Со овие јога пози ќе изгубите тежина особено брзо
Дали сакате да изгубите неколку килограми, но не ви се допаѓа да правите стресни тренинзи? Тогаш дефинитивно треба да пробате јога
Можете да направите многу за вашата фигура со јога
Јогата е прекрасен спорт за да ги внесете телото и умот во хармонија, да промовирате флексибилност и исто така да изгубите тежина. Некои пози, или асани, како што правилно се нарекува, се особено погодни за топење на непријатни перничиња. И, најдобро од сè, можете дури и да правите јога во канцеларија. Овие асани треба да ги вклучите во вашата јога сесија секогаш кога е можно.
1. Сурија Намаскар (Поздрав на сонцето)
Поздравот на сонцето ги затегнува стомачните мускули со затегнување и истегнување. На долг рок, обуката им помага на органите за варење да работат подобро и на тој начин помага побрзо да се процесира храната. Покрај тоа, редоследот на вежбата е доволно комплексен за да согорува многу калории и со тоа да се спротивстави на насобраната маст. На видеото, Керстин Линарц ви покажува како се прави:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Бухангасана (Кобра)
Во кобрата, целиот фронт на горниот дел од телото е истегнат и зајакнат. Во исто време, мускулите во грбот се обраќаат. Истегнувањето во предниот дел ги активира мускулите во стомакот, што може да доведе до подобро варење доколку вежбата се изведува редовно. Оваа асана треба да се практикува пет до десет пати на ден.
3. Вирабадрасана (Воинот)
Оваа асана ги зајакнува нозете, глуждовите и бутовите и има позитивно влијание врз вашата тежина поради потребната голема мускулна активност. Бидејќи абдоминалниот регион е зајакнат и од напнатоста, што енормно ја зголемува потрошувачката на калории и исфрлање на вишокот килограми.
4. Уткатасана (Чаир)
Оваа вежба за јога бара многу сила и затоа е вистинско чудо од оружје во борбата против lesубовните рачки тука и таму. Тука мускулите на нозете се предизвикуваат енормно, но исто така и на дното, на внатрешните бутови и на последниот, но не и најважно, стомакот ги отстранува мастите. Но, тоа не е сè: рацете исто така се обучуваат тука, така што мавтањето со рацете наскоро повеќе нема да има шанса со вас. Особено не ако исто така го интегрирате овој тренинг против мавтајќи со рацете во вашето секојдневие.
5. Сету Бандханасана (Мостот)
Мостот е попредизвикувачки отколку што се појавува, но има многу позитивни ефекти. Setu Bandhanasana го зајакнува вратот, регионот на градите, 'рбетот, нозете, бутовите, желудникот и задникот. На овој начин, theубовните рачки се решаваат на класичните места.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Ако претходно не сте правеле јога, не бидете срамежливи. Тука ги собравме најчестите грешки во јогата за вас. Ако го избегнете ова, можете да се опуштите и да го откриете овој прекрасен спорт за себе.