Со диетата 1-2-3, губите маснотии наместо мускулна маса
И покрај целосниот оброк!
Јадете колку што сакате, сепак слабеете и потоа ослободете се од телесните масти наместо само вода и мускулна маса? Ова треба да работи со диета 1-2-3. Ние ќе ви кажеме како работи диетата и на што треба да обрнете внимание.
Со многу диети, најголема тешкотија е да се држите до нив подолго време. Ова треба да биде многу полесно со диетата 1-2-3, бидејќи со неа можете да јадете толку многу додека не се засите, не мора да броите калории и дури имате еден измамник неделно. Сепак, диетата ветува дека ќе изгубите телесни масти затоа што ако ги следите правилата на диетата 1-2-3 шест дена во неделата, ќе го преквалификувате хормонот на ситост, лептин.
Што можете да јадете?
Како што споменавме, треба да ја следите диетата 1-2-3 шест дена во неделата. На овие денови ќе јадете три до четири оброци, од кои една третина се состои од храна од следниве три групи:
| Група 1 | Јајца, пилешко, говедско, урда, кварк, риба, свинско месо, тофу, „замени за месо“ |
| Група 2 | Леќа, црн грав, грав од борлоти, грав од бубрег, наут |
| Група 3 | Спанаќ, брокула, карфиол, грашок, боранија, аспарагус, зелена салата, зеленчук |
За готвење и во салати, можете да користите зачини и билки (готова мешавина од тревки само без шеќер!), Маслиново масло, масло од макадамија, путер, газо и кокосово масло - но маслата се многу ретко. Мешунките може да потекнуваат од конзервата, а зеленчукот може да се користи и како замрзната стока.
Што е забрането?
Треба целосно да ги елиминирате сите шеќери (вклучувајќи мед, сируп, итн.), Сокови, засладени пијалоци, овошје, пченица, 'рж, ориз, пченка, компири, млечни производи (освен кварк и урда), алкохол и вештачки засладувачи (освен Стевиа). Се разбира, ова не се однесува на Денот на измами. Еден ден во неделата можете да јадете што сакате. На овој начин можете да ги задоволите желбите што се јавуваат во текот на шестте диетални денови и полесно да се држат.
Што носи диетата 1-2-3?
Диетата 1-2-3 е развиена од минхенскиот лекар Питер Рохсман, кој смета дека неправилната исхрана не само како причина за дебелината, туку и скоро сите болести на напредната возраст. Според него, најголем проблем е зголеменото ниво на инсулин, што исто така го зголемува нивото на хормонот лептин. Лептинот е гласничка супстанца што прави да се чувствуваме сити. Меѓутоа, ако нивото на лептин е трајно зголемено, нашиот центар за апетит станува вкочанет на оваа гласнина супстанца и вашето чувство на ситост веќе го нема. Исхраната богата со протеини и ниско-јаглени хидрати со диета 1-2-3 ги намалува нивоата на инсулин и лептин и по околу шест недели вашето чувство на ситост треба повторно да функционира правилно.
Овие трикови исто така ќе ви помогнат да изгубите тежина - дури и ако на прв поглед изгледаат малку чудни:
11 чудни трикови со диета кои навистина функционираат
Диетата 1-2-3 звучи како одличен начин да направите промени во исхраната, без всушност да се изгладнете. Со измамник ден не мора целосно без јаглехидрати. Можете ли да замислите да поминете низ оваа диета? Известете ни во коментарите!
Дали ви се допадна „Со диетата 1-2-3 губите маснотии наместо мускулна маса“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.