Слабејте здраво и трајно! Поздрав живот
Секоја година многумина од нас решаваат да изгубат тежина. Сам: Како е можно да изгубите тежина здраво, а потоа да ја задржите? На прашање одговорено од експертите за ЗДРАВО ИВЕЕЕ.
Беше долго, карневалот, и така едната или другата крофна се смести повеќе на колковите. Но, сега сме точно на постот и многумина сега се сеќаваат на добрите намери на почетокот на годината: „loseе ослабам во 2017 година - и исто така ќе ја задржам новата тежина.“ Сепак, станува збор за резолуции: Идејата е одлична, има само недостаток на имплементација. И не ретко, непосредно пред сезоната на капење и бикини, застанувате пред огледалото со иста фигура како минатата година, па дури и една или две килограми повеќе. Тогаш мора да биде брзо: По можност пет килограми за три дена. Но, со вакви диети за несреќи, веќе е програмиран следниот камен на сопнување во форма на јо-јо ефект ...
Софија ТиелЕдноставно тенок и фит
192 страници, 19,99 €
Издавач: рива
Софија Тиел, која порано беше незадоволна од сопственото тело, би сакала да ги поддржува другите во постигнувањето и одржувањето на нивната лична тежина со удобност со балансирана, здрава исхрана и ефективна програма за фитнес. Постојат 120 лесни за подготовка рецепти, од појадок до вечера, многу од нив вегетаријански, вегански, лактоза и без глутен или малку јаглени хидрати. Findе најдете четири рецепти од оваа книга
како картички за рецепти на страница 63!
Слабејте и одржувајте ја телесната тежина. „Па, како можеме да изгубиме тежина на здрав начин и да ја задржиме удобната тежина на долг рок?“, Запрашана од ГЕСОНДЕР ЛЕБЕН, iaулија Пабст, од концептите за промена на исхраната. „Секој е различен и секој губи тежина различно. Затоа, никогаш не треба да се споредувате со другите кога станува збор за губење на тежината, бидејќи истиот план на исхрана може да работи многу поинаку за две или повеќе луѓе “, вели Пабст, кој исто така е убеден дека губењето тежина и одржувањето на телесната тежина никогаш не треба да бидат две различни работи. Со цел да се намали телесната тежина на долг рок, клучно е да се биде реален уште од самиот почеток - и во однос на целната или целната тежина и колку брзо треба да се постигне ова, како и во однос на тоа како да се продолжи понатаму.
„Се разбира, вежбањето и спортот се дел од тоа со цел да се намали телесната тежина“, вели нутриционистката iaулија Пабст, која исто така нагласува дека честопати е премногу да се посакуваат и двајцата од почеток. „Затоа, најпрво ја менуваме исхраната, осигуруваме дека телото работи добро и дека има доволно енергија. Само тогаш имате сила и енергија што ви требаат за да спортувате. “А, кој спорт треба да биде?
„Некои сакаат Спортови на отворено (Трчање, пешачење), некои Групни курсеви (Зумба, аеробик) и други се чувствуваат внатре Фитнес центар поудобно - главната работа е да се симне од каучот. Со време, се разбира, можеш Спорт на сила и издржливост комбинираат„, Вели Пабст. Исто така, треба да ја погледнете диетата тука:
• Како јадам во спортските денови?
• Дали сум повеќе/помалку гладен?
• Дали имам различен ритам на јадење, различно време на оброк?