Слабејте со вашиот паметен телефон 8 апликации за здрава исхрана

7-ми март е „Ден на здраво јадење“ и добро време за критичко сомневање во сопствените навики на јадење. Помалку маснотии, повеќе протеини, без пченица или само супа од зелка - здравата исхрана е наука и е доста контроверзна. Некои се колнат во диетата од камено доба, други во Аткинс. Тука правиш без шеќер, таму правиш без месо. Неспорно е дека навиките во исхраната на една личност имаат значително влијание врз неговата благосостојба и очекуваното траење на животот. Ве запознаваме со осум апликации кои ќе ви помогнат да се храните здраво. Добар апетит!

1 CodeCheck: Скенирајте се здраво!

Многу храна содржи критични или слабо толерирани состојки. CodeCheck ви покажува што навистина има во пицата, јогуртот или чипсот од компир. Со помош на апликацијата едноставно го скенирате баркодот на производот. CodeCheck потоа ќе ви ги покаже сите штетни адитиви во вашата храна. На пример, можете да дознаете колку шеќер или маснотии има во производот. Плус точка за страдалниците од алергија: има дополнителен аларм за вегани, вегетаријанци, луѓе со нетолеранција на лактоза или нетолеранција на глутен.

Достапно за: iOS и Android
Цена: Бесплатно со купувања во апликација

2 MyFitnessPal: Броењето калории е лесно

Нутриционистите се согласуваат: само оние кои јадат помалку калории отколку што користат, ќе изгубат тежина на долг рок. MyFitnessPal прави броење калории. Вие го поставувате вашиот индивидуален план за исхрана во апликацијата и ја наведете вашата посакувана тежина. Со помош на скенер за баркодови, тогаш можете да ја одредите енергетската содржина на вашата храна. MyFitnessPal пресметува колку калории можете да внесувате секој ден за да ја постигнете вашата лична цел за тежина.

Достапно за: iOS и Android
Цена: Бесплатно со купувања во апликација

3 Пиење будилник: време за чаша вода

Исто толку важно за здрава исхрана: пијте редовно! Повеќето нутриционисти препорачуваат два до три литри вода на ден. Ако имате тенденција да го запоставувате рамнотежата на водата, ќе ја пронајдете вистинската поддршка со Trink Wecker. Апликацијата ја пресметува препорачаната количина на пиење дневно врз основа на индивидуалната возраст и тежина. Потоа ќе ви испраќа потсетници во текот на денот додека не ја достигнете вашата квота за вода.

Достапно за: iOS и Android
Цена: Бесплатно со купувања во апликација

4 сезонски календари: свежи од полето до вашата чинија

Регионалните и сезонските се два важни критериуми за здрава исхрана. Купувањето сезонско овошје и зеленчук има неколку предности:

Свежата храна има повеќе витамини и хранливи материи.
Сезонскиот зеленчук и овошје се поевтини.
Сезонските набавки ја штитат животната средина: храната не мора да се транспортира низ половина од светот и бара значително помалку пестициди да се одгледуваат.
Сезонските производи едноставно имаат подобар вкус.

Но, кога растат краставици, аспарагус или јагоди во Германија? Апликацијата за сезонски календар на Федералниот центар за исхрана (BZfE) нуди брз преглед на скоро 80 храна.