Слабејте здраво со 3-часовна диета!

3-часовна

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

3-часовна

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

здраво

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

здраво

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

3-часовна

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

слабејте

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

3-часовна

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

3-часовна

Фитнес на Клуж Арена

Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе

здраво

Беше невозможно да се воздржите од добрите подготвени за празниците. Што да се прави? Прибегнувате кон итно решение - 3-часовна диета.

Како работи

Оваа програма за слабеење е иницирана од Хорхе Круз, познат тренер за фитнес, а тајната за здраво слабеење е да се стимулира метаболизмот. За да работи диетата, потребно е да се јаде на секои 3 часа и да се менуваат 3-те главни оброци со 3 закуски.

Појадокот треба да се зема еден час откако ќе се разбудите, а вечерата 3 часа пред спиење. Ако јадете малку и често, телото ќе има каде да ги извлече своите дневни енергетски потреби за правилно функционирање, а калориите наместо да се складираат ќе се „согоруваат“, што ќе доведе до „топење“ на вишокот килограми. Се препорачува секој главен оброк да не надминува 400 kcal.

Препорачана храна во исхраната

Не е доволно да се јаде во фиксни часови, но исто така е важно и од што се состои вашето дневно мени. Дозволено е да јадете само посно месо и риба, млечни производи со малку маснотии, незасладени пијалоци, овошје и зеленчук. Што се однесува до тестенините, се препорачува да се ограничите на една порција неделно и на една парче леб од интегрално дневно. Строго е забрането пржење, печење и слатки, кисели сокови, компоти, џемови и преливи за салата. Можете да ги замените со печени или скара јадења и што повеќе свежо овошје.

Мени примери по ваш избор

  • Сад од овесна каша, во комбинација со јогурт со малку маснотии
  • Варено јајце, парче леб од интегрално брашно, домат или пиперка
  • Свежа овошна салата
  • Сендвич со гради на мисирка и сирење со малку маснотии

  • Јаболко
  • Рака со јадра од орев или лешници
  • Едноставен мал јогурт
  • Чаша природен овошен сок

  • Сад со супа од зеленчук или говедско месо
  • Риба на скара украсена со зеленчук на пареа
  • Салата од зеленчук и пилешки гради со лимон облекување
  • Салата од туна

  • Мала овошна салата
  • 2-3 коцки темно чоколадо
  • 4-5 бисквити од цели зрна
  • Неколку сурови бадеми