Слабејте здраво - Портал за долгорочно слабеење
Дебелината може да има многу различни причини. Исхраната и однесувањето при вежбање играат суштинска улога во тоа. Дебелината се јавува кога телото се снабдува со повеќе енергија отколку што реално му треба. Вишокот енергија се складира во форма на телесни масти (позитивен енергетски биланс). Со цел трајно да се намали телесната тежина, затоа често е неопходна промена во однесувањето.
Слабејте на долг рок
Диетите кои се базираат на силно намалување на калориите (диети при несреќи) и на едностраност не се погодни за трајно слабеење. Поголемиот дел од времето, килограмите паѓаат на почетокот, но тие брзо се враќаат на стомакот и колковите. Често, по диетата има дури и повеќе килограми отколку порано - познато како јо-јо ефект. Телото реагира со трошење малку храна и со кршење на мускулите со намалување на основната метаболичка стапка. Ова намалување на метаболизмот опстојува и по завршувањето на диетата, што значи дека користите помалку енергија отколку пред диетата. Еднострани диети, исто така, не се погодни за трајно губење на тежината. Често макотрпно работеа килограми брзо се здобија повторно по завршувањето на програмата за слабеење. Покрај тоа, важните хранливи материи се снабдуваат во недоволни количини.
Кога губите тежина, советите и поддршката од експерти може да бидат корисни (на пр. Нутриционисти, диетичари, нутриционисти).
За повеќе информации, видете Совети за исхрана и терапија.
Корисни совети за секојдневниот живот
Промени во однесувањето се можни и сами, што позитивно влијае на телесната тежина. Овие веќе започнуваат со шопинг и влијаат на самото готвење, јадење и пиење:
Дополнителни информации се достапни од:
Користената литература може да се најде во библиографијата.
последно ажурирано на 30.06.2016 година
Одобрено од уредниците на здравствениот портал
Последно стручно испитување од АГЕС, Центар за компетенции Исхрана и превенција До експертскиот фонд
Слични написи
Австриската пирамида на храна
Австриската пирамида на храна дава насоки за здрава исхрана.