Со овие 4 правила за појадок ќе изгубите тежина
Наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак: има ли нешто во тоа? Ние ќе ви ги кажеме четирите најважни правила за појадок за ефикасно слабеење
Правила за појадок за ефикасно слабеење
Првиот оброк во денот го одвива метаболизмот, го снабдува нашето тело со енергија и не дава шанса за храна наутро! Ние ќе ви ги кажеме четирите најважни правила за појадок за успешно слабеење.
Влакна
Добивањето доволно влакна е од суштинско значење за добро варење. Тие обезбедуваат доволно енергија до пладне и осигуруваат дека нивото на шеќер во крвта е што е можно константно. Примери на храна богата со растителни влакна вклучуваат цели зрна, јаткасти плодови, овошје и семиња.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
зеленчук
Зеленчукот не треба да се занемари ниту за време на појадокот. Моркови, тиквички или пиперки, на пример, може да се исечат во изматени јајца или лебот да се прелие со домати и краставици. Спанаќот и целерот се одлични за правење зелено смути и нашиот појадок веќе има поголем процент на зеленчук, што го препорачуваат експертите за исхрана.
Овесната каша е класика за појадок
протеини
Протеините се добри за нашето тело од многу причини. Тие го поддржуваат градењето на мускулите, го стимулираат метаболизмот и служат како природна ситост. Храната богата со протеини вклучува јајца, сирење, кварк и ореви. Чоколадните мусли треба да се заменат со каша или киноа богата со протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Здрави масти
Здравите масти припаѓаат и на масата за појадок. Сепак, ограничете се на храна со здрави, (поли) незаситени масни киселини - како што се риба (лосос), авокадо, ореви и семиња (на пр. Семе од чиа или лен). Ако јадете храна со многу маснотии за појадок, го програмирате метаболизмот да согорува маснотии во текот на денот.
Полнето авокадо со риба
Наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак
Да одговорам на воведното прашање: Истражувачите во неодамнешната студија од Универзитетот во Тел Авив се сомневаат дека времето во кое се јаде голем оброк е одлучувачко за тоа како телото ги метаболизира хранливите материи. Идеалното време се чини дека е наутро. Само помали порции треба да се консумираат навечер.
(Автор: Селин Хан)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата