Слабејте со скокање јаже - но како (фитнес)
следново, би сакала да ослабам малку затоа што веќе не се чувствувам пријатно во кожата. Знам дека нема да работи без промена во исхраната, затоа ќе одам по тоа. Исто така, сакам редовно да се занимавам со спорт, размислувајќи за скокање на јаже затоа што тоа можеш да го направиш насекаде.
Моето прашање е колку често и колку долго треба да скокам со јаже во текот на неделата за да забележам промени што е можно побрзо? Дали постојат одредени вежби кои можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо отколку само да скокате?
4 одговори
ЗЛАТНО правило за слабеење
- Секогаш губите тежина кога трошите помалку калории отколку што трошите. Ова е златното правило дека апсолутно ништо не може да се игнорира.
- Кога станува збор за губење на тежината, не е важно кога јадете што и колку. Сè зависи од енергетскиот биланс. Сè друго е езотеричен говор без научна или медицинска основа. Не се залажувај!
Совети за општо слабеење
- Не е важно со каков спорт се занимавате. Сè е во врска со потрошувачката на калории. Особено се препорачуваат балансирани спортови како пливање. Добредојдени сте често да вклучувате скокање на јаже.
- Би било убаво ако едноставно сте се забавувале спортувајќи и би одбрале спортови што навистина уживате да ги правите доброволно. Ниту многу разновидност и секогаш обидувајќи се со нешто ново не штети. Како за Зумба, качување, танцување двојки, фитнес, џогирање или слично?
Важно е да се движите воопшто и да мора да уживате во тоа, во спротивно брзо ќе го изгубите интересот.
Можете да започнете полека, а потоа да се зголемите. Која употреба е цел што не можете да ја постигнете.
Тренингот за издржливост е исто така добар, како џогирање, лизгање на линија, пливање, возење велосипед, итн. Покрај тренингот за издржливост, можете да направите и комбинација на издржливост и градење мускули.
Колку години сте, високи и тешки?
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Но, исхраната е поважна од спортот, инаку, во зависност од обемот, веројатно нема да постигнете толку многу.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина. мора да користите повеќе отколку што земате за да изгубите тежина.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Важно е ако изгубите тежина, тоа е здраво. Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави маснотии, интегрални млечни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи.
Најдоброто нешто е здрава промена во исхраната. Не треба да правите без јаглехидрати додека растете.
Препорачливо е да се губат телесната тежина на долг рок, така полека наместо пребрзо, бидејќи во спротивно ќе го вратите многу брзо и уште повеќе. Ако јадете премалку, вашето тело оди на режачот и може да страдате од оштетување на вашето здравје, вклучително и нарушувања во исхраната.
Губењето тежина брзо никогаш нема смисла, затоа што тогаш повторно добивате тежина преку јо јо ефект. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Особено на почетокот, губите повеќе тежина поради големата загуба на вода.
Честопати воопшто не мора да слабеете, едноставно имате погрешна перцепција за сопственото тело. Исто така, не мора да изгубите тежина во проблематичните области. Не можете да изгубите тежина на насочен начин, бидејќи телото избира каде прво да изгуби тежина и проблематичните области честопати треба да чекаат таму.