Слаби јадачи живеат л; подолго
Помалку често е повеќе, исто така и кога станува збор за јадење: Оние кои јадат помалку се добри за нивното здравје - а со тоа веројатно го зголемуваат и очекуваниот животен век, како што откриле истражувачите.
Две години, здрави, нормални до малку со прекумерна тежина учесници го намалија внесот на калории во просек за 15 проценти. Споредбената група може да продолжи да јаде колку што сакаше. „Откривме дека дури и слабите луѓе можат да имаат корист од намалувањето на калориите“, вели водачот на студијата Лин Редман од биомедицинскиот центар за истражување Пенингтон.
Кај рибите, мувите, црвите, глувците и кучињата веќе е докажано дека намалениот внес на калории е здрав. Американската студија сега покажува: Ова важи и за луѓето.
Учењето
Notice1 известување за пратка
Утринското списание и вестите од 23.3 се исто така посветени на оваа тема.
Метаболизмот станува поефикасен
Како што пишуваат истражувачите во списанието „Метаболизам на клетки“, нискокалоричната диета го забавува метаболизмот и го прави поефикасен. Ова пак позитивно влијае на клетките и последователно на органите. „Одреден степен на ефикасност во користењето на енергијата значи дека се произведуваат помалку кислородни радикали. Ова значи дека повеќе енергија е достапна за други задачи во ќелијата, како што се механизмите за поправка. Покрај тоа, клетките стануваат почувствителни на инсулин “, вели молекуларниот биолог Себастијан Хофер од Универзитетот во Грац. Тој не беше вклучен во американската студија.
Redman et al/Метаболизам на клетки
Намалувањето на калориите значи и помалку радикали во мобилните централи
Според истражувачите во САД, диетата со намалени калории го подобрува и здравјето и очекуваното траење на животот. Досега, само студии врз животни покажаа дека постои поврзаност. За Хофер сè уште не е решено дали ефектот на продолжување на животот ќе се појави и кај луѓето. „Но, во основа, тоа е вистина, се разбира: Ако телото може поефикасно да ја користи енергијата што ја има на располагање, тоа има позитивен ефект“.
Помалку калории, подобро расположение
Не е прва студија во која американскиот физиолог Редман и нејзините колеги истражувале како нискокалорична, иако избалансирана диета влијае на човечкиот организам. Уште во 2016 година, научниците анализирале дали диетата со малку калории може да има и негативни ефекти, како што се губење на коските, неправилни менструални периоди или анемија.
„Ова беше првпат метаболичките ефекти да бидат испитани во контролирана студија на луѓе кои не се дебели“, рече Редман. Овие беа главно позитивни: испитаниците беа подобро расположени, имаа подобар квалитет на живот, беа поенергични и имаа зголемено либидо. Се чини дека тоа функционира, барем кај помладите - студиската група беше стара од 20 до 50 години.
Губењето на тежината во просек од девет килограми исто така може да ги доведе позитивно расположените испитаници. Неверојатно, ова се случи во рок од една година, по што учесниците ја задржаа својата тежина константна. „Сепак, многу учесници во студијата пријавија одреден стрес од постојаната сеча. Секогаш треба да размислите што веќе сте јаделе, колку сè уште можете да јадете. Значи, постојано сте под притисок да ги постигнете пропишаните калории “, вели молекуларниот биолог Хофер.
Прашање на дисциплина
Дисциплина што ја немаат сите - особено не без поттик за мотивација што ја добија учесниците во неделното истражување. Ако погледнете внимателно, дури и тие ја промашија првичната цел на студијата. Ова гласи: минус 25 проценти. Ова е тешко изненадувачки за Хофер. „Ова исто така се совпаѓа со други студии кои покажуваат дека е навистина тешко за луѓето да заштедат повеќе од десет до 15 проценти внес на калории.
За оние кои сакаат да го испробаат дома, американските истражувачи советуваат: балансирана исхрана има приоритет, а случајно заштеда на калории не е оптимален начин. Од друга страна, Себастијан Хофер препорачува консултација со експерти доколку се сомневате. Ова исто така може да помогне во надминување на една или друга мотивациска пречка.