Соодветно и здраво Стомакот е прашање на главата - Берлин vis-à-vis
Според Сојузниот завод за статистика, повеќе од половина од сите возрасни лица во Германија имаат прекумерна тежина. Ограничувањата на движењето пропишани во изминатите неколку месеци и повлекувањето во кујната дома го влошија проблемот. Се поставува прашањето како најдобро да се фатиме за прекумерна тежина.
Еве неколку совети:
Математика за слабеење
Една дефиниција за лудилото е „да се прави истата работа одново и одново и да се очекува поинаков резултат“. Оваа изјава, која му се припишува на Алберт Ајнштајн, може со сигурност да се примени и на исхраната: Ако повторно паднете во стариот начин на живот после диета, ќе ги врати килограмите побрзо отколку што ги изгуби. Исто така, не е спорно: колку повеќе калории се внесуваат и колку помалку здраво се јаде, толку помалку вежба, толку повеќе се дебелееме. Математиката може да биде толку едноставна: ако јадете повеќе отколку што користите, добивате тежина. Лошата работа во врска со тоа, со секое килограм, мотивацијата за промена дополнително се намалува. Се појавува ефектот на каучот.
Каков е мојот став кон себе?
Потребна е решителност и волја да најдете нови начини да ја промените сликата за вашето тело. Пред сè, да сакате да изгубите тежина значи да бидете доволно самоуверени за да можете дури и да донесете длабинска одлука - одлука која е дизајнирана да трае. Како што велат тие? Преценувате што можете да направите за еден ден и потценувате што е можно за цела година. Затоа, запрашајте се: Што јадам во секој случај? Дали е тоа за или против мене и зошто ми е потребно? Чоколадото е добро кога прави нешто добро, а не кога се консумира од навика.
Зошто сакам да ослабам?
Ова е едно од најважните прашања: Зошто воопшто сакам да ослабам? Затоа што девојката го рече тоа? (Заборавете на вашата девојка.) Поради панталоните во плакарот кои сè уште не се вклопуваат? (Подарете го ова и купете таков што е совршен во моментов.) Се чувствувате непријатно? Боли ги колената Тоа би бил добар мотив. Слабеењето е успешно само доколку преземете одговорност за себе и имате слика за тоа кој сакате да бидете во иднина.
Држете се до сопствената сланина
Препорачливо е да не ги осудувате другите и да давате совети за слабеење без да ве прашаат. Затоа што секој знае најдобро од каде потекнуваат килограмите и за што се користат некое време. Зголемената болка, зголемените болести или претстојното губење на квалитетот на животот се одлични мотиватори за ставање крај на дебелината.
Доверба наспроти одрекување
Сите диети кои се потпираат на воздржаност имаат проблем. Оставката создава притисок. А, притисокот значи стрес. А стресот значи чоколадо, на пример. Маѓепсан круг. Не станува збор за откажување, туку за замена на масната и нездрава храна со здрава храна. Подобро само месо еднаш неделно и со одличен органски квалитет. Подобро само-подготвени оброци отколку брза храна. Подобро да одите на прошетка отколку да гледате телевизија.
Каков тип сум јас всушност
Условите за живеење и личноста се одлучувачки фактори за успехот на секој чекор кон подобар став кон животот. За некој кој има алергија на кисела зелка, диетата со кисела зелка веројатно нема да помогне. Политичар има многу поинакви проблеми со вежбање и јадење отколку готвач на брод за крстарење. Каква е самата лична ситуација? Како изгледале родителите и кои биле нивните слабости и болести? Прашања како: Кој сум јас? Што сакам да направам? и како да го вградам тоа во мојот живот? помогне да се најде вистинскиот начин.
Работата за времето
И, тука е времето и прашањето колку време имам за себе и колку време одвојувам? Недостаток на време е често слушано изговор. Немам време да готвам. Немам време за вежбање. Немам време да пробам нови работи. Списокот продолжува и продолжува. Она што е сигурно е дека порано или подоцна телото ќе си го земе своето време - кога одењето ќе стане тешко, потребни се лекови и треба да се задржат престој во болница. Спротивно на тоа, понекогаш има само чучњеви кога миете заби, на пример, шетајќи го кучето, патики во вашиот багаж за спорт на отворено. Сепак, ова е трајно и редовно.
Секој може да постави свои правила со програма, апликација и/или партнер за да ги поддржува. Новите модели се воспоставуваат по околу 30 дена.
информацииИнтермитентен пост: 7-недела програма вклучувајќи тренинг преку апликација
www.hirschhausen-diät.de
Поддршка за слабеење од компании за здравствено осигурување: со програми, бонус поени и стручни совети
Само-хипноза: Пронајдете го вистинскиот терапевт
Друштво за клиничка хипноза Милтон Х. Ериксон е.В.
www.meg-hypnose.de
Диети во огледалото на науката: Германско друштво за исхрана
www.dge.de
Никогаш повеќе не седете глупави: Јога вежби во движење. На автобуската станица. Во пекара. вклучувајќи фотографии. Само убава.
„Јога додека чекаш“ од Judудит Столецки; Бекер Јоест Волк Верлаг