Слабејте со слаби супи супи под 200 калории
Можете да изгубите тежина со супи! 'Llе ви покажеме слаби супи кои имаат помалку од 200 калории, но сепак се тотално вкусни.
Супите се одлична храна со многу хранливи материи и малку калории. Тие брзо се подготвуваат, можат да бидат совршено разделени и да ве држат сити подолго време. Згора на тоа, го добивате ефектот на топлина што итно ни е потребен сега по овој студен бран.
Слабејте со слаби супи: Најдобри супи под 200 калории
Ние би сакале да ви претставиме три рецепти за супа што лесно можете да ги направите сами со само неколку состојки и кои сите имаат помалку од 200 калории по порција! Забавувајте се со готвење и да речеме Бон Апетит!
Слаба супа 1: супа од леќа од кари со целер
4 порции, околу 80 килокалории по порција (рецепт најден на eatsmarter.de)
Состојки:
- 80 гр црвена леќа
- 800 мл класичен зеленчук
- 4 лажички кари во прав
- 2 мали стебленца целер (прибл. 25 g)
- сол
- пипер
- Лажица јогурт (0,1% маснотии)
- коријандер
Така се прави:
1. Во тенџере ставете ги леќата и супата да зовријат. Додадете кари во прав и варете го покриен шест минути на тивок оган.
2. Измијте го целерот, исцедете го, исчистете го и, доколку е потребно, извадете нишки.
3. Исечете го целерот на околу 5 мм тенки парчиња, додадете во леќата и варете го покриен уште 3-4 минути.
4. Исплакнете ги зелените зеленчуци, исушете ги и исечете ги на груби ленти.
5. Зачинете ја супата од леќата со кари со сол и црн пипер. Посипете со коријандер и сервирајте со јогурт.
Слаба супа 2: супа од морков и јаболко
4 порции, околу 180 kcal по порција (рецепт пронајден на spracher.de)
Состојки:
- 3 кромиди
- 800 гр моркови
- 1 лажица масло
- 1,5 л супа од живина
- 700 гр курва јаболка
- 1-2 лажици сок од лимон
- шеќер
- сол
- Кајан пипер
- 4 стебленца на босилек
Како да го направите тоа:
1. Излупете ги shallot и исечете ги на коцки, излупете ги и измијте ги морковите и исечете ги на парчиња со големина од околу 2 cm.
2. Загрејте го маслото во тенџере. Соте кромидчиња во него околу 4 минути до проирност.
3. Додадете моркови и соте околу 2 минути.
4. Дегла ставете со супа, оставете да зоврие и варете го покриен на средна топлина 10-15 минути додека не омекне.
5. Во меѓувреме, исчистете, измијте, четвртина и јадро од 1 јаболко и исечете ги на ситни ленти. Потоа наросете сок од лимон и оставете го настрана.
6. Излупете и јадрете ги преостанатите јаболка и исечете ги на големи парчиња.
7. Додадете ги парчињата јаболка во супата, оставете да се варат кратко и да изрешетајте сè.
8. Зачинете по вкус со шеќер, сол и црн пипер.
9. Измијте го босилекот, протресете го сувиот и извадете ги лисјата.
10. Наполнете ја супата во чинии и украсете со ленти од јаболка и лисја од босилек.