Слабејте брзо со диетата Макс Планк - посно или дебело
Еве го менито што мора да го следите во текот на 14 дена од диетата Макс Планк.
Која е диетата Макс Планк?
Како прво, треба да знаете дека во оваа диета забранувавте бел леб, бисквити, тестенини, газирани и алкохолни пијалоци. Наместо тоа, ќе треба да пиете многу вода. Во исто време, препорачливо е да се избегнуваат масло и масти и да се ограничи потрошувачката на овошје еднаш неделно. Во втората недела, менијата од првата недела продолжуваат. Еве како изгледа Диета Макс Планк:
Ручек: 2 варени јајца со спанаќ на пареа
Вечера: стек од говедско месо со зелена салата
Појадок: кафе без шеќер и парче тост
Ручек: парче стек од мисирка со зелена салата
Вечера: парче пилешко на скара со сезонски зеленчук, сурово, во салата или парен
Појадок: кафе без шеќер и парче тост
Ручек: тврдо варено јајце, соте или сурови моркови, дел од швајцарско сирење
Вечера: природен јогурт 0% маснотии и овошје
Појадок: кафе без шеќер и парче тост
Ручек: 2 варени јајца со зелена салата и домати
Вечера: парче шунка и зелена салата
Појадок: кафе без шеќер и парче тост
Ручек: варена риба, скара или печена, со сурови или печени домати
Вечера: парче стек од мисирка со зелена салата
Појадок: кафе без шеќер и парче тост
Вечера: 2 варени јајца и соте или сурови моркови
Ручек: парче стек на скара и сезонски овошја
Диета Макс Планк: недостатоци
Оваа диета предизвикува зголемен интерес кај луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми за кратко време. За жал, оваа цел ги тера да го игнорираат тоа Диета Макс Планк спаѓа во категоријата на многу ограничувачки, кои го заморуваат телото и се некомпатибилни со одредени здравствени профили. Меѓу слабостите на методот Макс Планк се:
- Мал внес на јаглени хидрати;
- Неизбалансирана дистрибуција на макроелементи;
- Ниска концентрација на влакна;
- Недостаток на витамини;
- Ефектот јо-јо по завршувањето на диетата, во ситуација да не се откажувате од нездрави навики во исхраната.