СЛАТА DЕЛБА ДА ГО ПОДАВА ВАШАТА Глава Приватен салон за бутици од Ирина Рислер
СЛАТАТА DЕЛБА ВИ ПОДГОТВУВА ГЛАВОВОСТИ?
Нутриционистите велат дека желбата за слатки е една од најчестите пречки во исхраната за слабеење, па затоа во следново, предлагам да го хакираме! И ова ќе го сториме заедно со некои дами, кои успеаја да го поразат овој непријател и да ја добијат битката со килограмите. Откријте, токму сега, што велат специјалистите за слатките желби и направете тест за зависност, за да видите дали треба да преземете нешто. !
ЗАВИСНИ сте од чоколадо/слатки ?
Одговорете, да или не, на следниве прашања (СЕТ 1 + СЕТ 2), за да откриете дали сте зависник од чоколадо (слатки):
1. Јадам слатки (чоколадо) секој ден. ДА НЕ
2. Ако можам да изберам, претпочитам торта, наместо јаболко. ДА НЕ
3. Никогаш не се чувствувам како „нешто слатко“ (кафе, шеќер, чоколадо, колачи) ДА НЕ
1. Издржувам неколку дена без да јадам слатки (бонбони, сокови, чоколадо, бисквити) ДА НЕ
2. Можам да застанам на едно парче торта или коцка од чоколадо ДА НЕ
3. Јас се спротивставувам на јадење што било помеѓу оброците, дури ни бонбони ДА НЕ
4. Јас се спротивставувам на пиењето безалкохолни пијалоци 3-4 дена ДА НЕ
5. Јас се спротивставувам на не јадење слатки, по главните оброци ДА НЕ
6. Ако имам чоколадо или слатки во куќата, јас се спротивставувам да не пробам. ДА НЕ
Ако во СЕТ 1, имате два одговори ДА и во СЕТ 2, имате повеќе од два одговори НЕ, вие сте зависник од чоколадо (слатки) и време е да промените нешто, во стилот на храна, за да ги надминете „слатките искушенија“ !
ШТО ЗНАЧИ СЛАТКА DЕЛБА ?
Телото емитира сигнали, постојано, и ни „кажува“ кога е добро, кога е лошо, што му треба и какви нерамнотежи. Важно е да ги примаме овие сигнали пренесени од телото, да ги разбереме и да преземеме акција. Така, специјалистите откриле дека копнежот може да укаже на одредени недостатоци во организмот. Една неодамнешна студија ни дава детали и нè учи како да ги преведуваме желбите што ги имаме. И како да ги поправам. Затоа што, кога се чувствувате како чоколадо, тоа не е она што треба да го јадеме! Тука е:
Ако имате желба за чоколадо, потребен ви е магнезиум, кој може да го најдете во ореви, семиња, зеленчук, овошје.
Ако се чувствувате како нешто слатко, ви требаат:
* хром, кој може да го најдете во брокула, грозје, сирење, грав, пилешко, телешко црн дроб
* јаглехидрати, кои ги наоѓате во свежо овошје
* фосфор, кој го наоѓате во пилешко, говедско, црн дроб, риба, јајца, млечни производи, ореви, зеленчук, снегулки
* триптофан кој се наоѓа во сирење, јагнешко месо, црн дроб, спанаќ, компири, суво грозје, банани и мед.
ЗОШТО САКАМЕ Слатки, ДОКОЛКУ СЕ ЛОШИ ?
Физиолошки, на вашето тело не му се потребни дополнителни слатки, строгите неопходни се обезбедени од вообичаената, правилна диета. На пример, добар извор на слатко е овошјето. Овие се доволни за телото да може да функционира нормално.
Затоа, добар дел од добро познатата „слатка желба“ е од психолошка природа и само вие можете да се борите против него за да го победите. Самоконтролата и волјата се во ваша моќ. Еве едно исклучително интервју, со проф.др. Дан Доминик Јонеску. Обавезно послушајте го и ослободете се од слаткиот апетит !
Може ли да се ослободам од слатка желба? ДА, гарантирано !
