попријателско, туку и поздраво.
2. Јадете јаболка
Бананата има околу 100 калории. Јаболкото, од друга страна, има само 50. Логично, кое овошје е подобро додавање на мусли или закуска, нели? Покрај тоа, овошјето од камшик освежува и содржи многу пектин. Овој вид на влакна има ефект на варење и намалување на холестеролот. Така горе на чинијата со овошје!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јаболката не само што е сочна и освежувачка, таа е и дигестивна.
3. Заменете го шеќерот
Мала лажица шеќерен маса има 20 празни калории. Покрај тоа, шеќерот им штети на забите и го зголемува нивото на шеќер во крвта. Проблемот досега беше секогаш: засладувачите како сахарин, аспартам или стевија имаат вештачки вкус. Бреза шеќер (ксилитол) е различен. Природната замена за шеќер има околу 40 проценти помалку калории од нормалниот шеќер, нема штетно дејство врз забите и се метаболизира независно од инсулинот. Но, најдоброто нешто е: вкусот е сличен на оној на шеќерот. Можете дури да го користите за да печете колачи!
Содржината на шеќер во рецептите за торти исто така може прекрасно да се замени со алтернативи на шеќер.
4. Пијте вода
Смути со манго (140 калории) за појадок, рибарски рибарче за време на ручек (70 калории) и долг пијалок (110 калории) навечер: 300 до 500 дополнителни калории ќе завршат на вашата сметка за енергија. Кога ги заменувате вашите слатки пијалоци со вода, автоматски слабеете. Со свеж лимон, портокали, бобинки, нане, жалфија и рузмарин можете да го зачините пијалокот во однос на вкусот и ниските калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Водата е секогаш подобра од безалкохолни пијалоци и шприцови.