Сладок апетит кај деца со нетолеранција на глутен

Нема ништо лошо во желбата за слатки. Речиси сите деца сакаат слатки. Но, која е вистинската количина слатки што можам да ја консумирам?

Научните студии покажаа дека луѓето се раѓаат со природен избор на сладок вкус. Ова е многу корисно бидејќи сладок вкус значи шеќер, а со тоа и енергија.

Во принцип, нема проблем со конзумирање на неколку слатки; сè е во консумирање на точна количина. Нема смисла родителите да им наметнуваат строги правила на своите деца, бидејќи тоа обично има спротивен ефект. Познато е дека сè што е забрането веднаш станува многу поапетитивно. Посоодветен пристап е да се заземе одговорен став кон слатките и да се едуцираат децата да уживаат во слатките на фер начин. Ова ќе ги спречи децата тајно да јадат слатки или да се чувствуваат лошо ако ги видат кај своите пријатели.

Слатки во умерени количини

Дозволено е едно мало слатко на ден. Според германското друштво за исхрана: „Забраната на слатки ги прави поапетитни; затоа, треба да се дозволат слатки, во добро дефинирани граници.

Постојат и одредени правила: максимум 10% од количината на енергија мора да доаѓа од слатки и високо-масни производи, вклучувајќи рафиниран шеќер. Делови треба да бидат што е можно помали, а слатките не треба да се јадат пред јадење и никогаш не смеат да го заменуваат самиот оброк “.

Се разбира, можете да направите исклучоци од специјални настани, како што се родендени или Божиќ, но надвор од овие денови треба да одржувате јасни одредени правила за да можат малите да продолжат да уживаат во слатките како уживање.

совети

Обидете се да поставите неделни ограничувања: дозволете му на детето одредена количина слатки во текот на неделата и оставете му да одлучи како сака да ја подели оваа количина за седум дена.
Слатките чувајте ги на добро утврдено место и познато на децата, на што можат да се обратат кога ќе почувствуваат потреба.
Добро е да се комбинираат слатки со урамнотежена исхрана, кои содржат овошје, зеленчук, рибаи месо, како и многу физичка активност; Умерените слатки се препорачуваат за балансирана исхрана за најмалите.
Бидете пример што треба да го следите како возрасни.
Не користете слатки како едукативни алатки. Не користете слатки како награда и не забранувајте ги како казна - во спротивно тие ќе станат преценети.
Ограничете го бројот на слатки или кофеински пијалоци - и тие спаѓаат во категоријата слатки.
Совет за шопинг: Пред да одите на шопинг, договорете се за малку слатко што е дозволено да го добие на вашето дете. Така, тој ќе знае дека го има ова право без да мора да се „бори“ за тоа.
Никогаш не користете слатки како замена за основните оброци во текот на денот.
Бидете сигурни дека малите не забораваат да ги мијат забите после вечера.

Накратко: Децата сакаат слатки и треба да им биде дозволено умерено да уживаат во оние без глутен.

Коментари 1

Се чувствувам многу лудо поради наметнатата диета, првично имав само лактоза, а сега имам глутен, имам скоро 17 години и чувствувам потреба да јадам постојано и уморен сум од сите овие намирници. .