Слабејте во нутриционистичкиот форум; Колку калории треба да јадам сега?
Но, моето име е всушност Витус.
За жал, и покрај мојата млада возраст (23), јас сум многу прекумерна тежина.
Јас моментално имам 120 кила на 1,65. Тоа е веќе 20 килограми помалку од половина година.
Во тие шест месеци во просек јадев 1950 калории. За да го направите ова, одете најмалку 5.000 чекори секој ден.
Во меѓувреме, мојата базална метаболичка стапка дефинитивно опадна многу. Апликацијата „MyFitnettnesPal“ сега препорачува да се трошат 1.550 калории.
Добро се сложувам со тоа. Покрај тоа, јас сега правам околу 10.000 чекори секој ден.
И сè уште не губат телесната тежина.
Можеби не јадам доволно?
Или, сепак, 1550 година е премногу? Иако сè уште ми преостануваат над 900 калории делумно поради потрошувачката на калории и затоа што понекогаш јадам помалку од 1500.
Дури не ми е тешко да јадам толку малку. Искрено, не знам ни како некогаш. станаа пријатни Во принцип, не јадам многу, но сега сум многу посвесен откако броев калории.
Се надевам дека ќе можеш малку да ми помогнеш.
[Ажурирано на: пет, 30 јули 2020 година 09:44 часот]
Ве молиме, не очекувајте брзи „далечински дијагнози“ и совети кои гарантираат успех. Заедницата како оваа може да поддржува само процеси.
И само ако се достапни доволно информации.
Кога ги читам вашите информации, не разбирам некои работи.
Што е пресметано таму, на MFP, или што внесовте, за да излезат 1550 kcal?
Каде го добивате бројот на калории итн. За вашата храна и како се постигнува целокупниот резултат? Сè на МФП?
Што точно јадете? Ако има многу јаглени хидрати со краток ланец (едноставни шеќери) и не ги разградувате преку соодветни физички активности (не, одењето обично не е доволно), јаглехидратите се претвораат во маснотии преку црниот дроб!
Многу важно: како и со што ги мерите чекорите „5000“ на ден?
Многумина ги користат овие едноставни бројачи на чекори и/или „трагачи за фитнес“. Можете да останете со нив и да мавтате со рацете. Сè уште може да се смета како чекор. Особено со ефтини уреди, информативната вредност се стреми кон "нула"!
Дали работите нешто друго во спортот и ако е така, што, колку долго, со кој интензитет (на пр. Контролирано со мерење на срцевиот ритам?)
И не, вашата стапка на метаболизам не е намалена затоа што не сте изгубиле тежина.
Базалната стапка на метаболизам (а исто така и метаболичката стапка на изведба.) Само наведува колку kcal/ден треба да консумирате за да го задржите статусот.
И основната метаболичка стапка е секогаш поврзана со тежината!
Сега ќе почекам да видам какви информации ќе ни испратите!
Всушност, никогаш не сум бил гладен. Јадењето честопати секогаш било од фрустрација. И бидејќи повеќе не си забранував на ништо (порано почнував да гладувам секој пат кога зборуваше за мојата тежина, изгуби неколку килограми како резултат, но тогаш бев веднаш во јо-јо), но навистина пробај да јадеш најмалку 1500 калории секој ден, тој веќе не јаде. Како што реков, веќе изгубив 20 килограми.
Тренингот за сила беше тежок последните неколку месеци, имав две операции во декември и заздравувањето на раната не беше добро, не ми беше дозволено да стреснам ништо друго освен одење долго време. Во меѓувреме, полека почнувам да вметнувам мали „тренинзи“, каде што мускулите се тренираат понекогаш, но често забележувам дека се повлекуваат лузните од операцијата (градите требаше скоро целосно да се зашијат повторно)
Чекорите ги брои паметен часовник, што навистина го ставам само кога одам на прошетка 2 часа на ден. Мојот ритам на срцето станува доста висок, сепак, затоа што трчам брзо, тој оди на 140.
