Слатки Каде има најмногу шеќер во него?
Мојот син имаше скоро три години кога за прв пат му беше дозволено да јаде чоколадо. Првата слатка што ја доби беше сладоледот и кога јадевме торта, во праведност, тој доби дел од тоа. Не можев да ја задржам неговата помлада сестра да јаде слатки толку долго. Од нејзиниот втор роденден, таа добива гумени мечки од сега и тогаш, а од Божиќ може да грицка чоколадо еднаш дневно.
Во одреден момент секогаш ќе дојде време кога веќе не можете целосно да задржувате слатки од вашите деца. И можеби не сакате. Но, не секоја бонбона има иста количина шеќер. Дали има помалку зла за избор, ако сепак сакате да ја ограничите потрошувачката на шеќер? Постојат добри причини за тоа. Шеќерот се наоѓа и во многу намирници кои не би очекувале да ги најдете (на пр. Кечап) и постојат студии кои воспоставуваат врска помеѓу сладоста и преферирањето вкус. Тоа значи: прекумерната потрошувачка на слатка храна ја прави храна со шеќер само вкусна за децата. И на крајот тие не сакаат ништо друго.
Истражував колку шеќер треба да јадат децата дневно и подетално ги разгледав хранливите информации за околу 50 популарни слатки за деца. Резултатот е табела која покажува кои слатки содржат најмногу шеќер и кои може да им се дадат на вашите деца без двоумење.
Колку грама шеќер децата можат да јадат на ден?
Ако сакате да се храните здраво, максимум десет проценти од дневниот внес на енергија треба да биде покриен со шеќер, советува Светската здравствена организација (СЗО). 5 проценти би било подобро. Но, што значи тоа во конкретна смисла? Значи, колку грама шеќер детето може безбедно да конзумира дневно?
За да го направите ова, прво мора да знаете колку калории им се потребни на децата дневно. Ова варира малку од дете до дете и исто така зависи од нивната тежина и висина. Физички многу активните деца имаат потреба од повеќе од потивки. Општо земено, децата од една до три години треба да консумираат 89 килокалории на килограм телесна тежина, за деца од четири до шест години тоа е 80 килокалории на килограм тежина. Ова ги дава просечните вредности на 1300 килокалории за помладите и 1800 килокалории за постарите.
За едно до три годишно дете, десет проценти од дневниот внес на енергија би бил 130 kcal на ден. Во зависност од тоа за кој шеќер (гликоза, фруктоза, сахароза, декстроза ...) станува збор, грам шеќер има помеѓу 3,65 и 4,09 килокалории. Значи, заради едноставност, да речеме дека еден грам шеќер има околу 4 килокалории. Значи, 32,5 грама шеќер има 130 килокалории, така што децата од една до три години можат да консумираат 32,5 грама шеќер дневно. За деца од четири до шест години, десет проценти би биле 180 kcal на ден. Тоа е еквивалентно на 45 грама шеќер.
Ако сакате да се ориентирате според правилото 5 проценти, тоа ќе беше тоа 16,5 грама шеќер за Деца од една до три години на ден и 22,5 грама за постари деца.
Шеќерот што се појавува природно не е критичен
Целиот шеќер што се додава во храната и пијалоците, како и шеќерот што природно е содржан во мед, сируп, овошни сокови и концентрати од овошен сок, се смета за критичен, бесплатен шеќер. Од друга страна, шеќерот, кој природно го има во овошјето, зеленчукот и млекото, не претставува проблем. Досега, истражувачите не биле во можност да докажат какви било негативни ефекти во врска со неговата потрошувачка.
Лижавчињата се најголемите шеќерни бомби
Ако знаете колку шеќер содржат индивидуалните детски слатки, подобро можете да процените колку е во ред, а што премногу. Еве една ранг листа што ја истражував - на врвот се слатките што содржат најмногу шеќер на 100 грама. Подолу има слатки кои содржат релативно малку шеќер. За споредба: 1 грутка шеќер одговара на 3 грама шеќер.
Ако ја погледнете масата, ќе забележите дека лижавчињата и бонбоните содржат далеку најмногу шеќер. Со две лижавчиња на ден, едно до тригодишно дете веќе би го достигнало препорачаниот дневен внес на шеќер. M & Ms и Smarties исто така содржат многу шеќер, но количината на шеќер по парче е релативно мала. Малите деца честопати се задоволни со еден или два паметни телефони. Попроблематични се чоколадните плочки како Млечниот Пат и Марс, кои поради големината содржат многу шеќер доколку ги јадете цели. Марс или Сникерс е скоро препорачаната дневна количина шеќер за дете од четири до шест години!
Детските бисквити одат полошо од некои други слатки
За споредба, тие содржат релативно малку шеќер, кој е популарен кај децата, особено мини млеко ванила. Бебињата за бебиња што ги рекламираат производителите за деца под една година имаат поголема содржина на шеќер, а понекогаш имаат и полоши резултати од класичните бисквити од краток леб. Наместо бебешки бисквит, подобро е да користите бисквит со путер со малку шеќер во Лајбниц за мали деца - содржи значително помалку шеќер отколку таканаречените бебешки бисквити. Патем, ова веќе беше критикувано од организацијата за заштита на потрошувачи Фудвоч.
Бев изненаден колку големи се разликите кога станува збор за гуми за џвакање: непцата од јогурт и особено тропипрути содржат значително повеќе шеќер отколку обичните златни мечки. А, во детското чоколадо има само малку помалку шеќер отколку во нормалното млечно чоколадо. Детската шипка секогаш содржи повеќе шеќер отколку парче чоколадо Милка или Ритер Спорт.
За мене, од табелата и истражувањето произлегува дека тука и таму гумено мече или мини торба Харибос, бисквит или парче чоколадо не се проблем. Целокупната торба со бисквити (важи и за бисквити од мало животно) или големо пакување гумени мечки, од друга страна, не би им дал само на своите деца да се хранат. Кога станува збор за сладоледот, мини млеко е поповолно од другите видови бидејќи е едноставно најмало во однос на големината на порција. Со калипо, детето троши пет пати повеќе шеќер! И малата сестра и во иднина ќе добива помалку слатки од нејзиниот голем брат.