Слабејте без гладување со диетата Аткинс! Диета и слабеење, здравје
Традиционалните празнични оброци значат не само добро расположение, туку и вишок килограми. Ако сакате брзо да се ослободите од нив, можеби нема да боли да размислите за диета без јаглени хидрати
… Како што е програмата Аткинс. Ви ветува дека ќе изгубите тежина без да страдате од глад, само исфрлајќи ги јаглените хидрати од вашата исхрана.
Диетата Аткинс се чини дека не е диета бидејќи не ви кажува што, колку и кога да јадете. Не мора да јадете во определени часови, да ја мерите вашата храна или да страдате од глад.
Единственото правило е да се елиминираат од вашата исхрана јаглехидрати, житарки, леб, слатки, ориз, овошје, алкохол, па дури и малку зеленчук. Наместо тоа, дозволено е да јадете посно месо, јајца, млечни производи и добри масти, како што е маслиновото масло. Тие можат да се консумираат во секое време и во која било количина.
Во првата фаза, која трае две недели, внесот на јаглени хидрати треба да се намали на 20 грама на ден. Дозволено е да јадете само зелен лиснат зеленчук, месо, јајца и млечни производи. Нема овошје, нема слатки, нема леб.
Во втората фаза, фаза на губење на тежината, можете да јадете повеќе зеленчук, ореви и семиња, но сепак да се фокусирате на протеини.
Третата фаза, фаза на одржување, започнува кога ќе ја достигнете посакуваната тежина и продолжувате низ целиот ваш живот. Дозволено е да консумирате „добри“ извори на јаглехидрати, односно цело зеленчук и житарки, но само во мали количини. Не смеете да јадете рафинирана храна што содржи јаглехидрати, на пример слатки, колачи.
Диетата се заснова на фактот дека телото ги користи јаглехидратите како енергија, и кога веќе не ги прима, ќе прибегне кон наслаги на маснотии. Кога јадете премногу јаглени хидрати, се вели во теоријата зад диетата, вашето тело не мора да ги користи сите, особено ако сте седечки, а вишокот се депонира во форма на маснотии.
За да се ослободи од оваа маст, вашето тело треба да го искористи за производство на енергија и може да го стори тоа само ако повеќе не прима јаглени хидрати.
Иако оваа теорија е дискутабилна, се чини дека диетата работи, барем на краток рок. Сепак, велат некои експерти, слабеете не затоа што се откажувате од јаглехидрати, туку затоа што опциите за исхрана се пониски. И на долг рок, резултатите би биле исти како и секоја друга диета: ги имате сите шанси повторно да се здебелите.
Предности
- Можете да јадете онолку колку што сакате, без да страдате од глад
- Може да се јаде и во ресторани или во социјални ситуации
- Не бара многу финансиски напор
- Не е потребно многу време да се готви или да се бара храна
неповолна положба
- Бидејќи само производи од животинско потекло се консумираат во големи количини, можно е да се зголемат нивоата на холестерол.
- Бидејќи зеленчукот и овошјето се забранети, може да се појават недостатоци на витамини.
- Храната што содржи јаглени хидрати содржи и растителни влакна, а доколку ви недостасуваат се појавува запек.
- Недостаток на јаглехидрати може да доведе до недостаток на енергија и поспаност.