[Ажурирано на: пет, 30 јули 2020 07:55 часот]
Мора да изгубите тежина од она што го пишува таа,.
Мојот ритам на срцето станува доста висок, сепак, затоа што трчам брзо, тој оди на 140.
Тоа не е високо, но ако го направите тоа 2 часа, тоа ќе биде пристоен тренинг
78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник
Но, тогаш недостасува малку збор во вашата реченица погоре: „Тоа е веќе 20 килограми отколку пред половина година“.
Можеби можете да го додадете зборот „помалку“ и да променам половина од објавата.
Но, не е лошо.
20 кг за 6 месеци (т.е. приближно 3,3 кг, месечно, како просечна пресметка) е, м.н.н. во никој случај малку.
При што, основната метаболичка стапка, што ја пресметавте на MFP, се чини премногу ниска! И јасно.
Дали пресметавте тука?
Во врска со пресметување на енергетски дефицит, тука?
Кога читав 2 часа (на Hfmax 140), размислувам како вашите зглобови можат да одат на долг рок.
Кај луѓе со прекумерна тежина, дури и ако се толку млади како вас, може да се појави трајно абење и оштетување.
Возењето велосипед и/или пливање би било, според мое мислење, значително поевтино, барем додека тежината не достигне пониско ниво.
I'mубопитен сум што ќе пишуваат другите за тоа. Особено, „оссо“ се чини дека е многу посовремена во однос на систематиката за обука, т.е. најважниот аспект при слабеење (покрај менталната страна (мотивациони фактори)).
За мене лично, тоа е веќе високо - имам бавно чукање на срцето кое ретко надминува 50 кога сум во мирување, па зголемувањето за скоро 100 е многу.
Упс, јас всушност не забележав дека недостасува некој збор. Многу ми е жал за тоа!
Според мојот ортопедски хирург, тоа не треба премногу да им штети на зглобовите. Пред сè, трчањето е некако единственото нешто што можам да се мотивирам да го направам во моментот. Иако навистина би сакал почесто да одам на пливање, но нашиот базен е сеуште затворен поради моменталната ситуација и не можам да си дозволам да возам повеќе од еден час за да дојдам до следниот што е отворен.
За жал, не можам да возам велосипед. Малку сум засрамен, но едноставно не можам да го задржам белцето.
[Ажурирано на: пет, 30 јули 2020 година 09:43 часот]
Ухх .
DrawnJoker напиша на петок, 30 јули 2020 година 09:38 часот
Ухх .
Тоа беше поврзано со периодот на мирување.
Можеби не треба да одговорам на две лица одеднаш без каути.
За мене лично, тоа е веќе високо - имам бавно чукање на срцето кое ретко надминува 50 години кога сум на одмор,
Тоа е само ритамот на срцето во мирување. Мојот е 40. Тежок тренинг за нозе оди во 170-тите, во трки со велосипеди, исто така, до над 180 години.
140 е MIR или аеробната област, т.е. класична основна обука.
Ако срцевиот ритам се зголемува брзо, тоа може да биде дека имате многу висок максимален ритам на срцето или дека сте едноставно слабо обучени
Сега не е релевантен за вашиот проблем. Значи само за класификација и не се плаши од високо човечки ресурси.
78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник
[Ажурирано на: пет, 30 јули 2020 година 10:31 часот]
Сега не е релевантен за вашиот проблем. Значи само за класификација и не се плаши од високо човечки ресурси.
Хм, како жртва од корона тоа е „чудна“ реченица; Знам дека не си напишал ниту за мене .
ЕКГ со стрес може да обезбеди првични и посигурни информации. Не мора да биде дијагностика на перформансите со сите theвона и свирки.
На познаник кој имал премногу прекумерна тежина и сакал да се занимава со спорт му биле вратени добар дел од трошоците за дијагностицирање на перформансите од неговата компанија (компанија) за здравствено осигурување.
78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник