Слабејте вака функционира диетата noom - ФОКУС онлајн
Трендовите на диети доаѓаат и си одат. Додека 2018 година беше јасно година на кето диета, 2019 година најверојатно ќе биде година на диета на ноум.
Повеќе од 47 милиони луѓе ширум светот веќе ја користат апликацијата за слабеење, која некои ја нарекоа „Наб Watудувачи на тежината за милениумците“.
Никогаш не сте чуле за NOOM? Нема проблем: Овде можете да дознаете сè што треба да знаете.
Која е всушност диетата за ноум?
„Ноум постои исклучиво како апликација. Нејзиниот фокус е на менување на однесувањето во однос на изборот на храна и тренинзите “, објаснува нутриционистката Ранија Батајне за Shape.
„Започнувате со краток квиз на Интернет во кој одговарате на прашања во врска со вашите сопствени цели за слабеење и преферираниот стил на вежбање“, продолжи Батајне. Принципот е сличен на наб Watудувачите на тежина (сега познат како WW), само тоа Разбојот не доделува поени, туку повеќе ја оценува храната користејќи ги семафорите.
„Секој од нашите корисници има персонализиран буџет за калории заснован на возраста, полот, нивото на активност и други фактори“, вели Адам Фавер од Ноум. Нискокалоричната храна е „зелена“ и би требало да претставува најголем дел од диетата, додека „жолтата“ храна е треба да се консумира умерено и „црвената“ да се троши само ретко.
Примери за различни категории
зелена
Протеинот на јајцата
Обезмастено млеко и млеко од ореви
жолто
црвено
„Ова кодирање во боја ги зема предвид и квантитетот и квалитетот на храната“, објаснува Фавер. „Се претпоставува дека црвената храна сочинува и мал дел (околу 25 проценти) од дневниот внес на калории“.
Стратегијата „сè оди“ на Ноум им овозможува на корисниците да внесат калорична храна што особено ја сакаат во здравата исхрана. Со цел да се контролира што точно се јаде, на апликацијата треба да и се обезбедат информации за храната што се консумира секој ден Покрај тоа, од вас се бара да вежбате одреден временски период.Дополнително, апликацијата содржи кратки информации за исхраната, фитнесот, здравјето и здравјето.
Она што ја прави Наом толку поразлична?
„Не можете само да работите лоша диета“, според Фавер, основната идеја што стои позади апликацијата. Ноум е основан од двајца претприемачи кои не само што сакаа да им помогнат на луѓето да ослабат, туку и сакаа да се справат со проблемот кој стои зад флуктуациите на тежината. Според Jeеонг, ова се психолошки закотвени модели на однесување.
„Една од главните разлики помеѓу WW и Noom е дека во Noom, секој корисник има личен здравствен тренер кој може да одговара на прашања, да дава совети и да ги ажурира. Имате пристап и до групен разговор “, објаснува Батајне.
„И бидејќи мотивацијата е клучна компонента на промената на однесувањето, апликацијата ве поттикнува да ја оцените сопствената мотивација од скала од еден до пет“, продолжува експертот. Вработениот во Noom, Фавер, објаснува дека обучувачите и корисниците „тогаш Работете заедно, инкорпорирајќи ги сегашните навики, преференциите на вкусот и психолошките фактори за да креирате план што ќе прави мали позитивни промени секој ден и ќе воспостави поздрави навики на долг рок “.
Кој е дел од тимот на обучувачи?
Сеуште останува прашањето за какви луѓе се советнички обучувачи. Според компанијата, noom тренерите поминуваат низ таканаречен „noomiversity“, програма за обука што ги подготвува обучувачите за советување клиенти.
За да се квалификуваат за Noomiversity, тренерите мора да имаат диплома и здравствено уверение (на пример, медицинска сестра, болничар или фармацевтски техничар) или да имаат работено 2.000 или повеќе часа како личен тренер, групен тренер или наставник по јога.
„Покрај оваа почетна основна обука, обучувачите учествуваат и во понатамошни можности за обука, вклучително и семинари за исхрана“, вели Фавер.
Дали вреди да се испроба диетата?
Noom е корисен кога сакате помош за слабеење, но не сакате да присуствувате на состаноци лице в лице. Апликацијата всушност може да помогне при слабеење, како што покажа студија од 2016 година. Истражувањето открило дека апликацијата Ноум предизвика 78% од корисниците да изгубат тежина во период од девет месеци. Сепак, потребни се повеќе научни студии пред да се дадат подолгорочни изјави.
„Како и сè што е релативно ново, Ноум привлекува внимание. Сепак, корисниците треба да бидат мотивирани и подготвени да ги забележат точно своите оброци и физичка активност и да прочитаат сроден материјал за себе “, вели нутриционистот Бони Тауб-Дикс.
„Лично, јас не сум обожавател на поделбата на добра и лоша храна. Се согласувам со долгата зелена листа на овошје и зеленчук, но никогаш не би ја оценил храната богата со хранливи материи, како што се јаткастите плодови и семето, затоа што имаат повеќе калории од другите намирници “, заклучува експертот.
* Написот „Слабеење: вака функционира диетата Ноум“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.