Овој пат нема да повикам специјалисти да ви понудат решенија, туку обични луѓе, кои се соочија со овој проблем и успеаја да го надминат. Некои од дамите кои изгубиле тежина кај нас ви нудат некои алтернативи, некои пријателски совети и потврда дека можете да се ослободите од желбата за слатки, ако навистина го сакате ова! Еве неколку жени кои ја добија битката за слабеење со нас:
Никол (минус 17 килограми):
„Што конзумирам кога телото бара слатки ?
- Пијам кафе со млеко и сахарин
- или јадам овошје
- или кисел јогурт со житни култури
- или рудник за цели зрна
- Пијам лимонада засладена со сахарин
- Јадам зрело јаболко со цимет
- или пудинг безмасно сирење со јајце и малку кафеав шеќер
- или квадрат на темно чоколадо
- или рендано јаболко со цимет
Ана Октавија (минус 25 килограми):
„За време на режимот, особено, имав желби, како и сите други. Но, кога дојде желбата, јас адаптирав нешто слатко. На пример, стружев јаболко, во кое ставив лажичка какао и цимет во прав, вкусно е! После тоа научив како да правам печена тиква, уживање! Друг пат, би го решил со пудинг свежо сирење и претепано јајце или би правел птичјо млеко (диетален рецепт, секако!). Или би ставил на хартија за печење парчиња портокали, парчиња јаболко, над кои просејв цимет и јадро од орев и ги печев во микробранова печка неколку минути. Секако, можеме да го контролираме нашиот сладок апетит. Не постои не можам; Едноставно не сакам да постојам! “
Габриела (минус 29 килограми):
„Дали зборуваме за слатки желби за време на диетата? Ја бркав со свежо овошје, зрели јаболка со цимет. Секогаш мислев дека сум посилна од желбата за колачи или други слатки за гоење и ги читав, на страницата, сите тајни што ги споделија Ирина и специјалистите “.
Јулија (минус 17 килограми):
„Дали зборуваме за слатки и слатки? Јадев „слатко“ во исхраната, се грижев да си го скокоткам малиот мозок и да не се чувствувам фрустрирано, разбрав дека диетата мора да биде мојот најдобар пријател! Само што се премислив што значи „слатко“ и бев едуциран да гледам слатки поинаку. Еве неколку примери:
- Српската пита се претвори во кравјо диетално сирење + 1 јајце + 1 лажичка засладувач, ставете ја во микробранова печка неколку минути
- пита со јаболка претворена во рендан пудинг од јаболка + лажица житни култури + неколку јадра од орев + цимет мууулта, во рерна
- саварина се претвори во зрело јаболко со малку мелен орев и муулта од цимет
- мимозата се претвори во зрело јаболко исполнето со лажичка домашен џем и во прав со какао во прав
-изгорен крем од шеќер претворен во млеко + јајце + лажичка засладувач ставен во микробранова печка неколку минути
-eclairs сега гледам диетално крем сирење + малку јогурт + нес + малку засладувач + какао во прав одозгора
и списокот продолжува! Велам добро е што копнееш! Значи, станувате свесни за страста, за да можете да ја совладате! Пред диетата, не се сеќавам дека бев гладен mean Мислам дека не велев/размислував „би јадел нешто слатко“, туку едноставно јадев, без да бидам гладен, без да бидам гладен ! Само откако јадев, со полн стомак, совеста почна да ме прекори. Значи, повторувам, одлична работа е да се биде свесен за апетитот! Аааа, а чајот од ариш го намалува слаткиот апетит! “
„Јас ви донесувам рецепт за сладок апетит: диетален сладолед Тирамису:
1 конзерва посно кравјо сирење
2 јогурти 0% маснотии
2 лажички нес
2 лажички засладувач (кафеав шеќер, гликоза, фруктоза)
Сите состојки добро се мешаа и потоа се оставаа во замрзнувач неколку часа. За мене, овој сладолед е многу поздрава алтернатива од комерцијалниот сладолед “.
