смокви; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Аеробик, Фитнес, Кангу скокови, Детска сала,
Смоквите се слатко овошје, се јавуваат почесто захаросани. Освен што имаат прекрасен вкус, овие плодови имаат и хранливи материи со корисни ефекти за нашето здравје и убавина.
Смокви: хранлива вредност
Голема смоква има околу 47 калории и можете да јадете неколку помеѓу оброците како закуски, но не претерувајте, особено ако сте на диета. И свежите и сувите смокви се богати со растителни влакна, кои даваат чувство на ситост, се борат со запек, го контролираат нивото на холестерол и го регулираат шеќерот во крвта.
Смоквите се исто така богати извори на калциум - минерал кој спречува појава на остеопороза и проблеми со забите - и антиоксиданти кои делуваат како заштитен штит против дејството на слободните радикали.
смоквите се меѓу најдобрите растителни извори на витамини и минерали, како што се:
• витамин А.
• Ц витамин
• витамин К.
• витамини од Б-комплекс
• калиум
• магнезиум
• цинк
• Бакар
• Манган
• Ironелезо
Имајте на ум дека свежите смокви се претпочитаат од сувите смокви затоа што имаат помалку калории. На пример, 100 грама суви смокви имаат 249 калории, 3,3 грама протеини, 69 грама јаглени хидрати и 5,6 грама влакна. Од друга страна, 100 грама свежи смокви содржат 80 калории, 1,3 грама протеини, 20 грама јаглехидрати и 2,2 грама влакна.
Ова овошје е многу алкална храна, затоа помага да се регулира pH на организмот. Смоквите се богати со полифеноли и флавоноиди. Овие соединенија се антиоксиданти, кои спречуваат оштетување на слободните радикали. Смоквите се познати по своите смирувачки и лаксативни својства и по ниската содржина на маснотии и шеќер. Лисјата од смоква имаат антидијабетични својства. Триптофанот, присутен на смокви, предизвикува добар сон и помага да се отстрани несоницата. Смоквите се слатки и меки, а нивната паста се користи како замена за шеќер.
Подобрување на варењето на храната. Тие се добар извор на диетални влакна и помагаат во подобрувањето на варењето на храната и спречуваат запек.
Тие ги зајакнуваат коските. Смоквите се важен извор на калциум. Покрај тоа, калиумот што го содржат не само што помага во регулирање на крвниот притисок, туку и спречува елиминација на калциумот.