Слабејте здраво и брзо со овошје (I) - Диета; Диета
Постојат голем број на храна или групи на храна на кои нутриционистите издаваат добрите и лошите страни; Но, кога станува збор за овошјето, постои едногласност: овошјето е богат извор на здравје и енергија и помага брзо да се изгуби вишокот тежина затоа што содржи витални хранливи материи што му се потребни на организмот.
Покрај тоа, еве неколку причини што треба да го стимулираат нашиот апетит за овошје: тоа е најприродната храна, содржи голема количина вода што на телото му е толку потребна, богати се со растителни влакна, ја стимулира меморијата, не содржат ЛДЛ (лош холестерол), спречете и излекувате низа болести и, последно, но не и најважно, ви дава општа состојба на благосостојба откако ќе ги консумирате.
Честопати се прашуваме што всушност содржат овие плодови и каков е нивниот начин на дејствување во нашето тело. Ние ќе продолжиме да се однесуваме на овошјето што може да се најде на пазарот и во супермаркетот во текот на целата година.
1. Јаболка - тие содржат голема количина на растворливи и нерастворливи влакна, витамин Ц, бета-каротен (ако се конзумира и лушпа), калиум и бор. Јаболката содржи пектини и е дел од категоријата алкално овошје. Редовната потрошувачка на јаболка може да помогне во намалување на холестеролот, спречување и лекување на запек, артритис, ревматизам, гихт и зајакнување на имунитетот.
2. Лубеница (црвено) содржи 92% вода и 8% шеќер. Содржи минерали (железо), витамини и растителни влакна. Поради високата содржина на чиста вода помага да се елиминира уричната киселина од бубрезите.
3. Сливи - се богати со магнезиум, натриум, фосфор, калиум, влакна и железо. Сливи имаат силно лаксативно дејство, го чистат и детоксификуваат црниот дроб и целиот дигестивен систем и стимулираат на имунитет. Диетата со сливи поради високата содржина на фосфор има одлични резултати во подобрувањето на слабоста на мозокот.
4. Портокали - Тие се богат извор на витамин Ц, натриум, флавоноиди и пектини.
Тие го зајакнуваат одбранбениот систем на телото, а присуството на витамин Ц ја подобрува апсорпцијата на железо; се сметаат за антиканцерогени плодови (блокираат трансформација на нитрати и нитрити во нитозамини, кои се поврзани со рак на желудник), помагаат во намалување на холестеролот, ја подобруваат структурата на клеточните wallsидови и помагаат во одржување на добра циркулација во капиларите.
5. банана - е добар извор на калиум, витамини и минерали, растворливи влакна, се означени во детските диети, но исто така и во исхраната затоа што се полни и имаат мала содржина на маснотии.