Ана Марија (минус 9 килограми и борбата продолжува!):
„Vingелбата за слатки ја решавам со млечни бонбони, но без шеќер, лимонада со засладувач и, инаку, многу вода! И знај дека ја имаш фигурата ! “
„Слатка желба“? хм, деликатна тема! Како прво, го извадив шеќерот од мојот живот. Шеќерот бара шеќер! Дури и ако кажете дека половина лажичка шеќер во кафе не е голема работа, нели? Да се ограничев на едно кафе наутро, мислам дека навистина немаше да биде голема работа, но во два часот ќе ставев едно кафе и друго подоцна и така ќе добиев 4-5 лажички шеќер или повеќе ! Вил е клучот ! Бог ми дарил железна волја: кога ќе кажам не, тоа не останува! Околу мене може да има тони чоколади или колачи; БЕЗ вкус. "
Ката (минус 5 килограми и борбата продолжува!):
„Сладок апетит, велиш? Па, јас не јадам слатки повеќе! Го гледам. Cелбам колачиња - мирисам колачиња, копнеам чоколадо - мирисам чоколадо! Вид на садистички, нели?! Но, горд сум што се спротивставувам и само мирисам на нив без да ги вкусам! За мене, еден работи. "
Андра (минус 10 килограми и борбата продолжува!):
Јас, по искуството што го имав последните недели, со желба за луда слатка, решив да не ги надминувам „слатките“ закуски, како што се овошје, овошни сокови, диетални гранули од сирење, во кои ставам капка засладувач и нес или пудинг направен од урда, јајце и малку засладувач (добро измешан и ставен во микробранова печка) “.
Ulулијана (минус 27 килограми и борбата продолжува!):
„Дозволете ми да ви кажам како да се ослободите од желбата за слатки, но не ми се смејте! Имам слика во костим за капење од 120 кг, која ја гледам, секогаш кога ќе се чувствувам како нешто слатко! Ја гледам и минувам низ сите мои желби, колку шунки имам на оваа слика. Водата ми помага и да се ослободам од желбите. Досега траеше, се надевам дека ќе трае сè додека не ја достигнам целта! “
Ади (минус 40 килограми):
„Слатка желба? хммм, пред две години, кога сфатив дека желбата за слатки доминира во целиот мој живот и може да ме убие, решив дека сум посилен од таа желба и целосно го елиминирав од корен! Непривлечен! Почнувајќи од ова и читајќи многу статии на страницата, рецептите тука, сфатив дека желбата за слатки може да се едуцира и трансформира и можеме да јадеме многу добар, полн и здрав десерт; и сега, скоро една година откако започнав со одржување, претпочитам квадратно темно чоколадо, наместо оној со млеко, ореви и суво грозје, повеќе сакам урдата измешана со малку нес и сируп од агава, наместо крем торта, Го сакам стврднатото избричено јаболко малку со цимет и многу повеќе. Ахх, и вода. вода и вода и повторно вода! Навистина помага. "
Бјанка (минус 14 килограми и борбата продолжува!):
Слатка желба (кога пишувам „желба“, сфатив дека започнав со „тешко .“, што значи дека сакав да напишам „слатка болка“.) Still Јас сè уште се борам со тоа, понекогаш е тешка борба но не ја заборавам мојата цел, да бидам убава и здрава бремена жена. Борбата со килограмите е најжестоката борба што ја имам и знам дека, на крајот, ќе ме направи многу горд на себе. Чувството што ви го дава секој грам минус ме тера да продолжам понатаму. Триковите што се користеа би биле шетање низ полиците на продавниците, земање на производите во рака, читање на етикетата и веднаш враќање, јадење лесно расипливи (ми изгледаат најслатки) или сирење со јогурт и лажичка кафеав шеќер или агава И секогаш си велам јас сум шефот, а не тортата. "
Николета (минус 41 килограм):
„Го контролирам мојот сладок апетит со топла вода, го пијам цел ден. Функционира, скоро секој пат “.
Оана (минус 16 килограми и борбата продолжува!):
„Што се однесува до слаткиот апетит, можам да се пофалам дека го најдов клучот на успехот: само-сугестија и вода. Општо, сепак, немам желба за слатки, бидејќи јадам на секои 3 часа и шеќерот во крвта (инсулин) ми е константен. Така се ослободив од оваа желба! “
Пука (минус 13 килограми):
„Cелбам и за слатки за време на диетата, но си велам:„ Не смеам да собирам шунка “, пијам вода, а потоа земам нешто друго за да заборавам.