Со мали чекори до посакуваната тежина - водич - здравје

Статус: 14.01.2016 | 15:22 часот | Списание Север | архива

мали

1 | 7 Прво, се пресметува потребата за енергија. Запомнете, посочете ги проблемите пред проблемите со линијата! На крајот, одлучувате за нивото на активност што ви одговара.

2 | 7 Резултатот е основа за енергетскиот биланс. Дневник е корисен: што, колку, кога и зошто јадете? Важно е да бидете искрени и да не заборавите ништо. Ова е единствениот начин да дознаете колку калории всушност трошите.

3 | 7 Постојат практични апликации за сопствениците на паметни телефони кои помагаат при броење калории. Едноставно изберете или скенирајте ја храната и секогаш ќе имате на ум тековниот енергетски биланс.

4-ти | 7 Ако вашиот паметен телефон ја има оваа функција, вашите активности дури ќе се мерат преку сензорите за движење и ќе бидат вклучени во пресметката.

5 | 7 Секој чекор е важен: Започнете со зголемување на вашите дневни активности за половина час секој ден. Одете по скалите наместо во лифтот .

6-ти | 7-ми велосипед до работа, излези од автобусот една станица порано и одиме до крајот на патот.

7-ми | 7 За да го направите ова, треба да внесете 500 до 800 kcal дневно помалку отколку што консумирате. Ако јадете значително помалку, ќе станете полесни, но ќе консумирате мускулна маса и масните клетки ќе останат таму каде што се. Во чисто математичка смисла, 52 килограми годишно би биле можни.