Со deacidification до саканата тежина - wellnissimo
Едно прашање ги зафаќа умовите на пролет: Како да се ослободам од килограмите што се собраа во зимската половина од годината? Повеќе од половина од возрасните Германци се борат со прекумерна тежина. Многумина од нив веќе направија неколку обиди да ја намалат телесната полнота - но ретко со траен успех. Бидејќи повеќето диети ветуваат повеќе отколку што можат да издржат. Но, зошто е тоа кога не успеете да изгубите тежина? Како да го одржувате метаболизмот, со цел трајно да изгубите тежина?
Поактивно во секојдневниот живот
Скоро сите диети работат на сличен принцип: намалената диета му обезбедува на организмот малку енергија. За да се одржат функциите на организмот, потребната енергија мора да се добие од резервите на масното ткиво. „Основната метаболичка стапка паѓа и телото работи на режачот“, вели др. рер. нат Iaулија Кавел, нутриционист на Техничкиот универзитет во Минхен. Ако сакате дополнително да изгубите тежина, треба да ја зголемите потрошувачката на енергија преку вежбање, спортување или зголемување на вашата секојдневна активност. „Одете по скалите наместо во лифтот, излезете од метрото една станица порано и обидете се да одите барем 10.000 чекори на ден брзо.
Вишок киселина во метаболизмот
За да можете постојано да губите тежина, мора пред се да обрнете внимание на тоа што јаде. Бидејќи нашите сегашни навики на јадење обично предизвикуваат значителен вишок киселина во метаболизмот. Ова главно се должи на високиот процент на храна богата со протеини и, во исто време, на малата потрошувачка на основна храна. Додека слабеете, ситуацијата се влошува. Кога маснотиите се распаѓаат, се произведува уште повеќе киселина, што нерамнотежа на киселинско-базната рамнотежа.
Со основни минерали против диетална криза
Ако не се испорачуваат доволно бази во текот на диетата, како што се оние што се наоѓаат во овошјето или зеленчукот, на пример, ќе се закисели. Тогаш се заканува она што на многу луѓе им е познато како диетална криза: Метаболичките перформанси се влошуваат и се спречува понатамошно губење на маснотии. „Затоа е важно да се обезбеди доволно снабдување со основни минерали, како што се оние содржани во„ Басика “од аптеката“, советува Јута Добел, фармацевт од Ерфштат близу Келн. На овој начин, вишокот киселини од распаѓањето на маснотиите се намалува и се ослободува стресниот метаболизам.
Протокол за јадење за контрола
Секој што сака да ги промени своите навики во исхраната без диета, треба да води дневник за јадење. Запишете што, колку и кога јаделе и пиеле. Внесете сè - чаша вода, јаболко или парче слатка. Проценете ги количините во лажички или лажици, парчиња, неколку чаши, чаши, итн. На крајот на секоја недела можете да го ставите црвениот молив и да одлучите што треба да се смени следно. Обучени нутриционисти можат да дадат помош.
Професионална помош при психолошки стрес
Луѓето кои го компензираат психолошкиот стрес со неконтролирано однесување во исхраната, дефинитивно треба да побараат стручна поддршка. Можете да се спротивставите на маѓепсаниот круг во дискусии со нутриционист кој може специјално да ги реши вашите навики во исхраната во напната ситуација.