Слабејте брзо со американската диета

Американците генерално се на врвот на дебелината и затоа создадоа диета дизајнирана да ги елиминира добрите килограми лесно и брзо. Режимот дури се нарекува американска диета и ветува дека ќе изгуби четири килограми за четири дена.

Американската диета, позната и како диета со 1.000 калории, е прилично ограничувачка и не треба да се одржува долгорочно.

Основниот принцип на оваа диета е многу едноставен: се јаде често, во фиксни часови и во мали количини. Тоа се оброци земени на секои два часа, така што стомакот е секогаш зафатен, за да не се генерира чувство на глад.

За 4-5 дена од диетата важно е да јадете иста храна, во исти часови и во истиот редослед.

Предефинираното мени, на секои 2 часа, за секој ден од американската диета, според dieteonline.ro:

08:00 часот: парче леб од интегрално брашно и чај или кафе (без шеќер)
10:00 часот: тврдо варено јајце
12:00 часот: 150 грама посно месо (варено или на скара)
14:00 часот: 200 грама диетално сирење
16:00 часот: чаша сок од домати
18:00 часот: коцка топено сирење
20:00 часот: 400 грама диетален јогурт
22:00 часот: море

08:00 часот: шолја кафе (без шеќер)
10:00 часот: тврдо варено јајце
12:00 часот: море
14:00 часот: 100 грама посно месо (на скара) и парче леб од интегрално
16:00: 2 мин
18:00 часот: чаша сок од домати
20:00 часот: 100 грама урда.

За исклучителна бројка, специјалистите препорачуваат одржување на дневно внесување на: 50% јаглени хидрати, 30% протеини и 20% маснотии. За време на диетата е важно да консумирате најмалку два литра обична вода.

---