Согорувајте маснотии во телото Како согорува калории
Ако сакате да согорувате повеќе и побрзо телесни масти, следново прашање е доста релевантно:
Што е заедничко со трупот на слонот со вашиот стомак?
Точно, и во двата случаи мускулите се неопходни за опстанок. На слонот разбирливо му требаат мускулите на трупот да јаде, а на нас луѓето им требаат стомачни мускули пред се за одење, дишење и движења на дебелото црево.
Дали знаете и која е големата разлика помеѓу трупот на Дамбо и вашиот стомак?
Совет: излезете од стапицата за слабеење (бесплатна книга)
Во оваа книга, ќе научите како да го зголемите метаболизмот и со тоа да согорувате повеќе калории деноноќно. Резултат: губите тежина трајно и полесно.
Освен бројот на мускули (трупец - над 40 000 мускули, човечко тело - 650 мускули), труп на слон, за разлика од нашиот стомак, НЕ МОЕ да биде дебел. Причината е едноставна: стеблата на пахидермите се постојано во движење - слоновите практично јадат цело време - а нашите стомачни мускули не се соочуваат со вистински предизвици.
Што да кажам со оваа споредба: Согорувањето на телесните масти е полесно колку повеќе ги стимулираме мускулите.
Маснотии во телото: функции, дистрибуција, итн.
Да бидеме искрени: ако некаде прочитаме дека притисоците или стомачните се добри, тогаш може да бидеме мотивирани на почетокот и да се измачуваме со едната или другата вежба. Сепак, по неколку дена, ние обично се откажуваме од нервоза ... „премногу напорно и не помага“.
Но, што ако можете истовремено да изгубите маснотии во стомакот и да ги зајакнете мускулите, без да издржите повеќе месеци мачење? Складирањето на маснотии е природен инстинкт на организмот за да се осигурате дека преживува. Естетските аспекти се сосема туѓи на вашето тело.
Потребни ни се најмалку 4% маснотии во телото за да опстанеме воопшто, но над 25% маснотии кај жени и над 20% кај мажи е многу сомнително и непотребно за организмот.
Дури и малите масни наслаги, кои ги гледате само кога ќе се соблечете, влијаат на вашата подготвеност, а со тоа и на вашата благосостојба. Освен тоа, и вие сакате да изгледате добро, нели?
Кога сте физички подготвени, вашите мускули, срцето и циркулацијата работат совршено заедно. Физичката подготвеност содржи три елементи: сила (мускулите работат без нарушувања и болка), флексибилност (физичка флексибилност) и издржливост (може да издржите напор без брзо да се заморите).
Фитнес = физичка и ментална благосостојба!
Би сакал да ве доближам до 3-те најважни камен-темелници за рамен стомак и јас сум толку ентузијастички расположен за тоа бидејќи повеќето луѓе не ја препознаваат моќта на оваа комбинација ...
Согорувајте ги масните наслаги со правилна исхрана
Предуслов за успех во слабеењето се постигнува преку правилна диета! Со други зборови, дури и ако спортувате цел ден, но истовремено храните ѓубре, вашето тело не може да направи ништо за вас во однос на губење на маснотии и зајакнување на мускулите.
Треба да ја изедначите здравата исхрана со разноврсност и постојано снабдување со хранливи материи, витамини и минерали. Дали го знаете правилото број 1 за многу фитнес модели и холивудски убавици? Тие го хранат своето тело со храна богата со хранливи состојки на секои 2 до 3 часа со цел да го стимулираат метаболизмот и со тоа да го инхибираат складирањето на маснотии!
После 3 до 4 часа, вашето тело го забавува метаболизмот и се подготвува за складирање на резерви на енергија (т.е. маснотии). Ова е одличен механизам што треба да се подготви за можна глад. Проблемот е во тоа што сакаме да се ослободиме од овие масни наслаги за да бидеме подобри, поудобни и да изгледаме подобро.
Токму затоа треба да го репрограмирате метаболизмот. Започнете го денот со хранлив појадок и јадете мал оброк на секои 3 часа. Овде навистина е потребна малку дисциплина. Доколку е потребно, поставете го алармот за мобилниот телефон додека не се навикнете.
И што треба да јадете?
Едноставно: разноврсна и избалансирана. Секој досега требаше да забележи дека „диетата со нула јаглени хидрати“ не функционира - на долг рок само ќе дебелее и ќе ја изгуби потребната енергија. Вистина е дека не треба да претерувате со јаглехидрати, особено непосредно пред спиење.
Оптималниот состав на храна вклучува
- 35% протеини,
- 40% јаглехидрати и
- 25% маснотии (незаситени масни киселини).
Согорување на телесните масти со кардио тренинг
Тренинг за издржливост е сè што го прави срцето да чука побрзо. Пливање, џогирање, возење велосипед, лизгање ... согорувате маснотии во телото, ја зголемувате вашата еластичност и правите нешто добро за вашиот кардиоваскуларен систем.
Тренингот за издржливост не е забавен? Па, колку често и колку спортови за издржливост сте тестирале? Јас ви гарантирам: штом добиете вкус за тоа и видите резултати, нема да побегнете од тоа.
Покрај тоа, имате цврсто во рака лостови на согорување на маснотии за време на обука за издржливост. Вашето тело одлучува дали да складира или не маснотии врз основа на односот помеѓу енергијата ИН и ИЗ.
Совет: согорувајте калории побрзо дома
Без вежбање, немате шанси да согорувате маснотии во телото и да станете видливо во форма. Обука во рамките на вашите четири wallsида е сè уште одличен начин да ги исфрлите тие килограми.
Ако барате „сè на сè“ уред по фер цена, Skandika F-Bike е добра опција. Едноставно поставен и опремен со многу варијанти на вежбање, иновативниот уред е бестселер во својата класа.
Ако користите повеќе енергија (преку тренинг за издржливост и сл.) Отколку што внесувате (исхрана), на вашето тело не останува ништо да складира на колковите, задникот и бутовите. Едноставно како тоа.
Кардио тренингот исто така може да биде совршен вовед во уште поефикасна обука за ХИТ.
Согорувајте ги телесните масти со тренинг во мускулите
Мускулен тренинг е секој вид тренинг во кој зголемената отпорност делува на мускулите. Ова може на пр. B. еластични ленти, слободни тегови или машини за влечење кабел во мулти-спортски сали. Веќе знам што ќе речат многумина од вас сега: „Не сакам да изгледам како мускулец“ ...
Мој одговор: нема и вие, освен ако не кревате најтешки тегови 1 - 2 часа најмалку 4 пати неделно (до двапати поголема од вашата телесна тежина) и не консумирајте најмалку 4000 калории на ден. Клучната точка тука е:
Ако сакате да имате дефинирано и скоро витко тело, не постои начин околу тренирање на мускулите. Тренингот за сила може целосно да го промени целото тело, енормно да ја зголеми самодовербата и самодовербата И да направи да се чувствувате 10 години помлади.
Главната предност на тренингот во мускулите е што метаболизмот се стимулира скоро деноноќно и затоа е најефективната форма за спречување на складирање на маснотии. Отпорот намерно ги оштетува мускулните клетки, така што тие потоа можат да бидат обновени посилни и поцврсти (не мора поголеми).
Мускулите трошат повеќе енергија отколку маснотиите и токму поради оваа причина, тренингот со сила ќе ве натера да согорувате повеќе, побрзо и полесно масно тело. Ова се должи на долгиот „ефект на изгореници“ што се дава во спортови со висок интензитет или вистинска мускулна работа.