Слабејте со Tae-Bo

Елементи од различни боречки вештини, танцови чекори и аеробни вежби до брза музика се комбинираат во тренингот на целото тело, наречен Тае-Бо. Многу ефикасен спортски тренинг што согорува околу 600 калории на час. Покрај спортскиот аспект, менталното зајакнување е суштински фактор во овој тренинг за фитнес, што се покажува како апсолутно корисен при слабеење. Тука е и факторот на забава. Брзите движења на мотивирачката музика го прават овој спорт чисто задоволство. Слабеењето со вежбање е многу лесно.

Со Tae-Bo, телото работи пот и согорувањето на мастите е во полн ек. Бидејќи овој спорт го има сето тоа и покрај огромниот фактор за забава. Сите движења се изведуваат со голема телесна напнатост. Постоечката моќност се користи и во исто време дополнително се проширува. Циркулацијата е стабилизирана, мускулните перформанси се подобруваат, а подвижноста на телото и држењето на телото се оптимизирани одржливо.

Колку и да е исцрпувачки тренингот на тајландскиот Бо, овој спорт е толку корисен при слабеењето. Телото е направено навистина соодветно; во исто време се зајакнува умот. Последново не е безначајно ако сакате да ја намалите телесната тежина со оваа интензивна техника за фитнес, бидејќи менталната сила ве зајакнува за време на слабеењето и ви помага да истраете.

Боречки уметник го измислува Тае Бо

Овој спорт се навраќа на неговиот пронаоѓач Били Бланкс (боречки уметник и актер, на пр. Карате Тигар 5), кој комбинираше елементи на аеробик, карате, кикбокс и таеквондо за да формира спорт со брзи низи на движења.

Првично, упатствата за вежбање за релативно младиот спорт беа понудени само на видео и ДВД од 1989 година наваму, но поради неговата популарност, фитнес студијата ширум светот го вклучија Тае-Бо во своите програми. Поради проблеми со заштитата на трговската марка, соодветните обуки се нудат и како Thai-Fit, Tai Bo и Thai Bo, сите базирани на тренингот на Били Бланкс.

Како работи Тае-Бо?

Осум основни техники, како и осум секундарни техники ги сочинуваат 16-те техники на Тае-Бо. Главните техники се поделени во четири удари (удар, вкрстен удар, качулка, горен крој) и удари (удар однапред, удар од круг, страничен удар, удар од назад). Постојат и напредни техники.

Обуката се состои од различни низи во кои

медитација
издржливост
сила
агилност
координација
вирус

може да се обучуваат индивидуално или во комбинација. Движењата, кои потсетуваат на мешавина од танц, азиски боречки вештини и бокс, се приклучени на ритамот на музиката и формираат хармоничен редослед на движења со тесно темпо.

Тае-Бо е спорт за секого

Иако е енергичен и брз спортски фитнес, може да го практикува скоро секој. Вистина е дека успесите се подобри во однос на спортот и технологијата ако техниките Tae-Bo се научат и се манифестираат во фитнес студио. Но, ако претпочитате да бидете физички активни дома, редоследот на движење може да се добие многу добро со видеа за тренинг со цел да се изгуби телесната тежина.

Луѓето кои не сакаат да одат во фитнес центар поради нивната физичка состојба или кои имаат инхибиции во спортот на јавно место, имаат најдобри можности со видеа и ДВД-а од Та-Бо да се активираат дома без непријатен изглед, сопствена фитнес преку редовно Вежби за подобрување и намалување на телесната тежина.

Tae-Bo е многу лесен за учење и затоа не мора да се обучува во фитнес студио и да се управува со сета професионалност. Индивидуалниот тренинг ви овозможува сами да го поставите темпото, што значи дека Tae-Bo може да се постигне со прилагоден интензитет на тренинг, дури и ако имате многу прекумерна тежина или во старост.

Ако сакате интензивно да го практикувате овој спорт, апсолутно се препорачува курс Tae-Bo за почетници, бидејќи овие технички курсеви можат подетално да ги пренесат основните основни знаења и на тој начин да го приближат правилното извршување на сите секвенци на движење.

Низок ризик од повреда и обука

На почетокот на секоја тренинг сесија во овој спорт секогаш има загревање со цел да се минимизира ризикот од повреда при особено интензивно и брзо тренирање на Тае Бо. Како и да е, овој фитнес спорт се смета за слаб повреди затоа што, за разлика од различните воени вештини, нема физички контакт со партнер за обука.

Луѓето кои претходно биле неспортувани секогаш треба да започнат полека да вежбаат и постепено да го зголемуваат обемот на обука. Во Тае-Бо, генерално, е наменета единица за обука која трае еден час, но почетниците можат да го намалат временскиот прозорец на половина час. Дури и со тоа, телото согорува околу 250 калории благодарение на постојаното движење.

Заедно со свесна промена во исхраната, може да се постигне мерлив успех во губење на тежината и масната маса може да се претвори во мускулна маса. Затоа, тае Бо е добар спорт за поповолно обликување на фигурата и за зголемување на кондицијата.