Смути за енергија и здравје
Смутито е чаша здравје! Комбинирајте овошје, зеленчук и млечни производи за вкусен вкус и за полнење на батериите.
Благодарение на оваа мешавина, смутито е преполно со хранливи материи и витамини.
Ние ви нудиме 5 идеи за смути со кои можете да го започнете денот или може да бидат вкусна закуска помеѓу оброците.
Пред сè, треба да ја изберете вашата база. Можете да користите: јогурт, млеко, чај или дури и свежи портокали.
1. Енергија бобинки
Потребно ви е - 1 чаша малини, 1 чаша рибизли, 1 чаша јагоди и 1 чаша лисја од спанаќ.
Спанаќот ќе му даде на организмот дневна порција железо, калциум, масни киселини, омега 3, растителни влакна и минерали што му се потребни.
Бобинки се богати со антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали, со што се спречува предвременото стареење на организмот. Исто така, има богати количини на витамин Ц кој го стимулира имунитетот.
2. „Слатко изгрејсонце“
Комбинирајте - 1 чаша малини, 1 портокал, ½ банана и 5-7 парчиња манго.
Клучот за ова смути се парчињата манго. Манго помага да се спречи нервниот замор. Ензимите во ова овошје делуваат на нервниот систем, спречуваат несоница и замор.
3. Освежете смути
Микс - 1 киви, 1 триаголник лубеница и 1 чаша зелено грозје.
Грозјето е меѓу најенергичните овошја. Тие се важен снабдувач на тон, имаат богата содржина на јаглени хидрати кои многу добро се асимилираат од телото. Ова се должи на присуството на витамин Б што доведува до правилно функционирање на мускулниот и нервниот систем.
Лубеницата содржи цитрулин, аминокиселина која се наоѓа главно во лушпата (затоа не плашете се да го фрлите парчето кора од триаголник диња во ова смути) со улога на опуштање и проширување на крвните садови, со што се намалува оксидативниот стрес ( кој е одговорен за повеќето воспалителни процеси во организмот).
Киви е витамин Ц бомба, обезбедувајќи до 95% од вашите дневни потреби. Поради оваа богата содржина, како лубеницата, се бори против оксидативниот стрес и има важна улога во заштитата на организмот од дејството на слободните радикали. Витаминот Ц многу помага и во производството на колаген, кој помага во одржување на ткивата.
4. „Тропско задоволство“
За оваа вкусна комбинација ви требаат - 1 банана, 1 чаша јагоди и 5-10 парчиња манго.
Ако реков нешто за другите состојки, треба да знаете и за јагодата дека има антибиотик, бактерицидно, антиинфламаторно и тонично дејство.
5. „Зеленото чудовиште“
Комбинирајте - 1 чаша зелено грозје, 1 чаша лисја од спанаќ, 5-6 лисја магдонос и 1 банана и/или 5-10 парчиња манго за да ја засладите ситуацијата.
Тука листовите од магдонос се многу важни. Магдоносот содржи повеќе витамин Ц отколку лимон. Има антиоксиданс, детоксикација, антиалергиско дејство и го тонизира црниот дроб. Исто така, треба да знаете дека ги ограничува воспалителните процеси и ги неутрализира ефектите од интоксикација со тутун, алкохол и прејадување.!