Сладок и здрав појадок - Сè за слабеење
Кога држиме диета, никогаш не треба да бидеме престроги кон себе, па од време на време е во ред да вкусиме нешто слатко и добро, особено за време на појадокот.!
Затоа, денес ја поканив мојата колешка, д-р Андра Неачу на блогот, која ви презентира неколку нејзини вкусни и здрави рецепти за појадок.!
Јас сум Андра Неаку, нутриционист на Клиниката за исхрана КилоСтоп и за денес подготвив статија за 3 опции за појадок ДУЛЦЕ.
За време на процесот на слабеење, мислам дека не постои пациент кој не ми кажува дека би јадел нешто слатко.
Значи, кога ќе дојде тоа време, имам неколку рецепти во ракавот за кои знам дека нема да успеам и кои ќе го задоволат апетитот на пациентите за слатки.
Препорачувам пациентите да ги јадат наместо вообичаениот појадок, кога чувствуваат потреба да направат слатка промена или кога нивната мотивација да изгубат тежина се намали.
Тие се едноставни јадења за кои не се потребни посебни состојки или премногу мака.
ЗДРАВИ Палачинки (1 порција)
- 1 или
- 120 гр зрели банани
- 50 гр овесна каша
- 1 лажичка рум/суштина од ванила
- 2 лажици џем од брусница
Мелете ја бананата над која се додаваат јајцето, овесната каша и суштината на рум/ванила.
Можете да додадете 3 лажици џем од брусница над палачинките за дополнителен вкус. И џемот го правам јас, без додаден шеќер. Ако немате џем, можете да додадете свежо овошје (малини, киви).
ОВОШКО СМУТИ
Додадете ги сите состојки во блендерот и за 2 минути имате слатко, пополнето јадење подготвено да ви даде енергија за целото утро.
EREИТАКИ ЗА RAИТК
Ilитарките се варат со млекото, над кое се ставаат циметот и половина од јаболкото, исечени на мали коцки. Украсете со другата половина од јаболкото и смесата од бадеми/снегулки. Може да се консумира и топло и ладно.
Се надевам дека ќе ги инспирира вашите подготвени рецепти и ќе ги пробате и вие!